Do dzisiaj seks jest niezwykle zmitologizowaną dziedziną. Kłania się ten sam problem, co w przypadku dietetyki, farmakologii i treningu. Istnieją książki i opracowania pisane przez profesjonalistów, ale po co z nich korzystać? Lepiej sięgać po podejrzanej treści strony internetowe, blogi lub czerpać z obiegowej wiedzy, która często nie ma nic [...]
[...] młody mężczyzna więcej zyska z poprawy swojego statusu (dom, samochód, oszczędności, perspektywiczna praca itd.), niż tylko z rozmiaru bicepsa czy klatki piersiowej. Poprawa wyglądu może przynosić korzyści, jeśli ta osoba jednocześnie dysponuje inteligencją, zasobami finansowymi i coś sobą reprezentuje, ma określoną pozycję w hierarchii [...]
[...] kontaktów. Wskutek spopularyzowania się tej platformy pojawiła się chęć do zaprezentowania się z jak najlepszej strony. W dobie Internetu każdy mężczyzna pragnie wyglądać choć trochę, jak Arnold, a każda kobieta chciałaby ująć sobie tu i tam kilogramów, wyglądać lepiej, piękniej, seksowniej i młodziej. Do osiągnięcia tego celu służą [...]
Mięsień czworoboczny grzbietu, nazywany inaczej mięśniem kapturowym, jest dość często pomijany w treningu grzbietu. Wiele osób twierdzi, że wykonywanie podstawowych ćwiczeń na grzbiet, jak martwe ciągi, wiosłowania czy podciąganie na drążku, odpowiednio mocno angażuje w ruchu mięsień czworoboczny. 6. Szrugsy jednorącz z użyciem linki wyciągu [...]
[...] zarówno pomiędzy specjalistami do spraw żywienia, jak i również wśród zwykłych ludzi, wynikają spory dotyczące tego, co należy jeść, a czego należy unikać, aby lepiej wyglądać i zdrowiej żyć. Co do niektórych produktów nie możemy jednoznacznie stwierdzić, że są dobre lub złe, ze względu na podzielone opinie, jak również badania, które [...]
[...] będzie niezwykle dalekie od tego, co tak pokochaliśmy i co widzieliśmy jeszcze kilka dni temu... Stąd właśnie wrażenie, a właściwie fakt, że na początku redukcji możemy wyglądać gorzej. Poczucie niespełnienia sylwetkowego może trwać tak długo, aż nasz mózg nie przystosuje się do nowego wyglądu, a wtedy z czasem zaobserwowane zostaną [...]
Trenujące na siłowni kobiety nikogo już nie zaskakują. Jeszcze parę lat temu był wyraźny podział na to, co robią panie a co panowie, ale dzisiaj już takiego rozróżnienia nie dostrzegamy. Jednak, jak to zawsze bywa, zawsze pojawiają się jakieś pytania i wątpliwości. Oto najczęstsze pytania dotyczące zdrowia i kondycji kobiet. Podsumowanie [...]
[...] a góra pozostaje daleko w tyle, czym trzeba by było się mocno zainteresować. Jakie rejony mięśni piersiowych możemy więc uwzględnić szczególnie w planie, aby poprawić wygląd klatki piersiowej? Na jakich ćwiczeniach bazować, aby odbudować braki? Dolna część klatki piersiowej Zazwyczaj nie ma problemów z tym, aby te rejony mięśnia były [...]
[...] o połowę, a w ostatnich 2-3 dniach nie wykonywać go już wcale. Dlaczego? Głównie dlatego, że zmęczone nogi kumulują wodę podskórną i glikogen. Powoduje to ich obrzmiały wygląd, brak „zarysu” oraz wzrost objętości. Nie bój się, że zmniejszając teraz ilość treningu cardio przytyjesz przed samym wyjazdem”. Czy tkwi w tym ziarno prawdy, czy może [...]
[...] funkcjach życiowych. Gdyby wszystkie spożyte proteiny albo ich większość służyła do wsparcia procesów anabolicznych, każdy, kto trenuje, po kilku tygodniach ćwiczeń siłowych wyglądałby jak Arnold Schwarzenegger. Tymczasem budowanie masy i siły mięśni to żmudny i długotrwały proces, właśnie ze względu na to, że tylko niewielka część protein [...]
Aktualizacja 11.12.2023 Chyba każdy z nas wie, że należy spożywać odpowiednią ilość białka. W przypadku przeciętnego Kowalskiego najczęściej zaleca się wielkość zbliżoną do oficjalnych zaleceń 0,8-1 g na kilogram masy ciała. Jednak zalecenia dotyczące spożycia białka dla osób aktywnych są dużo większe - średnio od 1,4 g do 2,2 g (a czasami więcej) [...]
Aktualizacja 04 grudnia 2022 Zainteresowanie suplementacją wspomagającą stawy przychodzi zazwyczaj, gdy dojdzie do uszkodzenia, nadwyrężenia czy przeciążenia aparatu ruchu. Rzadko myślimy o suplementacji tego typu w kontekście typowo profilaktycznym, gdzie suplement za zadanie ma odżywiać stawy i podtrzymywać ich pełną aktywność. Czy właściwym [...]
Aktualizacja 02 stycznia 2024 Redukcja tkanki tłuszczowej to moment, w którym dochodzi do testu naszej silnej woli trzymania diety, jak i wytrzymałości pod kątem uczęszczania na treningi, pomimo braku sił czy też chęci. Treningi wysokiej intensywności, restrykcje kaloryczne, wszelkie pokusy czyhające na nas dookoła sprawiają, że czasem trudno [...]
[...] Film instruktażowy https://www.youtube.com/watch?v=artFx1gn52s Poczytaj więcej na temat przysiadów i ich techniki: Tutaj Wykroki To kolejne ćwiczenie, które poprawi wygląd twoich pośladków, ud, a przy okazji korpusu, gdyż przyda się tutaj umiejętność utrzymania równowagi. Możesz je robić w formie statycznej – jedna seria na nogę i potem [...]
[...] sobie też, by nie był związany z branżą fitness w jakiś sposób, albo by się tym nie pasjonował, bo w takim wypadku związek ze mną nie miałby racji bytu. Jeżeli chodzi o wygląd - ideał to mój mąż. Blondyn, niebieskie oczy, wysoki, zawsze w formie :D Źródło: instagram No faktycznie trafiłaś na swój ideał! Czy masz rodzeństwo? Może równie [...]
[...] do wzorowych uczennic. Zawsze miałam świadectwa z czerwonym paskiem a na studiach, także stypendium. Masz rodzeństwo? Tak mam młodszego o 2 lata brata, który tak naprawdę wygląda na starszego ;P też jest związany ze sportem od najmłodszych lat. Najpierw zajmował się sztukami walki (kickboxing, mma), teraz też rozpoczął przygodę ze sportami [...]
Dla bezpiecznej redukcji ważne jest osiągnięcie nie tyle spadku masy ciała, ale pozbycie się tkanki tłuszczowej! „Ostre” programy odchudzające (np. 1 200 kcal dla osoby potrzebującej 2 800 – 3 000 kcal dziennie) - a i owszem, powodują często znaczący spadek wagi, ale z tego sporo może stanowić masa mięśniowa (a nie tłuszcz). Dlatego po 2 - 3 [...]
Jedną z najlepszych rzeczy w jedzeniu za granicą jest odkrywanie pysznych i egzotycznych owoców. Potrafią zaskakiwać i wyglądem, i smakiem i jak się okazuje, nawet pospolite dla nas owoce jak np. banan potrafią w innych zakątkach świata być zupełnie "innymi" bananami. Czy warto jeść owoce egzotyczne? Jak widzisz, owoce nie ograniczają się [...]
Poprawienie wyglądu mięśni pośladkowych jest dla wielu pań głównym celem ćwiczeń. Mężczyźni o wiele częściej jako najważniejsze określają bicepsy, tricepsy, m. klatki piersiowej czy naramienne. W związku z rozwojem sieci, w Internecie królują bezsensowne plany dietetyczne i treningowe. Gwiazdki fitness obiecują, że „jeśli będziesz trenować wg [...]
[...] dzieje? Najczęściej kobiety podążają za modą i są przyzwyczajone do osiągania maksymalnego efektu minimalnym kosztem. Trening push-pull-legs Ogólny plan treningu na 4 dni wygląda następująco: trening push / wolne / trening pull / wolne / trening nóg / wolne / trening push – tydzień 1 trening pull / wolne / trening push / wolne/ trening nóg / [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
