dam

Ok, rozumiem. Dzieki za pomoc. Dam Ci soga jak tylko wykupie abonament :) W zasadzie ten moj trening bedzie spelnial wiekszosc zasad HST. Bedzie full body na kazdym treningu. Bedzie progresja i jest duzo podstawowych cwiczen. Na razie tylko nie chce sie bawic w mierzenie tych wszystkich maksow. Na pewno sprobuje tego w przyszlosci.

zdjęcia dam jutro hehe , ale wydaje mi się że pasowało by zbić wagę chociaż do 65kg może 60kg co wy na to ? a dietę bym chciał ale raz kasa jest a raz niema , a z tego co czytałem to dieta to min 300zł miesięcznie , rodzice mi kasy nie dają , sam staram się zarobić coś tam

Oboje nie macie abonamentu. Ale ja ci dam soga za to że "rozgryzłeś" o co chodzi koleżance.

Śliczne dzięki za wyjaśnienia . To dam ci sog'a "niewitke", specjalnie ode mnie .

[...] sniadanie jajka i kanapki lub placki owsiane drugi wafle ryzowe i tunczyk obiad kurczak z ryzem posilek kanapki z serem zoltym lub chuda wedlina kolacja jajka oprocz tego odzywka i bialy ser. od razu mowie ze ja nie chce rzytyc 2 kg w tydzien ttylko chce nabrac 3-4 kg w miesiac i tyle wiec nie wymagajcie ze dam super profesjonalna diete.

podwiescie ten post ja zaraz dam swoje zdjecie tylko niech znajde

Ej no szukam tego topicu i nie moge znaleźć więc jak ktoś ma to będę wdzięczny i soga dam o ile wczesniej nie dalem

no to qmpel pijaniutki zasnal na kanapie bidula to go przykryli i wylada jak .......wyglada.Dzieki za Soga za pare dni dam aktualne foto <:::____JOY____:::>

a ja dam soga temu co stał najbliżej elvisa

Za Active Power Burner + L-Carnitine dam 20 zł + twoje KW

Dzięki serdecznie panowie. 8-) Drugi Chyba zrobie taki, że wejde 16w lub trochę dłuże,j na enan/cyp. Z tym że dam większe dawki + prop na kicka i zejście. Przy końcu wino. i dorzuciłbym oxe, bo mam dobre źródełko w którym oxa jest oxą. Takie coś mi świta :-PP Opcje z npp wykorzystam, jak bede miał niźszy bf. Nie wiem czy dobrze myśle. Jakieś [...]

[...] gdy np: Robiac brzuszki na rzymskiej lawecze bralem jeszcze cięzarek za glowe. No ale jezeli skurcze nadal sie powtarzają mozesz sprubowac "kuracje" magnezem i potasem. A i jeszcze dam ci rade, nie mieszaj kreatyny i kawy ze sobą bo to bez sensu. Kofeina upośledza wchłanianie kreatyny Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-07-21 21:22:32

kurcze ja to mam już z 0,5 roku. tylko wcześniej nie było tego tak widać, bo trochę więcej ważyłem. no ale do lekarza trzeba się przejść. dam wam znać co mi powie.

dam unoszenie sztangielek przodem

uzaleznieni od tych sogaczy jestescie . spoko dam hehe w sumie jak pisalem z tluszczy tylko idzie oliwa , rzepakowy , orzechy wloskie , fish oli plus tluszcze zwierzece glowenie wolowina i ryby aczkolwiek lososia w tyg. za wiele nie zjadam . wiory wyrzucilem edit: co za pech . 6 lutego sie skonczyl abonament.soganie bedzie & . zreszta i [...]

[...] arni robil jeszcze jedno ciekawe cwiczenie, nie wiem czy ci to pomoze ale moze, otoz siedzac i trzymajac nogi na ziemi unosil je lekko i wciagal brzuch jak najglebiej. nie dam sobie jader za to cwiczenie uciac ale moze cos da, mial 86cm w pasie bodajze przy 155 w klacie. problem w tym,ze ono bylo przedstawione w kolorowej gazecie tylko o nim [...]

Ok, spróbuje napisać plan na mój sprzęt i dam w tym temacie do oceny może nawet dziś wieczorem.

Dzięki saduu: dietę zmodyfikowałem wg. art. który podałeś. Martwi mnie tylko jak dam radę bez węgli na drugim posiłku:). Oto dieta zmodyfikowana: 07:00 Thermo speed extreme 07:30 Śniadanie: płatki owsiane - 50g orzechy włoskie - garść odżywka hi tec protein 30g 2 białka lub omlet z 2 jaj+tuńczyk+50g płatków (smażone na oleju PAM) Omega 3 [...]

Znalazłem takie ćwiczenia i to jest domator z tego co widze . Do tego dorzuce sobie basen i odpowiednia dietę , która potem dam do oceny :D.

Dzięki, tak właśnie myślałem - to wychodzi strasznie drogo stosowanie obydwóch rodzajów aminokwasów na raz. Za kilka tygodni plan na masę układam czy dobre polączenie planuję: kreatyna Ultimate, glutamina Prolab, Hitech protein , AAPQ - 400kapsułek, odżywek węglowodanowych wolę nie jeść bo się boję tluszczu. Poza tym węgle z diety dam radę [...]