Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
62
Wiek :27
Waga :100
Wzrost :179
Staż treningowy:
Obwód pasa: 105
Obwód klaty:112
Obwód uda:64
Łydki: 45
Barki: 128
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna 3xrazy w tyg + aeroby (bieganie,brzuszki,pompki)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:piłka nożna(w ogóle wszelki ruch),siłownia,basen,bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :BCAA.Białko,Omega 3 ,witaminy
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:"schudłem" ze 117kg na 87kg(przy tym straciłem sporo mięśni) obecna waga 100kg
Wrażliwość na stymulanty:średnia
Możliwosci finansowe:małe
Cel/problem/opis:
Teraz moje pytanie czy przy tej wadze i tych obwodach doradzacie wziąść się porządnie za redukcję czy jednak polecieć z masą? Trochę irytuje mnie że tu za bardzo nie ma co rzeźbić, biceps słaby,podobnie jak klatka,moim zdaniem w miarę przyzwoite barki.Jedynie nogi mam zadowalające szczególnie łydki to od biegania i piłki którą gram regularnie od dzieciaka.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
62
Dodam że od 2 miesięcy zacząłem chodzić na siłownię,na początku trening obwodowy od 2 tyg pon,środa,piątek.We wtorki czwartki ma treningi w piłkarskie w weekendy mecze. W tygodniu jeszcze biegam plus czasami basen. No i ćwiczę brzuch od niedawna niemal codziennie przynajmniej te 10-15minut. Niedługo wrzuce jakieś fotki
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
62
Dodam że od ponad 2 miesięcy zacząłem w miarę regularnie chodzić na siłownię,na początku trening obwodowy a od 2 tyg pon,środa,piątek konkretne partie mięśni.We wtorki i czwartki mam treningi piłkarskie w weekendy mecze. W tygodniu jeszcze biegam plus czasami basen. No i ćwiczę brzuch a od niedawna niemal codziennie przynajmniej te 10-15minut. Niedługo wrzucę jakieś fotki.Czytam dużo na forum od kilku miesięcy i zgłupiałem.Nie wiem czy tu jest co rzeźbić mimo iż waga duża.Tłuszcz zalega mi głównie na brzuchu,mniej klacie i twarzy.Tą ostatnią ogólnie głowę mam cholernie dużą ,juz nie proporcjonalną do ramion klatki i jak zlecę z wagi to obawiam się że to jeszcze gorzej może wyglądać. Z jednej strony nie chciałbym już tyć z drugiej strony powiększyłbym nieco obwody i dopiero wziął się za redukcję.Pomocy!
Zmieniony przez - Jarecki w dniu 2012-05-11 10:54:20
Szacuny
4
Napisanych postów
306
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2725
Szczerze mówiąc i tak już chłopak się nie zredukuje na nadchodzące wakacje, więc radziłbym Ci masować z głową, aby się nie zalać - aeroby minimum 3x w tygodniu po 60 minut. A od marca przyszłego roku ostra wycinka i na przyszłe wakacje będzie dobrze. Kwestia tego na czym Ci zależy.
Szacuny
16
Napisanych postów
730
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
32781
Szczerze uważam że najlepszym wyjściem będzie już teraz redukcja, dni dłuższe, więcej czasu, cieplej a i to można wykorzystać - rower,biegi nie długo jeziora i plaża