tutti129

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3503

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Diosu

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa 3000 kcal

Uprawiane sporty Siłownia, 2-3 w tygodniu HIIT

Ostatnia aktywność 26.08.2020 (15:36)

Data rejestracji 04.02.2013 (20:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból dolnego odcinka pleców... jakieś rady? :) boli mnie dolny odcinek pleców a konkretnie jego prawa strona. co to może być ? dodam że po rozgrzewce przed treningiem i przystąpieniu do ćwiczeń takich jak mc, siady, wgl nie czuje bólu. smaruje od paru dni maścią rozgrzewająca no ale sami	10	2015-03-05 14:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW 5x5 do oceny :) witam, postanowiłem zmienić swój plan jako, że splitem jadę już 4 miesiące (zmieniałem ćwiczenia itp) przyda się coś nowego. tak więc czytałem, myślałem i postanowiłem wypróbować fbw 5x5. celem tego planu jest wzrost siły coś podobnie jak trening	3	2014-04-20 15:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening hipertroficzny i siłowy 2 razy czy 1 raz...? witam, zastanawiam się od jakiegoś czasu czy jest sens ćwiczyć hipertroficznie i siłowo na zmianę co tydzień ? ( 1tydz siła, 2tydz hiper. itd) czy ma to jakiś większy sens? czy lepiej ćwiczyć każdą partie w tygodniu dwa razy : 1 raz siłowo 1 raz	2	2014-03-09 16:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bcaa + WPC 80 czy jest to dobra opcja...? witam, redukcję zacząłem 3 tyg. temu na razie nie kręcę aerobów waga spada dość spoko bo 0,4-0,6 kg na tydzień. chcę zaopatrzyć się w bcaa ale żeby było ekonomiczne bo jeszcze nie zarabiam sam na siebie. jak wiadomo leucyna to najważniejszy	1	2014-02-19 17:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie polecacie buty do biegania? witam. pytanie trochę z innej beczki :d jakie polecacie buty do biegania? cena max 200 zł. chodzi mi o to żeby były wygodne. redukcja się zbliża %-) z góry dziękuje za odpowiedź :)	2	2014-01-15 15:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zwiększona dawka DAA cześć, jako że został mi ostatni miesiąc masowania postanowiłem zainwestować w daa-stin z firmy megabol. http://www.sfd.pl/sklep/megabol_daa-stin-opis940.html producent zaleca dawkę 3g dziennie. moje pytanie czy będą jakieś efekty uboczne lub jakieś	12	2014-01-11 23:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening HST do oceny. cześć proszę o ocenę mojego planu hypertrophy specific training (hst). pierwszy mikro cykl: (nogi) przysiady ze sztangą 1s 15 powt. wypychanie na maszynie 1s 15 powt. (plecy) podciąganie sztangielki w opadnie 1s 15 powt. martwy ciąg	3	2013-10-27 10:41
Trening dla początkujących	HST do oceny cześć proszę o ocene mojego planu hypertrophy specific training (hst). pierwszy mikro cykl: (nogi) przysiady ze sztangą 1s 15 powt. wypychanie na maszynie 1s 15 powt. (plecy) podciąganie sztangielki w opadnie 1s 15 powt. martwy ciąg	3	2013-10-27 11:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Które białko wybrać? witam, mam taki problem, a mianowicie mam odpowiednią dietę wszystko pięknie, ale jak rano wstaje i mam zjeść 100g owsianych + 200 mleka i do tego twaróg to nie daje rady. i tak wpadłem na pomysł, że do płatków mógłbym dodawać białka zamiast	11	2013-09-04 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak ustawic sobie okno na diecie IF??? cześć, ostatnio zaciekawiła mnie dieta if intermittent fasting chciałbym ją wypróbować przez okres ok. 2 tygodni i zobaczyć czy rzeczywiście zadziała dobrze na endo mana :d moja dieta if będzie 6/18, na siłownię chodzę zazwyczaj ok. 16:00-17:00	5	2013-05-11 00:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o domowe musli :D cześć, dużo czytałem o musli i wyszło na to, że najlepiej robić własne i tu pytanko czy takie o to pseudo musli jest dobre z rana? płatki owsiane ok 50g 10g otrębów garstka rodzynek pół średniego jabłka mleko 3.2% ok 100-150ml całość jest	3	2013-04-30 18:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koktajl zamiast białka? witam, mam takie pytanie a mianowicie czy koktajl z 200g twarogu chudego, banana i +/- 100ml wody podzielony na 2 porcję będzie dobrą opcją zastąpienia białka w proszku :-? koktajl bym pił przed i bezpośrednio po treningu. co o tym	5	2013-04-16 13:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW na redukcję wszystko dobrze? wiek :17 waga : 70kg wzrost : 173 staż treningowy: nie pamiętam uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kick boxing 2x w tygodniu ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak stan zdrowia: doskonały stosowane aktualnie	3	2013-04-11 13:57
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie suple? siema, chcę wrócić na siłownie spalić zbędny tłuszcz i zbudować dobrze wyglądające ciało. mam takie pytanie czy na starcie mogę zacząć brać kreatyne czy raczej poćwiczyć jakiś czas tak aby organizm przyzwyczaił się ponownie do treningów siłowych? i	11	2013-03-29 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dostanę tą książkę w zwykłych księgarniach? cześć mam takie dość nietypowe pytanie czy dostane w zwykłej księgarni książkę paul wade trener - "skazany na trening zaprawa więzienna"? bardzo się nią zainteresowałem8-) chciałbym ją dokładnie przeczytać dowiedzieć się co i jak i oczywiście	2	2013-03-26 12:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja siłownia bieganie pomocy!!! witam, chcę zacząć chodzić na siłownie w celu poprawy sylwetki. mam 173cm wzrostu i ważę 70kg niestety te 70kg nie wygląda najlepiej bo jestem zalany tłuszczykiem :( mam zamiar zbić do 65kg. trenuje kick-boxing 2 razy w tygodniu po 2h do tego	7	2013-03-21 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl po treningu dobry? cześć mam takie pytanie: ćwiczę sztuki walki 2 razy w tygodniu oraz biegam 3 razy w tygodniu mam zamiar pozbyć się ok 3-4kg. po wysiłku wypadało by spożyć jakiś posiłek który uzupełni naszą energie i tu się rodzi pytanie czy taki koktajl jest dobry	1	2013-03-12 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb nada się ? witam :) zapoznałem się z artykułami i innymi przykładowymi dietami i w końcu ułożyłem dietę low carb dla siebie :) posiłek i jajecznica z 4-5 jajek 2 kromki ciemnego pieczywa (ogórek, pomidor) posiłek ii serek wiejski 1 kromka ciemnego	2	2013-02-16 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb dobrze ułożona? śniadanie: 1 kapsułka thermo speed extreme 4 kanapki ciemnego pieczywa (ogórek, ser, pomidor) obiad: 1 kapsułka thermo speed extreme makrela + torebka ryżu lub pierś z kurczaka gotowana + pomidor i ogórek przed treningiem: 2 kapsułki	5	2013-02-14 14:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból dolnego odcinka pleców... jakieś rady? :)	2015-03-07 23:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból dolnego odcinka pleców... jakieś rady? :)	2015-03-06 10:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból dolnego odcinka pleców... jakieś rady? :)	2015-03-05 19:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW 5x5 do oceny :)	2014-04-20 19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc w układaniu diety na masę dla nastolatka	2014-04-20 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kontuzja - co dalej ?	2014-04-05 16:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drobne pytania	2014-03-27 23:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drobne pytania	2014-03-27 23:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	IF czy regularne posiłki na deficycie?	2014-03-25 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do poprawy	2014-03-24 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do poprawy	2014-03-24 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do poprawy	2014-03-24 20:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta 10 treningow w tyg.	2014-03-24 16:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	barki kaptury	2014-03-24 12:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dobranie odżywek	2014-03-23 15:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zacząć brać ?	2014-03-23 15:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dobranie odżywek	2014-03-23 14:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FIRESTARTER 8	2014-03-22 16:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FIRESTARTER 8	2014-03-22 15:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna + trening do oceny	2014-03-22 14:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje pomocy z bicepsem i trickiem	2014-03-22 13:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułożenie diety	2014-03-22 11:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nocny Posiłek [ Do Oceny ]	2014-03-22 11:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening funkcjonalny zamiast obwodowego?	2014-03-21 16:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsze treningi aerobowe	2014-03-21 15:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening funkcjonalny zamiast obwodowego?	2014-03-21 15:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bieganie	2014-03-21 15:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsze treningi aerobowe	2014-03-21 15:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Parę pytań :)	2014-03-21 15:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dobór spalacza dla juniora	2014-03-16 09:35