dam

na kebaby siana nie mam po za tym nie dam turkom zarabiać :d chodzi mi o szybki przyrost masy bo mam kompleksy że taki chudziutki jestem. a ta masa na diecie to idzie i idzie a dojsc nie moze

ławka 369, stojaki 230, gryf 90 zł, obciążenie 155x4= 1300 zł doliczając rabat dla forumowiczów, wychodzi Twoje 1200 zł, wszystko nowe dam 1000 zł i przesyłka z mojej strony

Pozmieniane wrzuciłem troche wiecej tłuszczy i węgli, a musli z mlekiem na sniadanko zostawie i wiecej chyba nic nie bede zmienial zobaczymy czy dam to rade zjesc ale prosze o propozycje co mam jeszcze zmienic /SFD/Images/2016/1/20/605ce0653971474a844fbc33174c3be2.jpg Zmieniony przez - michalovic19 w dniu 2016-01-20 19:07:32

chopaki to ja wam kurde po sogu dam chyba no hehe ja to prosty chłopak z uderzanych jestem to sie nei znam

gora lekko Plecy: Wioslowanie hantlem 3s Podciaganie/ albo zamiast tego dam sciaanie drazka, a w dni Cieżko bedzie podciaganie. 3s. Wioslowanie sztanga 3s - w sumie to rozniez chcialbym czyms zastapic, a to dac to gora-ciezkiego, ale niewiem czym. Klata: Jakie izolowane? (nie mam bramy) rozpietki? Wyciskanie hantli na plaskiej 3s Wyciskanie [...]

sory tylko jednego soga moglem dac macieja sie zalapal.reszcie dam w jakims innym temacie dziekuje za pomoc.a czy ten tren to naprawde odpada?wiem ze mocno blokuje ale ten koles ze steroidology chyba wie co pisze zreszta wilu userow naszego forum twierdzi ze amerykance sa do przodu w tych tematach.a czy ktos mial takie podobne 2godzinne [...]

[...] nagrodą było winko za 3,70 W poniedziałek trening również się nie odbył, bo kumpel, z którym chodzę(na siłkę ;p) nawalił, także będę musiał trenować 3 dni z rzędu - jakoś dam radę :D Tak więc wypiska z dzisiejszego treningu: Przysiady 5x100kg/ 4x110kg/ 3x120kg/ 2x135kg/ 1x150kg Przysiady z 3sek przytrzymaniem 2x5x105kg Suwnica jednonóz [...]

premium przeslij tez! ostatnio ciosko... nie mam abona lecz bede bardzo wdzieczny (a jak bede mial to dam soga) [email protected]

[...] był ktoś kto nie bierze, będzie pilnował, bo możesz wyskoczyć przez okno, czy coś... - O ****a, no to niezły odlot, po ile? - 200, ale właściwie z koksem i marychą razem to dam ci upust – będzie po 180 –powiedział Qwak z miną handlarza używanych aut - Ok. to dawaj i dozo za tydzięń - Pan z tobą Wziąłem woreczek z trawą [...]

Wazelina wazelina dam ci soga bo jestes mily dla uposledzonych (slepych :d) i ide juz naprawde spac :P

No dziś dojechaly ramy ;) niedługo zacznę skręcać, ale sam nie dam rady Czekam na pomoc brata ;) Zmieniony przez - coldh22 w dniu 2008-12-22 15:50:48

W poślad nie dam rady wtłoczyć teścia, a teraz bije no name, mogę na nexa jeszcze zmienić Zmieniony przez - mac044 w dniu 2017-01-17 15:13:42

Lepiej normalny split 3 dniowy, ale ja Ci polecę FBW 5x5 - jest wprost idealne do ćwiczenia siły. a co mi tam! z racji, że nie jesteś sezonowcem, to dam Ci nawet linka : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html proszę

rion - dzieki, sprobuje w nastepna srode. Reki sobie uciac nie dam, ale chyba konczylem ponad linia plecow, wiec zapewne masz racje.

Fajniutko- ale pokaz jeszcze nogi to dam ci soagacza Masz dobra gore, ale nie wiem jak z brzuchem... ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]

za bialko fa i bcaa dam 110 juz z kw

[...] gdy trzeba dostarczyć dużą ilość kalorii. Trzeba przede wszystkim doświadczenia i czasu żeby przyzwyczaić się do spożywania większej ilości kalorii. Nie chodzi o to ze nie dam rady tylko poprostu rano mam problemy z jedzeniem bo poprostu mi nie wchodzi zbytnio. Najwyzej zaczne jakies przetworzone rzeczy dodawac zeby macro sie zgadzało. I według [...]

Spróbuje zrobić innym sposobem. Bo te 500g wegli to by wyszło 10g/kg masy co jest przesadzpne. Macro ustawie 2.5g białka 6g wegli i reszte dam z tłuszczy i mysle ze powinno byc dobrze bo na takich forach widziałem np budujmase ze w dietach tak jest zrobione.

heh Rafa jak tam forma?? ja niestety nie wystartuje bo mialem wypadek i nie dam rady wrocic do zdrowia a co dopiero myslec o wyciskaniu... czy wogole o trenowaniu, ale conajmniej jeden koles odemnie bedzie .

W ogóle jak się nie przejmowac takimi rzeczami, bo jak czasem patrzę na mój poziom a poziom osób nawet w moim wieku to czasem potem sobie myślę że nie dam rady nic osiągnąć w kb