redukcja masy!

Siema. Mam 185 cm wzrostu i ważę 82 kg. chciałbym zjechać do 75-7. Mam tłuszczyk na brzuchu... czy po redukcji on zniknie, i wtem będę mógł wyrabiać kaloryfer?

zredukuj, a się przekonasz. Skąd możemy wiedzieć, czy jak zredukujesz do 75 to zgubisz cały fat ?

Nikt nie jest jasnowidzem , co do wyrabiania kaloryfera to właśnie głównym kluczem do sukcesu jest spalenie tłuszczu z brzucha :) Nie wyznaczaj tak celu że zredukuje do 75-7 i wtedy coś tam . Waga to nie jest dobry wyznacznik czegokolwiek , po prostu redukuj aż zobaczysz ze tego tłuszczu nie będzie nie ważne czy waga 77 czy 72 .

okej, dzięki za pomoc.... poczekamy, zobaczymy... jak narazie od 1 marca dieta : zdrowe odżywianie+ ruch.. nie widzę różnicy.. co prawda raz na jakiś czas pozwolę sb na kawałek ciasta

czemu od 1 marca a nie od dzisiaj?

Dream chyba jeszcze Cię trzyma po melanżu...

Dream chyba dobrze że wcześniej zaczął . Bart wszystko w swoim czasie organizm musi się przestawić :) Jak po 1 miesiącu dalej nic to wtedy trzeba myśleć co źle robisz

ogólnie to wygląda tak: od 1 marca przestawiłem się całkowicie na wode mineralną niegazowaną i herbatę bez cukru... nie pije coli, nie jem słodyczy fast foodów i vifonów, i tego typu rzeczy... codziennie staram się być aktywny fizycznie.. oprócz dzisiaj i wczoraj... pogoda >.< chociaż wczoraj dużo spacerowałem.. dzisiaj rano zjadłem kawałek karpatki... tak to wgl nic słodkiego nie jem... dzisiaj na śniadanie zamiast białego pieczywa wziąłem sb kukurydziane pieczywo z chudą wędliną... na obiad jem normalnie, na kolację rzadko co zjem np. kanapki... i staram się jadać możliwie dużo owoców i warzyw...jeżdżę na rowerze, chodze po schodach (mieszkam na 2 piętrze) gram w piłe,i zaczne w kosza....

wspomnę, że się nie przejadam, i nie głoduje, jem aby sie najeść, a nie zapchać... i po jedzeniu nie leżę np. na łóżku, tylko jak moge uprawiam sport, lub chodzę po prostu po domu...

Widać u Ciebie niestety luki w wiedzy :) . Nie jedzenie kolacji to zły pomysł , chleb razowy jak coś , po prostu zaprzestanie jedzenia czegoś nie wystarczy. W sumie masz 14 lat więc nie ma co się spinać nad dietami więc na razie jedz zdrowo i bądź aktywny , tylko chodzi o większą aktywność mp 3x w tygodniu idź pobiegać ze 30 minut , graj często w piłkę ;) .

to ostatnie staram się robić, nie to, że kolacji nie jem, jem ale delikatną.... nie chodzę głodny spać.. i jem kolację przed 20... nie mam możliwości jedzenia razowego... mama się spina, że ja sam tylko bym to jadł i wgl >.<