dam

dzieki ! w pon. z rańca wybieram sie do lekarza, dam później odp. co i jak

82,5kg 5x5 poszło. Jak myślicie jakbym zrobił 85kg 5x5 to 100 już dam radę wymęczyć ? Tak na oko ?

obliczenia BTW zamieszczę jutro bo dzisiaj już nie dam rady tego dokładnie obliczyć (mam tylko przybliżone wartości). czy oprócz odżywek białkowych mam/mogę używać innych suplementów? czy niedobór warzyw mogę zastąpić mieszanką witamin?

Jeszcze nie ma, ale często Pocztex przyjeżdża ok. 16-16:30. Jak nie będzie dam znać. Dane poszły raz jeszcze mailem.

Dobra jak będę miał czas to wkleję ułożony przeze mnie plan i dam do poprawki, jednak prosiłbym o podanie dogodnego w tej sytuacji 3 dniowego rozkładu partii.

ok to jak dam 10 ml rano i wieczorem to chyba już styknie ale quazar bo on ma 55lat i ćwiczy tylko i wyłącznie aeroby po 20 do 25 minut bo więcej anrazie nie daje rady no i to nadcisnienie może jednak lepiej te 5 zostawić żeby nie było za dużo

no to dam 10

Dobrze dzięki za odpowiedz będę ćwiczył wg tego oklepanego planu, z tym że ostanie ćwiczenie zamienię na ściąganie linki do klatki piersiowej bo porostu nie dam rady sie podciągnąć. I jeszcze jedno pytanko, czy przysiady na suwnicy smitha dużo zmieniają w specyfice tego ćwiczenia ?

ok to zamiast mleka dam 100 g sałaty i 4 tabsy omegi-3 i bedzie juz ok?

[...] PON-WTO: -Grzbiet -Barki CZW-PT: -Brzuch -Nogi -Triceps SOB-NIEDZ: -Klata -Biceps I chcę zacząć ćwiczyć na poprawienie wyskoku także 5 dni w tygodniu (od PON do PT): -ćwierć skok -unoszenie łydek -wstępowanie -skoki na łydkach -podskoki Porsze o podpowiedź czy na takim planie dam radę i czy żanda kontuzja się nie przytrafi. Z góry dzięki...

Dobra. Dam znac czy się udało. Pozdrawiam

[...] musze znaleźć. W sumie to ide do roboty i jak pszyjde to ci napisze ten co robie teraz i inne jak znajde, ale ty mógłbyś napisać swoje bo są za***iste jeśli ci dały tyle, ja robie teraz cykl i ze 120 jeśli da rade skocze ne 125-130 a ty odrazu na 140, łasdnie, napisz swoje a jak wróce to na gwarant dam ci linki i napisze, lece bo czas nagli.

spoko i tak ci soga dam

piszesz do nich, dzwonisz do nich, zglądasz na ich stronę bo chyba tego nie zrobiłeś, wszystkiego podanego na tacy Tobie nie dam, aż taki dobry to ja nie jestem. Kto pyta ten znajdzie, Kto ćwiczy ten ma.

To mi się podoba, nawet nie musiałem wysyłać dowodu wpłaty po kupnie na allegro a konto już u mnie. Pozdro - za kilka dni dam znać czy wszystko Ok, bo narazie wszystko gra, polecam!

Aktualne ????????? Chyba sie zastanowie :D dam znac za 2-3 dni o ile jeszcze aktualne :)Oczywiscie za te 60 co pisales :D :D Pozdrawiam Zmieniony przez - Sakwin w dniu 2006-06-22 01:47:55

e-lite nie było ich duzo ale były efektywne na wiosne szukuje zyciowa forme z waga ponad 100kg dam swoje foty z kazdej pozy. ponizej dałem jeszcze jedna fote jaka mam z przodu niestety nie mam .na zywo wyglada to znacznie lepiej nie wiem czemu tak zle wyszło

Barthuss. Dzięki za słowa otuchy bo chciałem już odrzucić te nauki, ale jednak chociaż spróbuję, bo co zaszkodzi spróbować, tak jak mówiłem wyżej, za jakiś czas dam filmiki jak mi to wychodzi i można wtedy będzie coś ocenić. A takie pytanie off top, czy jeżeli chciałbym jechać na jakieś seminaria, to muszę chodzić do jakiegoś klubu, tzn czy on [...]

dzieki wielkie georgu no i sog dla ciebie moj trening zaczne od przyszłego tygodnia i mam nadzieje ze dam rade przez nastepne 8. postaram sie pisac cos z treningow.pozdro i milego wieczoru

wyglądasz na więcej niz 74kg ale to pewnie dlatego że nóg nie ćwiczysz.Tak było by te 10kg więcej.Soga dam za góre bo wygląda to wszystko bardzo fajnie.