dam

Albo zmniejsze i wrzuce tu ,albo zrobie mini strone i dam linka .

Już taki jeden o to prosił. Może dam Ci bana? Zamykam.

Ze snem nie mam problemów, miałem przerwę jakieś 2tygodnie od treningu i od "odcinania" z powodu izolacji spowodowanej covidem,nie zajadałem się jakoś bardzo śmieciami, przytyłem coś koło 1kg.Startuję od nowa od 2.2k kcal i zobaczymy jak pójdzie podczas izolacji nie cwiczyłem oczywiście więc trochę zajmie wejście spowrotem na tory.Dam znać jak mi [...]

[...] trenować sztuki walki po to by potem napierd... innych ludzi na ulicy XD git w samoobronie ale wiem że większość z obecnych tu i tak by naku.. ludzi za samo złe spojrzenie tylko dlatego że ONI ĆWICZĄ WIĘC SĄ LEPSI... a właśnie tak to brzmi jak ktoś zadaje pytanie w temacie "ćwicze kurde styl szalonej żyrafy i kb czy dam rade ubić 20 skinów?" XD

[...] daleka jest od trudnej. Takie rodziny z pewnoscia sa szczesliwe i pelno w nich milosci. Jesli juz ktos chce dawac sogi, to niech je daje za fajna sytuacje rodzinna Ja nie dam, bo nie moge, ale ogromne wyrazy szacunku dla Twoich rodzicow i Ciebie i rodzenstwa tez, bo przypuszczam, ze rodzice nie podejmowali decyzji bez Waszego udzialu. [...]

Ale Ja dam soga , z pozdrowieniami od jagodki :) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Jagodka spamer Ja tez dam soga w imieniu Jagodki -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy [...]

Dobra nakręce filmik jak wyciskam 130kg i dam linka w przyszłym tyg może być ?

Trening z dupy, 2 elementarne błędy: 1) Cwicze tak zeby zrobic 3 po 7 powtorzen te ktorych nie dam rady sam , to pomaga mi osoba asekurujaca. Porażka, powtórzenia wymuszone można robić raz na jakiś czas i to przy znacznie większym stażu. Po cholerę zakładasz 50 kilo, skoro część z tego musi podnosić twój kolega? Może załóż 100 i poproś o pomoc 2-3 [...]

a jak trenujesz pozostałe grupy mieśniowe? to, że robiłeś okropne błędy już napisano powyżej więc dam sobie z tym spokój. musisz całkowicie zmienic trening i podejście doń- ty chciałbyś niemal wymusic na sobie postępy, a droga nie tędy lecz poprzez stopniowe zwiekszanie obciążeń. i tak np. na klatke cofnij sie do samego gryfu i zwiekszając [...]

zaraz dam sogi za cierpliwosc chyba bo przez 4 strony odpowiadac komuś czy ma wybrać bołeczke do szkoły czy chlebek -musi byc wynagrodzone

kasteta - mówisz nie byle jaka szkoła ? To widać właśnie w twojej wypowiedzi. Zapewne najlepsza w Twojej wsi ,bo i jakieś drewno po głowi Ci chodzi. Dam Ci pole do popisu. Wypisz proszę wszystkie składniki makro i mikro odżywcze które znajdują się w 4 kromkach grahama i 4 plastrach żółtego sera. Następnie to samo zrób z gainerem np Mutant Mass [...]

hmm.... pewnie mogę dać Tobie soga, tyle nie wiem jak i jeśli napiszesz mi jak to dam. dzięki za odpowiedź.Możesz mi poradzic jak to brać tzn w jakich proporcjach itp. Pozdrawiam Co do drugiej odpowiedzi to juz pisałem że wiem o tym że trzeba bardzo dobrej diety i witamin. narka

[...] w A 5x5 a w B wieksza ilosc powt. ostatnio jechalem fbw wodynoskim 15-10-5 i sila szla b.dobrze chcialem cos podobnego sklecic tylko nie bawic sie w 15-10-5 a poza tym jak dam np.tylko siady,martwy czy plasko 5x5 i w drugim treningu tylko 1cwiczenie np. na klate to wyjdzie tak jakby 7-8seri a to malo aha suwnicy tam nie mam moze cos takiego? [...]

[...] nie przesądzony co czesto sie zdążą jak ktoś samemu uklada, jakąś alternatywa jest na to że ze sztanga nie mozesz robic, doklafaj ciężaru co jakieś dwa tyg zczasem rowniez ćwiczenia, pamiętaj o jedzeniu bez tego wypalisz sie w kilka miesiecy... tylko nie rozumiem stwierdzenia ,, ile dam rady z zapasem 2-3 powtórzenia" albo na maxa albo z zapasem

ok ,moze pocwicze miesiac tym planem dam cos na biceps barki dwuglowe a lydki juz teraz dolacze na koniec treningu,bedzie ok?

nom i tłuszczy musze dodać dam więcej ryżu i owsianych rano Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-12-09 22:27:36

[...] 3 fotki ....niestety nie mam innych :( :( :( Na pierwszym zdjeciu jestem KOMPLETNIE bez zadnej napinki Reszta fotek niestety w koszulce...Nogi cwicze..(na suwnicy - seria 8x 220KG) Od listopada jada kompletnie na sucho!! Bez niczego nawet grama odzywki.... Wiem ze rewelacji nie ma...ale tak se tu dam to foto :P POzdrawiam was ludziska

nie wiem ostrowi nie jadam nie stac mnie na nia choc wiadomo lepsza ostrowia od paszy dla swin lub rolmeczu pozdro sog dam za tabele i prace w nia włozoną Zmieniony przez - junior26 w dniu 2007-09-02 12:40:32

Zapotrzebowanie liczyłem: białko - 2g/1kg węglowodany - 6g/1kg tłuszcze - 1,5g/1kg kalorie - 70/1kg To dobre liczyłem ?? bo widziałem wiele artykułów i w każdym jest napisane żeby ianczej liczyć :D To mam zamieniać ten 3 posiłek z 6 ?? Jutro dam dietkę na 2 dzień :)