dam

[...] po treningu) ? i resztę dnia nie mieć węglowodanów ? To z czym później zjem mięso ? To jest cały powód tego pytania Jem mięso 3x dziennie i nie jest to na śniadanie, raz dam ryż - a później dwa razy co ? EDIT: banan jest moim ulubionym owocem i nie zamienie na jabłko czy cokolwiek innego :P Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-13 21:11:54

JA bym bil 2iu ed dla zdrowotnosci a nie dla cyklu %-) A ja dam Ci zaraz bana za głupie odpowiedzi. Pasuje? Tak dla zdrowotności :-)

LUTA LIVRE. ODPWIADAM NA PYTANIE ZADANE NA TEMAT TRNINGOW LUTA LIVRE W POZNANIU..NIE WIEM JAK BEDZIE OD WRZESNIA ALE PRZED WAKACJAMI TRENINGI BYLY 3 RAZY W TYGODNIU.W PON.ŚR.PT. O GODZ. 19.00.JAK SIE ROZPOCZNA WE WRZESNIU TO DAM CI ZNAC JAK COS SIE ZMNIENI.NARA

Dam info 100%. Staje na tym: 400ml deki, 3-4 miesiące Glucozaminy (40dni 1500mg/ed, nastepnie 2xdziennie500mg/ed), zinaxin odpuszcze ze wzgl. na hajs na razie, mam nadzieje żę deca+dłuuugo gluccozamina+brak przysiadów i martwego ciągu pomoże. Tak więc za 3 miesiące odświeżam ten post.

[...] uniksz węgli wysokich w ciągu dnia, nie jesz węglowodanów na noc... Musiałbyś poczytać. Polecam 10 wskazówek żywieniowych (artykuł Tyka) nie mam niestety linku więc Ci nei dam, musisz poszukać 5.Jeśli chodzi o biegi to jaki dystans lub jaki czas powinnienem codziennie poświęcać na bieganie? Jeśli jesteś początkującym, to radzę abyś pierw [...]

dzięki.. głównie chodzi o to, czy tak dam radę cos schudnąć ? :DD

Nie wiem czy dam rade zrobic wszystkie cwiczenia z tego planu, i tak klate jestem zmuszony poki co robic samym gryfem, a np to : https://www.youtube.com/watch?v=fCUeeaWBBSs nie wyglada zbyt łatwo

[...] zbudować masę. Na początek to będę musiał organizm przyzwyczaić do takich kcal a potem będę zwiększał i zobaczymy jak to będzie wyglądało. NA początek więcej treningów nie dam rady, bo za duże obciążenie organizmu będzie jak dla mnie. Jak dietkę będę miał dopiętą to pewnie wtedy coś pomyślę nad tym. Najpierw muszę zacząć wprowadzać jakieś [...]

aaaaa!!! Slapi nie nawidze jak ktos mowi "nie dasz rady" (kiedys mi tak dziewczyna powiedziala ze nie dam rady przebiec 15 km i po obfitym obiedzie mimo bolu itp. zrobilem to:PP)... nie no ale przeciez ja niemowilem ze nie jem snickersow..mowilem o chipsach..a powracanie do tego to nic zlego skoro wage utrzymuje... no wiec jakie efety [...]

Oblex no i to sie nazywa DORADZANIE ) Własnie o takie porady z "życia wzięte" są mi potrzebne bo do gipsu sie nie dam zamknąc Dzieki i Pozdro

[...] tak jak mówię w pierwszej kolejności skupilbym się na kontynuowaniu redukcji, bo jest jeszcze sporo pracy do zrobienia po wprowadzeniu treningu siłowego możesz zanotować lekki rekomp :-) No dobrze a w 3-4 miesiące, ćwicząc 4x w tygodniu treningiem siłowym, dam radę zrzucić ten brzuch? Nie mówię tu o jakiś potężnych mięśniach, tylko o tłuszczu

No i SOGa mu nie dałeś!? Przynajmniej ja ci dam Zmieniony przez - TEŚCIU w dniu 2004-10-28 12:16:13

Zgadza się Lolek, tylko tutaj wartością zmienną są węgle - w zależności co chcą ludziska uzyskać manipulują spożyciem makro-składników. Na beztłuszczową masę mięśniową odpowiednią dawką napewno byłoby ok. 4g białka na kilogram masy ciała - zauważ przy tym, że oprócz tłuszczy trzymanych na odpowiednim poziomie w stosunku do węgli manipuluje się [...]

mowa jest o undergroundowej wersji juroxa produkowanej u ruskich byly i tabsy i inject, ja nie bralem wiec wedle zyczenie o dzialaniu sie nei wypowiadam ale ja bym tego w zyciu nie wzial a porownanie z zambonem(org) nie istnieje:) mam ampe po enanie zaraz dam foto Zmieniony przez - miczelx w dniu 2006-01-24 01:00:22

Zostaw jedno wyciskanie. Jak chcesz drugie ćwiczenie na klatę, możesz dodać pompki na poręczach. Tylko że na pompkach na poręczach nie dam rady zrobić progresji :/, a czemu nie może być dwóch wyciskań ? Najlepiej jakbyś robił tutaj przysiad. Przysiadu nie chcę robić bo mam spieprzone kolano i się boje, poza tym nie mam pasa :'-( Brakuje martwego [...]

Jeszczwe dam jedno z bratem tak dla beki ze smiechu niemoglem przy tej fotce

[...] treningowy gainer Daj bulka. V. 130g tunczyka w sosie wlasnym 10g oliwy warzywo Ok. wiecej niz 5 posilkow i zamiast gainera, podobnego posilku jak przed treningiem nie dam rady wcisnac z powodu braku czasu. co poprawic? Jak nie da rady to nie poprawaiaj jeśli bilans sie zgadza - logiczne. I jak zrobic z dieta w dni wolne od silowni? [...]

W takim układzie taki trening jaki teraz napisałem może zostać o ile ćwiczenia podstawowe dam radę wykonać na 100% swoich możliwości, mówię tu o rozpiętkach i wznosach bokiem, czy lepiej jechać na ćwiczeniach złożonych?

staram się w chwili obecnej ograniczać.. w ciągu kilku dni mam zamiar zrobić parę badań i zawitać u dietetyka.. znaczy się jak jestem na siłowni to trochę na bieżni biegam tyle ile dam rady, do tego na rowerku jeżdżę.. około 10 km, do tego brzuszki, przysiady Zmieniony przez - Life. w dniu 2012-07-31 23:57:14

jest to wynik przybliżony ponieważ jest to wynik z internetowego kalkulatora więc nie wiem czy można in ufac, lecz ogarne jeszcze kilka naraz kalkulatorów i zobacze jak mocno się różnią wyniki. fotki i wymiary dam jak wrócę z pracy :)