dam

Oj ciekawe czy dam radę, bo kiepsko z moim zdrowiem szczególnie ostatnio.

Ponieważ zaraz wychodze i nie bede dostepna przed polnocą, a tematu jak nima tak nima... poprosze o przesuniecie godziny 0 na jutro .. Gosik wrzuć do swojego tematu jeśli dasz radę, żeby było na wszelki wypadek. Ja zaraz też wrzucę u siebie bo później nie dam rady.

juby...Ja przy wadze 83-84 kilogramów teraz zjadam worek ciemnego ryzu na noc i dodaje 10g oleju lnianego . gdy waże przed zawodami 80 kg tez zjadam ryzu 100g i wtedy zależy jak wyglądam tak dodaje olej, możesz spokojnie wcinac worek ryżu takie jest moje zdanie. Na śniadanko zjadam puszkę tuńczyka , 8 białek jedno zółtko,40 g łatków owsianych [...]

ok to progresja bedzie,mam nadzieje ze dam rade, czy bedzie ok jak zwieksze ciezar i dam rade tylko 6 czy 8 razy podniesc zamiast 10? i co jaki czas powinnam zwiekszac ciezar (juz mnie to przeraza!!! ;( ) a co myslisz jak zaczne nogi robic 2 razy w tygodniu? oraz co myslisz o moich aerobach, czytam i czytam o tym i kazdy innaczej radzi. Lubie [...]

chyba dam bo unoszenia hantla w przó i na boki nie czuje a nie wiem co zamiast tego dac moze dam żołnierskie jeszcze. Dzisiaj w misce dzień buraczkowy ponad 1kg zeżarłem ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3979ffff60f343a59140a01fee74743f.png Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-12-16 21:57:41

No właśnie chce bić jak najrzadziej ;-) najwyżej dam c4d cypka i trenu e, a jak frajer mi Zrobi lużniejszy grafik albo zmiany 6-18 a nie 8-20 to dam c3d i ogień. A jak nie zrobi zmian powiem mu ze jest frajerem %-)

ja swoje foty kiedys dalem to pozniej glupawy i niewidomy jaruss czy jak go zwia mnie na Fotce.pl znalazl dzieki wiecej nie dam dam kolegi powiem ze moje jak gymi i berni

nie moge bo mi pozniej nogi wystaja ale sie skule i jakos sobie dam rade , dzisiaj wiatru nie ma za dzego to dam rade

Dam albo nie dam :-> PIERWSZA :))

A ja jutro spróbuję, najwyżej dam psu sąsiada %-)

[...] poczatkowe 3-4 serie sa ciezkie a potem juz leci , na suwnicy 120 juz idzie tez bardzo dobrze wiec w obu cwiczeniach w nastepnym tyg zwiekszam cięzar i zobaczymy czy dam rade na sztandze bedzie juz 100kg http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg NOGI 1.Przysiad ze stanga 10x10 powtórzeń 95kg 2.Suwnica 10x20 powtórzeń 120 [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 12 luty DT Barki skatowane nogi dobite , spróbowałem w żołnierskim ile dam rade wypchac i rewelacji nie było haha, mocy w tym ćwiczeniu nie ma ale pewnie dlatego ze i tez go rzadko wykonuje ;) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BARKI 1.Żołnierskie 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami + [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 5 marzec DT Nogi skatowane , po rozgrzewce na rowerku juz miałem tak spompowane ze myślałem ze nie dam rady zrobić treningu ale jakoś poleciało , kolejny rekord w siadzie 150kg x 3 mega zadowolony bo siła w nogach idzie jak szalona i jak teraz one nie rusza to cos chyba ze mna nie tak :-D [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 16 maj DNT dziś i jutro dni wolne od treningu , jutro moje pierwsze w tym roku wybieganie w terenie zobaczymy czy dam rade 30 min wytrzymac ;-) http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc [...]

Dam, jeszcze dokończę swoją puszke, wiec troszke zajmie. Tak z ciekawości ile dziennie wypijasz takich zerówek? Mam na myśli w l, nie w butelkach ;d

[...] wybieganie w teren bo dzien bez treningu i ogólnie nic nie robienie , strasznie czwórki mnie bolały jak dziś wróciłem z biegania a jutro mam nogi w planie mam nadzieje ze dam rade SFD/Images/2015/7/23/3590521db3f14d93b27733f4fa68ecf1.jpg SFD/Images/2015/7/23/3a73fdb34e544ebbaf9a60ef8072f698.jpg [...]

[...] , wziałem 15g na czczo razem z Bcaa Powder i moje odczucia sa takie , ze jednak nadaje sie na trening siłowy a nie aerobowy , nogi mi tak spuchły na 1 km ze myślałem ze nie dam rady przebiec dzisiejszego dystansu , fakt pobudzenie barzdo dobre z rana ale pompa też była bardzo dobra %-) Zostatwiam wiec go sobie jedynie na treningi siłowe :-) [...]

za tego łyka izotonika w Gdańsku też dam :D

za to sie placi miliony%-) dokładnie :-)) siedze tłumacze a tobie tak dam ot hahah poproś Marana do za kilka stówek Ci go podeśle \-)

Potwierdzam, wziąłem te dwa masła ale dupy nie urwało. Wrzuciłem na pancakesa, mysle sobie dam od serca' wiec poszło na raz 100g tego crunchy ( w końcu nic tak nie syci jak 75g tłuszczy w jednym posiłku :D Posmak ciekawy fakt, ale mojego meridiana nie zamienię nigdy xd Byłem o 18 to jeden kubelek lodów dorwalem przypadkiem bo ktoś dla zgrywy [...]