dam

Witajcie byczki. Żeby mój temat nie umarł, muszę pododawać jakieś wpiski. - - - - - Dzień 43 - - - - - Sobota 07.03.2012 - dzień nietreningowy. Podsumowanie z cyklu masy dam we wtorek, ponieważ będę mógł wykonać wtedy dobre zdjęcia rano. Test odżywek SFD pociągane do momentu, aż mi się skończą (2-3 tygodnie). Może uda się dojść do zawodów AMP w [...]

[...] http://zdjecie.net.pl/zdjecia/a4fc29457c519c3c881492dfc40ad96e.png http://zdjecie.net.pl/zdjecia/71582d4271f19d6dc42c47cd838417d8.png http://zdjecie.net.pl/zdjecia/094a95172e479bb3e78683337fefb902.png Myślę, że zmiana drobne zmiany są widoczne :-) Podsumowanie i ocenę suplementów dam osobno w kolejnym dużym poście.

ten HL jest naprawde dobry , jak masz to wez wrzuc linka zeby mozna go bylo sciagnac na dysk , bede bardzo wdzieczny i dam soga

pot płynie syto z ryja zawsze po HIICIE i to uczucie że niby ide prosto a jednak zataczam się jak pijak :D, dam znać dam ;]

Rion10 no nie dziw sie 100kg to ciezar na "dziendobry" - tez na rozciaganie (zaraz dam w wypisce ) rozciaganie w tym obszarze musze miec kontrolowane, okazuje sie ze glebokie przysiady powoduja u mnie bole skurczowe w prostownikach mialem w tym roku nawet miesiac strasznego cierpienia kiedy te bole siegnely zenitu, powinienem byl [...]

[...] tym podciaganiem zepsulo mi to 2 treningi dzis rano ciezk mi bylo pompke zrobic bez bolu, a podc na drazku bylo bardzo ciezkie oburacz, na wieczor juz znacznie lepiej zanim dam zalegle wypiski ujawnie cos ze swego z maila **************************************************** fragment wypiski treningowej Daniela Grabowskiego Treing Ax10 [...]

[...] wcinaja wlasnie te najgorsze, z fast foodu itp co do omega-3 czyzy tluszcz rybi byl jedynym zrodlem o-3 ? jaj tez go zawieraja ile oliwy konsumuję na X jaj ... mysle ze zjadam jakies 300 jaj na 750 ml oliwy ale reki nie dam se uciac co do MMA jesli stawiasz sprawe tak ze maja byc kat wagowe to rzeczywiscie oplaca sie miec dlugie rece czyli [...]

[...] PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka glowy ( wersja od czoła, ława 80* ) PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -sciaganie drazka wyc gornego ( tutaj chyba dam wąski podchwyt coś myśle ) NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -prostowanie ramion ( prostowanie w dół czy może francuz siedząc z linką wyciągu? NA LUZIE 3 SERIE PO [...]

I ja mam malutką sprawę:) Wysłałem Ci maila ale tu będzie chyba szybciej:) tylko jedno pytanie: Czy zamiast "koncowki uginania na biceps siedzac" moge robic "koncowke uginania na biceps stojac"?? Bo ni****a nie dam rady tak wszystkiego zgrac zeby bylo wygodnie robic kazde pozostałe cwiczenie.

O maj gad!!! Ktoś mnie pamięta 8-) cześć natasza };-) tak naprawdę to duchem zawsze byłam i czytam na bieżąco. ale widzę, że sama nie dam rady; muszę oddać moje stare tłuste gnaty w ręce specjalisty %-) 6-13 kwietnia poniedziałek 1a Mostek biodrowy 3*20*24kg 1b Barki 3*12*2kg 2a Przysiad ATG 3*20*20kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę [...]

Zwierz ..podowiadooje sie i dam znać,oki? pozdro bigger biger

[...] wzroku miałem przedostatniego kandydata. od ok 20 sekundy zacząłem ciężko oddychać. od 40 sekundy zacząłem bardzo ciężko oddychać i już pojawiły się pierwsze wątpliwości czy dam radę. Na szczęście gość przede mną zaczął puchnąć i zrównałem się z nim. Inaczej bardzo prawdopodobne, że świadomość ostatniej pozycji by mnie pogrążyła i odpuściłbym te [...]

myślę, że z obciążeniem przy WL do około 30kg to jeszcze dam radę się spod sztangi wydostać ;-) ale fakt, postaram się je robić gdy ktoś jest w domu ;-) 30.09- DNT 1915 B120/T75/W190 wczoraj zjadłam dosyć obszerną kolację (patrz zdjęcie poniżej) i brzuch po niej lekko uciskał dziś natomiast był pierwszy dzień kiedy w ramach pracowej szamy [...]

[...] zrobić 3-y serie z ciężarem 32kg po 50 powtórzeń i z 30-to sek przerwy . Zrobiłem 50 powt z 32kg następnie odpoczynek zamiast 30 sek zrobiłem 45 sek i znowu 50x32kg zrobiłem to na granicy wytrzymałości mojej, bolało strasznie ,odpoczynek 45 sek i odpuściłem :-( ,nie zdążyłęm złapać gryfu a w głowie było tylko ''nie dam rady''--nie dam rady'':-(

[...] ja używam Maski Elevation Traning mask 2.0 pierwszy poziom ( wskoczyłem niedługo na 3000 ft ) Biegałem 3,4 km w niej ( około ) I efekty były . Ale jednak wypróbuję na CF / Treningi obwodowe i dam znać . Ale za jakiś czas . Do końca tego tyg ułożę trening i dam znać jak chcecie jak to wygląda :) Jak na razie czekam na bardziej obszerny artykuł .

Przelicze później z ciekawości jak to u mnie wygląda ale nie dam sobie nałożyć limitow przez zadna glupia strone ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-03-05 10:39:48

Co do samego planu to wygląda rozsądnie, ale propozycje potraw to żart. Na jeden posiłek musiałbyś wydać ze 3 dychy jak nie więcej. Dam kilka porad od siebie. Pij tylko wodę i zieloną herbatę. Jedz produkty bezglutenowe tj. makarony bez glutenu i wafle ryżowe. Zjadaj drobne przekąski tj. pestki słonecznika, orzechy czy warzywa. Owoce niekoniecznie [...]

[...] wygladalo by to tak ( wszytko to przyblizenie, bo nie wiem jak bedzie z silą ) PIATEK 10x1 84,5 kg NIEDZIELA 10x3 81,5 kg WTOREK 10x2 84,5 kg (jezeli dam rade 3 razy to OK, jezeli nie dam rady to przechodze do systemu 2/1 >>>>>>>> NIEDZIELA 10x1 81,5 kg WTOREK 10x2 81,5 kg PIATEK [...]

Co jak co, ale SoG-a dam. -------------------------------------------------------------------------------- Celem prawdziwego człowieka jest jak najwięcej jeść, spać i ćwiczyć

ważne że się komuś przyda SOGA DAM!!