ćwiczenia

witam :) mam pytania odnośnie ćwiczeń. Mógłby mnie ktoś przekierować na jakieś strony z ćwiczeniami na mięśnie brzucha? Jezeli chodzi o ruch fizyczny to z tym nie ma problemu. Jezdze duzo na rowerze. Dosyć duzo. Chodzi mi generalnie o ćwiczenia. I czy wgl istnieje mozliwość rozwinięcia tych mięśni bez jakichkolwiek przyrządów tylko z kawałkiem podłogi? Słyszałem ze tak ale chcialbym znać waszą opinię :]

a silowo trenujesz czy tylko rower?

chociaz drazek warto skombinowac i porecze do pompek- je moga zastapic 2 krzesla albo jakies meble stabilne i mozna fajna sylwetke zrobic tylko na pewno bedzie to wolniejszy proces niz jakbys cwiczyl na silowni. jak juz chcesz zaczac to trenuj cale cialo a nie sam brzuch

jezeli chodzi o moją aktywność to tylko rower. /// całe ciało.. okej.. ale czy da sie to robić bez specjalistycznych przyrządów?

da się ;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

kwestia co rozumiesz przez przyrzady specjalistyczne:)
mysle, ze z para hantli mozna zdzialac duzo;)

para habtelek i drazek (co jest niewielkim nakładem $ oraz jesli chodzi o zajmowane miejsce) a zwieksza znacznie mozliwosci treningowe

moją przeszkodą jest miejsce. $ niee.. tylko miejsce.. mieszkam w bloku i o. mało miejsca wszedzie..

hantle nie zajmują dużo :)

Kup je.

ławeczke mozna zrobic z krzeseł, drążek w futrynie, ciężary pod łużkiem, sztanga za łóżkiem ;d

dokladnie drązek i hantle nie zajumują miejsca podobnie jak np. gumy czy tez mozna pomyslec o TRX wszystko zajmuje malo miejsca czy mozna schowac a trening idzie juz dobry na tym sprzecie zrobic