Dieta redukcyjna + trening do oceny

Witam.
Od kwietnia biorę się za redukcje. Potrzebuję oceny kogoś doświadczonego odnośnie mojej diety i treningu.

Zamierzam ćwiczyć:
Pon: HIIT
Wt: FBW A
Śr: HIIT
Czw: FBW B
Pt: Ju-jitsu
Sobota: FBW A, aeroby 30 minut
Niedziela: HIIT

W kolejnym tygodniu zaczynam od FBW B i tak na zmianę.

Trening FBW - serie po 16 powtórzeń, ostatnia 12 powtórzeń:
A
Klata:
Wyciskanie sztangi płasko x4
Rozpiętki x4

Plecy:
Podciąganie nachwytem x4
Martwy ciąg x4

Uda:
Przysiady ze sztangą na barkach x4
Przysiady wykroczne ze sztangielkami x4

Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy x4
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x4

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą x3
Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku x3

Triceps:
Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu x3
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc x3

Łydki:
Wspięcia na palce w siadzie x4

B
Klata:
Pompki na poręczach x4
Wyciskanie sztangi w skosie górnym x4

Plecy:
Ściąganie drążka wyciągu górnego x4
Podciąganie końca sztangi w opadzie x4

Uda:
Przysiady na suwnicy skośnej x4
Wypychanie ciężaru na suwnicy x4

Barki:
Podciągani sztangi wzdłuż tułowia x4
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami x4

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka x3
Uginanie ramion podchwytem stojąc z rączką na wyciągu x3

Triceps:
Wyciskanie w leżeniu wąskim uchwytem x3
Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc x3

Łydki:
Wspięcia na palce w staniu x4

Zapotrzebowanie: 3031kcal
Dieta w załączniku. :)

Jakies białko dodaj do śniadania :)

w treningu jedno ćwiczenie na każdą partię, nei dwa. Dodaj jajka do śniadania.

Ok, dzięki. :D
Do śniadania dodałem 2 jajka, ująłem 50g ryżu przed treningiem, więc kalorie zostają na poziomie 2705.

Trening teraz wygląda tak:
FBW
A
Klata:
Wyciskanie sztangi płasko x4

Plecy:
Podciąganie nachwytem x4

Uda:
Przysiady ze sztangą na barkach x4

Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy x4

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą x4

Triceps:
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc x4

Łydki:
Wspięcia na palce w siadzie x4

B
Klata:
Pompki na poręczach x4

Plecy:
Martwy ciąg x4

Uda:
Przysiady wykroczne x4

Barki:
Podciągani sztangi wzdłuż tułowia x4

Biceps:
Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku x4

Triceps:
Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc x4

Łydki:
Wspięcia na palce w staniu x4

Jeszcze jest coś do poprawy? :)

dobra, teraz ćwiczenia są git i zmień kolejnośc partii:
- uda - plecy - klatka - barki - triceps - biceps - reszta
dieta ok