Dieta redukcyjna (plus przy okazji trening/suple) do oceny

Witam,
ostatnio postanowiłem zrzucić trochę tkanki tłuszczowej. Korzystając z artykułów z forum ułożyłem dietę oraz trening redukcyjny, które pragnąłbym wystawić do fachowej oceny bardziej doświadczonych forumowiczów.

Moje dane:
24 lata
183 cm wzrostu
80 kg wagi
dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2500 kcal

1)Zacznijmy od diety:
Od tych 2500 kcal odjąłem sobie 400 z czego wynika, że dziennie podczas cyklu będę potrzebował ok. 2100 kcal

6 posiłków dziennie, dzień treningowy od 6.00,7.00-22.00

Wartości po ukośnikach podawane są w następującej kolejności:
masa/objętość produktu/masa białka/masa tłuszczy/masa węglowodanów/kalorie

I posiłek
Płatki owsiane 65g/9/4,5/36,5/220 kcal
Mleko 250ml/7,5/5/12,5/125 kcal
2 jajka na twardo 120g/15/13/1/185 kcal
Orzechy włoskie 30g/5/18/5,5/193,5 kcal
Suma: l36,5g b /40,5g t /54,5 w /723 kcal

II posiłek
Chleb żytni 60g/3/1/30/141 kcal
Szynka z indyka 100g 14/1,5/3/82 kcal
Sałata/pomidor/ogórek/papryka
Suma: 17g b /2,5g t /33g w /220 kcal

III posiłek przed treningowy
Ryż brązowy 50g 4/1/34/161 kcal
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g 37/2/0/168 kcal
Suma: 41g b /3g t /34g w /329kcal

IV posiłek po treningowy
Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 3/1/24/119 kcal
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32/2/0/149 kcal
Orzechy włoskie 20g 3/13/1/131 kcal
Suma: 38g b /16g t /25g w /399 kcal

V posiłek
-Twaróg półtłusty 100g 17/4/3,5/120 kcal
Oliwa z oliwek 20g 0/20/0/166 kcal
Suma: 17g b /24g t /3,5g w /286 kcal

VI posiłek na noc
Tuńczyk 100g/23/0,5/0/100 kcal

Bilans ogólny diety: 2058 kcal /172,5b /86,5t /150w

2)Aby nie zakładać osobnego tematu zamieszczam jeszcze trening:

Trening FBW 3x w tygodniu (po każdym treningu 30 minut aerobów), w dni nietreningowe aeroby.

Trening:

1)Rozgrzewka, rozciąganie
2)Wypychanie nóg na maszynie 3x12
3)Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x12
4)Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 3x12
5)Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12
6)Ugięcia ramion ze sztangą stojąc albo modlitewnik 3x12
7)Wyciskanie francuskie leżąc 3x12
8)3x 12 serii na brzuch (jeszcze nie zdecydowałem się co do ćwiczenia)

Całość postanowiłem uzupełnić suplementami:

BCAA Xtra + L-Glutamine
ACTIVLAB NEW MUSCLE UP PROTEIN
ACTIVLAB VITALITY COMPLEX
ACTIVLAB THERMO SHAPE

Mniej więcej tak to wygląda. Proszę o ocenę i zwrócenie uwagi na popełnione przeze mnie błędy.

z góry dzięki

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  wrzuć dietę do oceny w takiej formie. Co do treningu - nie robiłbym tyle samo serii na biceps co na nogi, oparłbym go o podstawowe ćwiczenia ze sztangą i własnym ciałem, np w systemie 5x5. Z supli glutamina zbędna.