SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta i trening do oceny - ektomorfik

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 908

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

http://allefree.pl/galeria/579016/1.html

Wiek

25

Waga

65

Wzrost

189

Staż treningowy

0

Obwód pasa

83

Obwód klatki piersiowej

90

Obwód uda

48

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

brak

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

basen

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

<400 zł

Cel/problem/opis

przyrost wagi, wzmocnienie górnych partii mięśni
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 146
Witam wszystkich!

Trafiłem na to forum, bo chcę coś wreszcie zrobić ze swoją sylwetką - nabrać wagi i wzmocnić mięśnie szczególnie górne partie. Zawsze brakowało mi motywacji i czasu, ale mam nadzieję, że taką motywację dostanę z Waszej strony. Czytając forum nie znalazłem aż tak ciężkich przypadków jak mój :D, tak więc zapewne duuużo pracy przede mną, o ile w ogóle zmiana w moim przypadku jest możliwa - dajcie mi znać szczerze co i jak, może nie warto się męczyć jak się w sensownym czasie nie osiągnie jakichś efektów. Generalnie mam bardzo szybką przemianę materii, mało jem i mam dość stresującą pracę, której przed jakiś czas jeszcze nie zmienię. Ostatnio straciłem sporo wagi i wyglądam jak przeciętny statysta z Listy Schindlera(zdjęcia tu).

Ale!: od wczoraj wcinam wszystko tak jak na rozpisce, zaczynam też od przyszłego tyg. trening z suplementacją 3 x w tygodniu. Mam uchwyty do pompek i drążek, muszę jeszcze poszukać jakąś sztangę do przysiadów.

Napiszcie co myślicie o tych notatkach, zebrałem różne informacje z różnych tematów, brakuje gram i kalorii w diecie, ale z tego co pamiętam wychodziło coś ok 4000 kcal, co w porównaniu do mojego dotychczasowego żywienia jest nuklearną bombą kaloryczną.

Niech moc będzie z Wami:D

Pozdr

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
Witaj,
pewnie, że tak :)
Możesz osiągnąć to, co chcesz.
"Jedyne granice są w Twojej głowie"

Dieta ok, wiadomo czemu
Ile Ci z tego kcal wychodzi?
Koło 3000 będzie ok na początek :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja Dieta do oceny

Następny temat

Łydki i uda

Wheya