Siła.

Jaki trening na sile jest lepszy fbw czy split ? Jaki trening polecacie.

Teraz interesuje mnie wylącznie sila, - wyglad masa na drugi plan.

Wracam po kilku miesieczniej przerwie. w wakacje trafilem do spzitala schudlem 10 kg i nie mialem sily wrocic.
Ale nie moge zyc bez silowni, wiec zaczynam chodzic.

Dodam ze odpada MC przynamjniej przez najblzliszy miesiac.



Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-12-05 00:59:40

Mc odpada? Może chociaż połowiczne ruchy? Jaka jest przyczyna?

Co do "lepszy czy gorszy"... Jeden powie Ci tak inny tak.

Ja zawsze ćwiczę splitem i zawsze siłowo.

kontuzja. Nawet odpuszcze wioslo sztanga :/ ale to kwestia miesiaca gora dwoch.

Split hmm... na silownie moge chodzic 2 razy w tyg.
Mam jeszcze troche sprzetu w domu (sztanga,lawka prosta, ciazary) wiec moge doloyc trzeci trening u siebie.
Ale w mieszkaniu kiepsko mi sie cwiczy, wiec postanowilem znowu wrocic na silownie. ale jak tylko raz to przezyje.

Mogł bys, podac taki ogolny szkic, ja eweuntualnie go ustawie pod siebie i dam do oceny.



Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-12-05 20:48:33

kontuzja.

heh, na tyle to sie domyśliłem. Co konkretnie?

Dwa dni w tygodniu to mało, bardzo mało. Jeszcze bez mc i wiosła...
Ciężko coś sensownego wymyślić, tym bardziej że nie wiem co to za kontuzja, jaka diagnoza, ewentualne przeciwwskazania.

Powiedzial bym gdybym wiedzial. Wizyte mam dopiero na 20 :/
Kregoslup odcinek ledzowiwy, boli przy energicznych ruchah albo przy podnoszenoiu czegos.

2 dni malo,, ale 3 dzien moge miec w domu, sprzetu wystraczy do podstawowych cwiczen. drązek tez jest.

A jaki masz sprzęt?

Trening pleców bym sobie odpuścił na twoim miejscu. ew. drążek. Barki, nogi też mogą nie być dobrym rozwiązaniem ponieważ obciążasz kręgosłup ciężarem trzymanym najczęściej równolegle do linii ciała.
Miałem kontuzję z w lędźwiowym. 2-3 miechy ćwiczyłem głównie klatkę + bic i tric. Resztę partii raczej na podtrzymanie formy tylko jakieś 50% ciężaru roboczego.

Ja bym sobie poważny trening siłowy odpuścił i do czasu WYLECZENIA + 1/4 czasu leczenia nie robił treningów ani siłowych ani masowych.

Ja bym odpuścił do czasu uzyskania diagnozy, tym bardziej że boli.

Możesz pomachać lajtowo na różnych urządzeniach, tak żeby nie zardzewieć. Żaden ciężki trening nie wchodzi w grę.

Tylko nie pytaj lekarza czy możesz ćwiczyć, bo i tak powie że nie. Jak już to udaj się z wynikiem badania do lekarza sportowego lub fizjoterapeuty i zapytaj co on na to.

Racja.
To zrobie trening lekki, w sumie po takiej przerwie i jak nie jestem w pelni sprawny to najlesze rozwiazanie.

to dwa razy w tyg, tez bedzie ok. tylko jak to teraz rozlozyc

Co polecacie?

Daj spokój: masz kontuzję kręgosłupa i chcesz ćwiczyć na siłę?
Sprawa jest prosta, wykonuj takie ćwiczenia przy których kręgosłup nie boli. A przy jakich nie boli wiesz tylko Ty.


Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-12-09 10:24:26