Jestem tu nowy! 14 lat

Hejoos... mam 14 lat, 185 cm wzrostu i ważę 83 kg (ważone 1 marca). Mam warstwę tłuszczową na brzuchu .... i cycki mam duże... wziąłem się za siebie! nie jem słodyczy, fast-foodów, cukierków i wgl.... wafelków, nie pije coli.. staram się jeść jak najmniej tłuszczowe rzeczy.. na obiad jem ziemniaki mięsko ryż... na kolację jakiś owoc, wafel ryżowy.. jem codziennie owoce i ważywa i pije dużo wody... na śniadanie jem płatki z mlekiem 3,2 % .. płatki czekoladowe.. rzadko kukurydziane? (nw czy tak się nazywają) codziennie jeżdżę na rowerze, gram w piłkę przy czym biegam... i wogóle dużo ruchu... mam szanse na zejście do 75-77 kg? będzie to widoczne.. czas nie gra rooli chcę poświęcić na to maks 2 msc... jak będzie trzeba to więcej... czy po osiągnięciu 77 lub 75 kg będą widoczne efekty i będę mógł zacząć ćwiczyć na kaloryferek? szczerze dziękuję za pomoc

Rozumiem i wiem... cos w stylu ćwicze na brzuch ale schudnie twarz xdd zależy mi aby nie było takiej faldy. . Dużego brzuchu nie mam... al jak scisne to fałdka jest.... i ja pragnę Zgubić. Robię to od 1 marcą i codziennie staram się dużo ruszać pić dużo wody niegazowanej i zdrowo się odżywiać. .. a stanie się coś jak np raz w tygodniu zjem kawałek wafelka paczka i cukierka ?

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Brakuje ci podstaw. Poczytaj trochę, płatki czekoladowe na śniadnaie, "jakiś wafel" na kolację...

dzięki.. głównie chodzi o to, czy tak dam radę cos schudnąć ? :DD

masz 14 lat i 183 cm wzrostu? nieźle, spokojnie, nie przesadzaj z fast foodami, badz aktywny fizycznie a bedzie ok

tak jak peepeek. Zapisz się na jakieś SW albo koszykówkę czy inną siatkówkę

mógłbyś wytłumaczyć o co chodzi z pierwszym zdaniem ? Peepeek ? :O nie rozumiem/.. a co do pozostałego... pogrywam w te sporty.. niech u nas w końcu kosze założą to będę codzennie chodził biegał i rzucał i mecze grał..

peepeek to jest nick mojego przedmówcy

Dużo aktywności fizycznej bo nie ma zbytnio sensu trzymać jakiejś tam diety w twoim wieku. Ograniczaj śmieciowe jedzenie i tyle ew. stosuj się do https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html pozdrawiam.

185 * ;) lub 157 * mój tata ma 202.... okej ;) najpierw spadne do idealnej wagi a potem a6w, abs .. i kaloryferek nad morze szykować trzeba :>

a6w, abs coś ty tylko nabawisz się bólu pleców. 6-packa robi się w kuchni :)

samą dietą też nic nie zdziałasz. Fakt, uwidocznienie mięśni zwłaszcza brzucha to kwestia bf czyli diety, ale trzeba mieć też mięśnie