bart990924

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

129

przeczytanych postów

379

napisanych postów

Imię cwany

Nazwisko lis

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.01.2023 (21:20)

Data rejestracji 13.03.2014 (19:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia witam :) mam pytania odnośnie ćwiczeń. mógłby mnie ktoś przekierować na jakieś strony z ćwiczeniami na mięśnie brzucha? jezeli chodzi o ruch fizyczny to z tym nie ma problemu. jezdze duzo na rowerze. dosyć duzo. chodzi mi generalnie o ćwiczenia. i	9	2016-03-05 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia na brzuch sieema. mógłby ktoś ułozyć mi plan z tych oto ćwiczen? : http://www.facetemjestem.pl/cwiczenia-na-brzuch-w-domu-bez-sprzetu/ one sa tymczasowe, po nowym roku wróce do abs2 gdyz na nim skonczyłem ;) byłbym niezmiernie wdzięczny.	4	2015-12-22 17:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	potrzebuje pomocy cześc. potrzebuje dobrego treningu dla brzucha gdyz musiałem zrezygnować z abs'u 2 który był dobry.. znalazłem takie ćwiczenia: mógłby ktoś z nich ułozyć plan w wtorek, czwartek, sobote? w reszte dni ćwicze rece... byłbym wdzieczny, naprawde	14	2015-11-17 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	cwiczenia siema. podrzuciłby ktoś jakieeś cwiczenia poziomem trudności dorównujący abs 2 etap 4? bo na tym etapie skończyłeem no i nie mam mozliwości kontynuacji. nie mam drązka. byłbym wdzieczny :)) pozdrawiam	10	2015-11-07 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	abs, ćwiczenia. siema. dotychczas robiłem abs codziennie. jestem przy etapie gdzie potrzebny jest drązek. natomiast teraz- w zime nie mam mozliwości uzywać drązka. pytanie brzmi: jakie innee ćwiczenia musiałbym robić, na tyle trudne, aby nie robic ich milion dla	18	2015-10-18 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	abs. sieemka. robie sobie abs2 (aktualnie etap 4) no i wiadomo zbliza sie zima. a moje 190 i drazek w futryniee do siebie nie pasują wiec chodze na działke. są jakies godne zamienniki abs2? edit+ robie go 7 razy w tygodniu tak jak wczesniejsze etapy.	26	2015-09-15 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzeebna opinia. czy przez to, ze ćwicze dany etap ćwiczeń o wiele wieele dłuzej nizz powinienem przestaje odczuwać i widzieć efekty tego ''progresu'' i aby od nowa to ''poczzuć'' musze wskoczyć na nowy, wyzzszzy ''level'' ? pozdrawiam ;) a i w tym przzypadku	3	2015-05-31 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	waga czeeść! mam 16 lat 189 wzrostu i wagi.. no własnie mieesiąc temu się ważyłem i ważylem 70,2kg. dziś sie zważyłem i o. ważyłeem 73.2kg a godzinee później 72.2kg. tymbardziej, żee przez teen mieesiąc robiłeem wszystko żeby chudnąć. mam diete i	21	2015-03-26 17:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kalorie, głupie kalorie! rozpocząłem ten temat bo było dużo niedomówień. a wiec: jak załóżmy mam 2800kcal zapotrz. na dobę to aby utrzymać wage to muszee trzymac sie teej granicy i poniżej tak? a nadwyżka bedzie odkładana poprzez organizm? a spalanie to oczywiście	15	2015-03-11 19:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja kcal siemka. spala się kalorie przez różnice między spozywaną ilościa kcal a dziennym zapotrzebowaniem a wysiłek fizyczny jest po to aby zwiększyć sobie limit tego zapotrzebowania? czy spala się kcal tylko i wyłącznie poprzez wysiłek? intryguje mnie to.	5	2015-03-16 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kaloriee siema. to jest tak, ze jak zalozmy moje zapotrzebowaniee na kcal wynosi 2800 na dobe, to jak w ciągu doby zjeem wiecej niż wynosi zapotrzebowanie to to mi sie odkłada tak? czyli, żeby utrzymać wage to trzeba trzymac sie poniżej tej granicy 2800 np?	10	2015-03-10 15:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie KCAL siemka, moglibyście mi powiedzieeć ile wynosi moje zapotrzebowanie na kalorie? wiek: 16 lat wzrost: 184cm waga: 70kg aktywność fizyczna: abs2 - poniedzialek, sroda, piąteek, nieedziela bieeganie (42 minuty za każdym razem) : wtorek, czwarteek,	3	2015-03-01 16:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uwaga Ważne! siemka. słowem wstępu. bardzo zalezy mi na jasnej odpowiedzi. ćwicze abs2 3 razy w tygodniu (ostatnio już 4). już 3-4 miesiące. i na dolnej części brzucha jest mała fałdka (dosłownie.. z 200-400 gram tłuszczu). i na ''cyckach'' ale zajmijmy się tym	1	2015-02-01 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	treningi siemka. mam pytanie. ćwiczę abs2 3 miesiąc już i efekty są tak swoja drogą, ale nie o to tu chodzi. mam małą fałdkę na brzuchu (tłuszcz) i czy gdy bd cwiczył i mięsnie zaczną się wyrabiać (już teraz przy pachwinach np. są twardsze niż kiedyś) to ta	3	2015-01-18 13:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS2!! siema. robię od 3 listopada tego roku abs2 etap a. i etapy trzeba robić co najmniej miesiąc. ja po tym miesiącu wgl nie czuje, żeby mi te ćwiczenia przychodziły z łatwością więc nie mogę przejść do następnego etapu (1). moje pytanie: czy musze robić	1	2014-12-11 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS2 siemka. zacząłem abs2 od etapu a ile razy w tygodniu to robić bo różnie piszą.jedni ze codziennie inni że 3 razy w tygodniu. i po czasie tego a dopierac sesje w pary (np. pon wt przerwa piątek sobota) ?.i czy ilosc serii na tydzień i te	5	2014-10-28 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	abs2 siemka. zacząłem abs2 od etapu a ile razy w tygodniu to robić bo różnie piszą.jedni ze codziennie inni że 3 razy w tygodniu. i po czasie tego a dopierac sesje w pary (np. pon wt przerwa piątek sobota) ?.i czy ilosc serii na tydzień i te łączenie	0	2014-10-27 16:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zapotrzebowanie na kcal siemka ;p jak załóżmy mam zapotrzebowanie dzienne 2600 kcal i zjem 2400 to nic nie tyje tak? a jak zjem 2800 na przykład to żeby tak jak by nie przytyć musiałbym spalić 200 kcal? czyli 2600 kcal to tak jak by norma i jak jej nie przekrocze to nie	6	2014-10-21 21:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuszki siemka.. od poniedziałku zacząłem robić brzuszki.. przyjeżdżam ze szkoły i robie brzuszki. .codziennie 30 brzuszków.. 3 serie po 10 z odstępem tam kilku sekund.. brzuch boli jak cholera.. wcześniej nie ćwiczyłem. mam tkanke tłuszczową na brzuchu	10	2014-10-16 16:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brzuch :) a więc: mam 15 lat i tkanke tłuszczową na brzuchu.. jakoś dużo nie no ale.. od wczoraj zaczalem robić regularne brzuszki. 30 dziennie po szkole 10x3 w krótkich odstepach czasowych .. z 5 sec. wiem ze nie bd kalo bo tluszcz przykrywa .. i to nie	6	2014-10-13 19:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siemka! witajcie.. mam 15 lat .. ok. 190 wzrostu i 75/80 kg wagi.. mam trochę tłuszczu na brzuchu i na klatce piersiowej.. rozumiem, że nie ma czegos takiego jak: robienie brzuszków zmiejsza tkankę tłuszczową na brzuchu.. wiem, że coś takiego nie istnieje!	8	2014-10-04 18:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brzuch !!!! witam. .. od 1 marca jestem na diecie. .. wzrost 185 i waga 82kg. czy po schudnieciu ok 7 kg... będzie efekt ? wysiłek fizyczny i zdrowe odżywianie pomoże na zredukowaniu tłuszczu na brzuchu ?	41	2014-03-16 15:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja masy! siema. mam 185 cm wzrostu i ważę 82 kg. chciałbym zjechać do 75-7. mam tłuszczyk na brzuchu... czy po redukcji on zniknie, i wtem będę mógł wyrabiać kaloryfer?	28	2014-03-16 08:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brzuszek u 14 latka witam forumowiczów. od 1 marca jestem na diecie: zdrowe odżywianie + ruch... czy jak zrzucę kilka kg, to ten kawałek tłuszczu zniknie z brzucha, aby chociaż on był równy, a nie odstający? tak wiem, nie koniecznie zrzucę brzuch, to nie jest dokładnie	3	2014-03-15 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jestem tu nowy! 14 lat hejoos... mam 14 lat, 185 cm wzrostu i ważę 83 kg (ważone 1 marca). mam warstwę tłuszczową na brzuchu .... i cycki mam duże... wziąłem się za siebie! nie jem słodyczy, fast-foodów, cukierków i wgl.... wafelków, nie pije coli.. staram się jeść jak	17	2014-03-13 19:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia	2016-03-10 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia	2016-03-06 10:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia na brzuch	2015-12-23 20:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	potrzebuje pomocy	2015-11-23 18:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	potrzebuje pomocy	2015-11-18 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	potrzebuje pomocy	2015-11-18 17:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	potrzebuje pomocy	2015-11-17 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	potrzebuje pomocy	2015-11-17 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	cwiczenia	2015-11-11 15:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	cwiczenia	2015-11-10 20:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	cwiczenia	2015-11-09 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	cwiczenia	2015-11-08 15:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	abs, ćwiczenia.	2015-10-27 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	abs, ćwiczenia.	2015-10-26 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	abs, ćwiczenia.	2015-10-25 11:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	abs, ćwiczenia.	2015-10-25 11:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	abs, ćwiczenia.	2015-10-24 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	abs, ćwiczenia.	2015-10-24 14:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	abs, ćwiczenia.	2015-10-22 19:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	abs.	2015-10-21 21:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	abs, ćwiczenia.	2015-10-21 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	abs.	2015-10-16 16:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	abs.	2015-10-13 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	abs.	2015-10-13 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	abs.	2015-10-12 18:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	abs.	2015-09-26 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	abs.	2015-09-21 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	abs.	2015-09-21 16:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	abs.	2015-09-18 17:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzeebna opinia.	2015-06-07 12:50