Redukcja kcal

siemka.
spala się kalorie przez różnice między spozywaną ilościa kcal a dziennym zapotrzebowaniem a wysiłek fizyczny jest po to aby zwiększyć sobie limit tego zapotrzebowania? czy spala się kcal tylko i wyłącznie poprzez wysiłek? intryguje mnie to. prosiłbym o pomoc.

Tak najwazniejszy jest ujemny bilans kaloryczny

kcal spalasz żyjąc. Umierasz = nie spalasz kcal. Do wysiłku potrzebne jest więcej kcal. Cała filozofia.

czyli ta różnica którą zjem a wynosi zapotrzebowanie na dobę (załózmy zjem 2000 a mam zapotrzebowanie 2700 to te 700kcal ''chudnę'' ?) :)

w dużym skrócie, nie ucinaj od razu 700kcal, zacznij od 300-400

bart990924

czyli ta różnica którą zjem a wynosi zapotrzebowanie na dobę (załózmy zjem 2000 a mam zapotrzebowanie 2700 to te 700kcal ''chudnę'' ?) :)

raczej nie rozpatrywałbym tego w ten sposób
kalkulator czesto przekłamuje i tak naprawdę mamy inne zapotrzebowanie niż nam wyliczył
dlatego najlepiej obrać jakiś bilans powiedzmy 2500 przez jakiś czas i obserwować wagę - pozniej doopiero wprowadzać zmiany
to że bedziesz jadł 700kcal mniej i nic nie robił nie znaczy że bedziesz tracił na wadze, możliwe ze zapotrzebowanie masz jeszcze mniejsze/ spowolniony metabolizm itp



Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-03-18 10:29:40