dam

[...] na cos nałożyć masło;) To są drobnostki, w czasie ostatniego miesiąca zjadłem maks 5 kromek jasnego pieczywa. Wykluczylem je praktycznie całkowicie to co sie zdążą to poprostu nie mam wyboru. Dzisiaj zamiast mozzarelli tune z orzechami i pomidorem. Nie wiem czy dam rade bez zagrychy... Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-03-28 09:17:22

A nie można tego zmierzyć jednego dnia, ale np. w odstępie jednej godziny ? Troche szkoda mi $$ na tę siłownie...... Ok poprawie plan i dam znów do oceny... Mój staż to okolo 3 miesięcy....

Powiem szczerze, ze takie odzywianie jest dla mnie juz normalka. Na pewno zaopatrze sie w odzywke bialkowa, bo tego bialka jest rzeczywiscie malo. tylko ten trening w domowych warunkach trzeba doprowadzic do porzadku. Kolega wazzup1988 dal fajnego linka po przeczytaniu, uloze plan i dam tu do oceny:)

W ACT niby powinno sie brzuch pierwszy ćwiczyć ale ja właśnie w moim planie zrezygnowałem i nie wiem czy w dni trenngowe dam radę jeszcze ABS II bo moje ACT jest takie dopasowane wg moich upodobań... Ale głownie chodzi mi o HIIT czy wpleść w sobotę aeroby(co do których nie jestem zbytnio przekonany gdyż chce spalić nadmiar tłuszczu a nie [...]

Dam znać.

http://img294.imageshack.us/img294/8295/jasfddgz6.jpg i ja dam

Nie wiem czy dam rade 30sekund spritn + 30 sek trucht i tak z 7 serii, do tego jest -8 więc raczej słabo %-) No właśnie męczy mnie to aero, bieganie to mnie bolą stawy po 15-20min a rowerek jest nudny strasznie.

czy sobie coś zrobię czy nie to nie ma znaczenia każdy w końcu zginie ;D Ale jednak posłucham was i tak jak napisałem dam se spokój ze sterydami może jedynie te suplementy co wam wysłałem se spróbuję a nic poza tym hehe. Tylko kurde jak mówicie ze za mało jem a powinienem więcej o 2x to kurde jak ja to mam zmieścić hehe

Jest fajnie. Bicek troche słaby ale sogfa dam:)

Spodobało mi się więc wrzucę takie coś 2x w tyg w dni nie treningowe( już na stałe nawet na masie puki jest ładna pogoda trzeba korzystać )) w postałe dam cardio żeby się nie zajechać Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-19 13:05:50

ile ma lat? bardzo estetycznie wyglada. Fajne porownanie na dole dam Ci soga

linka nie dam, bo nie pamietam, czy to bylo w osobnym artykule, czy tez w odpowiedzi, generalnie chodziło o to, że zazwyczaj przy 3-4 seriach pierwsza i druga(chyba) jest zazwyczaj tak jakby rozgrzewkowa, a ostatnia z nie do konca dobrą techniką spowodowaną dużym ciężarem, więc "dobrą" serie mamy tylko jedną, w porywach dwie, a przy 5 [...]

ok dzięki za tydzień się odezwę i dam znać co i jak ;p

[...] %-) ) przyszła kolejna zima ręce sine, T3 w normie :-( okazało się że tarczyca zrowa, problem gdzie indziej ;-) teraz będę brać T3 i przechodzę na mix t3 i t4 na redu dam 50mcg T3 a potem przejdę na 20mcg t3 i 100mcg t4 i masa ;-) na masę myślę że 20mcg T3 i 100mcg T4 styknie chodz sam T4 jeszczę nie jadłem ale to powinno odpowiadać [...]

Megon jade już twoim cyklem:)Za rok dam moje foty z siłowni:)I ocenisz je z kolegami:)Wiesz teraz trenuje z kolega ktory dopiero zaczyna,to mo mowie co ma robic i tak dalej to jego foty tez prześle...pozdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Prosiłem tylko o przepis na prosty koktajl który dam mi jakąś dodatkową siłę na trening i będzie przy okazji dobrym uzupełnieniem do codziennego posiłku, to chyba nie anabole ;) ? .... a jak ktoś nie pakuje a po prostu chce zmienić jakoś swój tryb życia lub chce mieć więcej energii to też mu nie pomożecie ;) ? Zawsze z igły widły, niestety [...]

Dam SOG'a jak bedzie wiecej fotek bo spoko sie zapowiada ... Abonament mozesz tez wykupic sms'em

jak bedzie możliwość to dam więcej fotek ale to niezależy odemnie ponieważ to nie mój telefon i niemam czym zrobić fotek ale jak zrobie to napewno wrzuce !!

a co tam soga dam, bo jest ok

Kończe HST. Negatywy. Tylko 2 treningi w tygodniu bo potrzebuje tyle czasu by się zregenerować. Czyli robić interwały 30/30 tyle ile dam rade, stopniowo zwiększając? Ok. Dzieki!