dam

[...] ci sie zdobyc masy, ale wiesz nie licz na niewiadomo co po miesiacu moze byc tak ze przez rok pojdzie ci tylko 2 cm w lapie, nie nalezy sie zalamywac. Aha no mzoe jeszcze dam ci rade zebys nie pytal siekumpli, rodzicow o rade czy "lpeiej wygladasz" tylko zainwestuj w centymetr tylko on powie rpawde gdzie do***ales rpzez ten czas:0 [...]

[...] a wlasciwie po 2 tygodnie po 1 tygodniu bylo swietne. Cisnienie mam 132/85, ale jem johe 10mg codziennie. To normalne ,ze estro tak polecialo czy to kwestia osobnicza? Fatu mam z 17% dalej. Widze ,ze exe ani ari nie dam rady aptecznego, mam nadzieje ,ze gdzies znajde. Jak dawkowac exe? Cykl chce ciagnac dlugo wiec podejrzewam ,ze estro wroci.

[...] to chodzi w FBW, że na I treningu robi się "15" powtórzeń, na II "10", a na III "5" powtórzeń - chyba na tym polega FBW. Zobaczę, ale myślę, że dam radę wykonać 22 serie, będę stosować progresje ciężaru czyli na pierwszych treningach zaniżasz maksy do ok 70%CM i co tydzień ew co drugi tydzień dokładać ciężaru. [...]

[...] jest tez do rozwiązania) i ide biegać? tak, spalacz na czczo przed biegiem, druga porcja po poludniu, lub przed silowym jezeli masz go w ten sam dzien. Co jesli danego dnia nie będę biegał? Wtedy nie dam rady wziąć spalacza na czczo bo nie zjem śniadania, a to raczej nie jest zbyt dobry pomysł. to wtedy przed posilkiem lub po, bierzesz rano

Piszę właśnie ze siłowni. Ten tydzień robiłem tylko negatywy i podciaganie na drążku nogami na ziemi pod kątem 45. Czuje więcej siły raz się podciągne na tą chwilę. Podejrzewam że się nie zregenerowałem po ostatnim. Dobrze, ze przynajmniej ten raz sie podciagniesz. Jakas baza juz jest. Lepiej by było jakby wróciła siła na 5 podciągnięć :), weekend [...]

Dam Ci mój plan który został poprawiony przez " ekspertów" za co bardzo im dziekuje A Uda -Przysiad wykroczny z hantlami - 12x10x10 Plecy -Martwy ciąg -12x10x10 Klata -Wyciskanie na skosnej -12x10x10 Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -10x8 Bicepsy -Unoszenie chantli-chwyt młotkowy -10x8 Tricepsy -Francuskie wyciskanie sztangi [...]

Ja mam na sprzedanie oryginalne Nike z najnowszej kolekcji od wujka w stanach, ale nie dam zdjecia, moge podac numer konta kupi ktoś ?? P.s. cena to jedyne 300 $ . Hehe gosciu idź szukać baranów gdzie indziej.

ja bym nawet proponowal podwiesic bo to jest jednak bardzo wartosciowe. soga dam :))heheh pzdr

Jutro zrobię i dam znać.

1. postaram się 2. Jasne, ser też dam radę jakieś uwagi co do rodzaju sera, kaloryczności ? 3. Najczęściej sos staram się robić sam własnie warzyw tak samo sałatka (sałata, pomidor, ogórek etc czasami dorzucam sos taki sałatkowy) 4. Posiłek jest przed treningiem (o 18 zazwyczaj cwiczę) 5. Jasne Coś jeszcze jakieś uwagi

Nie tak na dietcie mi zalezy jak na dawkowaniu i odblok ale spoko dam se rade...

dam 20

Diety jakiejś tam konkretnej nie mam ustalonej z powodu głównie braku czasu. Ale jem minimum 5 posiłków dziennie. I staram się aby one były jak najbardziej odżywcze. A co do tego cyklu to możliwe, że faktycznie dam na razie sobie na wstrzymanie.

[...] się z tego samego, pierś z kurczaka + kasza gryczana. Do tego kilka łyżek serka twarogowego. Wieczorem sałatka z warzyw + oliwa z oliwek. I tu mam problem z tymi obiadami. Mówiliście o urozmaiceniu potraw. Żeby posiłek przedtreningowy i potreningowy był inny. Ale czy mogę zrobić tak ( prościej ), że przychodzę ze szkoły ( przed treningiem [...]

Myślę, że na razie dam sobie spokój ;p Chyba, że na prawdę są mi potrzebne te suplementy ?

okeY, zakupię te tableteczki :) Dam znać po jakimś czasie :D A jeżeli chodzi o brzuszek, przyznam szczerze, że się trochę spasłem xd czy przy tej diecie, np. biegając wgl coś spalę ? chodzi mi tylko o brzuch :)

Kedyś coś czytałem, że gaz też spowalnia trawienie ale głowy sobie nie dam uciąć hehe Pozdro Uczestnik akcji "Trenuj z nami cyklicznie" - Grupa II

[...] robić takie ćwiczenia na całe ciało z tym wyjątkiem że przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami były dosyć spore a powtórzenia po 2,3 razy. Czyli chcesz powiedzieć że nie dam rady chodzić 2 razy na siłownię i grać w kosza i na rowerku brykać (sporadycznie ?, nie trenuje żadnej z tych dyscyplin zawodowo)? "Nie bierz się za trening siłowy, [...]

[...] uwazam ze technika przede wszystkim a sila bedzie dodatkowym atutem nie przeszkoda napewno bardziej mi sie przyda w judo niz w bjj i nie wiem co cie tak smieszy. Silke dam z rana 3 x w tyg trening masowy o sredniej intensywnosci do tego dobra suplementacje, antykataboliki i nadwyzke kaloryczna. kasy na to nie brakuje a czas na odpoczynek w [...]

juz to czytalem... i nadal nie umiem, od urodzenia jestem ciemny BLAGAM- pomozcie wiem, ze dla Was to tez nie jest takie hop-siup, ale sam nie dam rady za nic Tak to bywa....- raz sie tonie, raz sie plywa