dam

[...] przyspiesza, jak sie nie daje rady, to zaciska sie zeby i okazuje sie ze mozna. Wiem ze nie bedzie tak w nieskonczonosc, dlatego korzystam, buduje baze tak duza jak tylko dam rade, tego nic poza choroba nie bedzie w stanie mi pozniej wyrwac. Do zawodow przystapie z planem - juz tu o mnie zadbaja. Mam tez zamiar ile sie da wycisnac z Mocnego, [...]

[...] ze marzysz by sie juz skonczyl, modlisz sie o to. Ja tak mialem na ostatnim kilometrze. Poleciec szybko dlugie wybieganie bedzie mi wolno dopiero za 3 tygodnie, alez wtedy dam ognia, byle tylko szybciej byl koniec ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f18e0c0e05be4c2db9c19cd290d9a0cd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ed0fb73fa83419489bf39c18cb415d9.jpg [...]

JA dzisiaj bieg bardzo podobny, tylko niecałe 4km... :P Reszta jak u Ciebie, tętno, prędkość itp :P. 26km to za pół roku może jak dam radę. Idzie coraz lepiej.

[...] - poznaje, bo sledzilem w tym roku, chcialbym ta impreza zamknac przyszloroczne starty, ale nie wpisuje jej w kalendarzyk, bo jak na amatora i tak mam juz przeladowany, dam rade i zloza sie okolicznosci, polece. Piekna trasa, swietny finisz na stadionie, w tym roku bylo kilkanascie tysiecy kibicow na mecie - na trasie kilkadziesiat tysiecy. [...]

[...] i miejsce w zawodach to nic, jesli czeka na mecie ktos, kto poza mna we mnie wierzy. I tylko dla tej krotkiej wspolnej chwili radosci warto, jak bedzie trzeba, zniose dla niej duzo, duzo wiecej.. A poki co mam wolny dzien ! Marceli, dam rade, lece sie wygrzac na solke, potem masaz, sauna.. Jakos mi ten wolny wieczor minie ;) Czego i Wam zycze !

[...] systemy oddychania. Zmienialem oddychanie od 2 az do 8 uderzen reka - cwiczenie oddechowe. Basen bez oddychania przeplywam juz swobodnie, dwa z oddechem tylko na nawrocie - dam rade ale blisko uduszenia jestem ;) Po kraulu rozplywanie delfin, oczywiscie nie jak w opisie obrazka pelen set 300 metrow, tylko 3x100. Nie mam zdrowia i umiejetnosci na [...]

[...] coz, niewiele u mnie zimy. Mroz, lekki zdarzyl mi sie kilka razy, snieg - sladowy, bodaj raz, poki co bardziej wiosenna pogoda. Ma sie zmienic od konca stycznia - ale chyba dam rade, sprzetowo jestem przygotowany. Czas zweryfikuje wszystko ;) Mozarella - absolutnie staly punkt menu. Nie zawsze sie miesci bo ma kiepski stosunek ilosci tluszczu do [...]

Wszyscy macie duzo racji, mam i ja swoje zdanie, ale nie mam sily teraz, czuje ze zaraz zasne.. Przeklejam tylko wpis z testu, wiecej nie dam rady ;) Niedziela - dlugi bieg. Bardzo dlugi i bardzo ciezki - koniecznie musze zrobic lzejszy tydzien bo padne na pysk - koszmarnie cierpia nogi. Chyba bede musial pozmieniac dni treningow, dlugi bieg dobe [...]

[...] na stara patelnie bez raczki grubo posmarowana maslem i wstawiam do piekarnika na 200 stopni termoobieg. 3. Po kilku minutach, gdy widac ze lekko scielo gore - wyciagam, ukladam salami, posypuje roznymi serami, u mnie mozarella, ricotta, gorgonzolla, klade pomidorka i do pieca na powrot. 4. Wyciagasz - gdy pieknie wyrosnie i ser zacznie zlocic [...]

Podciąganie niesamowite. Ale na mnie wrażenie robi też unoszenie nóg do drążka. Mi jest ciężko 5 podciągnąć kolana do łokci (a i tak ich nie dotykam, nie dam rady dociągnąć do końca). Jak Ty zaczynałeś z ćwiczeniami z własnym ciałem?

Podciąganie niesamowite. Ale na mnie wrażenie robi też unoszenie nóg do drążka. Mi jest ciężko 5 podciągnąć kolana do łokci (a i tak ich nie dotykam, nie dam rady dociągnąć do końca). Jak Ty zaczynałeś z ćwiczeniami z własnym ciałem? Zaczynalem od kilku podciagniec, moze 5 raptem, i bodaj 3 czy 4 T2B - wiec wszystko przed Toba, trzeba jedynie [...]

Dobra, wymyśliłem coś takiego: *Pon - karate *Wt - Karate + Obwody (3, 90s przerwy między obwodami): - pistolety prawa noga - pistolety lewa noga - drążek nachwyt - uderzanie młotem w oponę - pompki na poręczach *Śr - karate *Czw - karate + interwały (zacznę od 20 min- 15s sprint, 10s trucht, myślę, że za jakiś czas dam radę 30 min- 20s sprint, [...]

jak było by lepiej ćwiczyć podciąganie w moim przypadku - 4 serie po 8 powtórzeń - same negatywy, czy też 1. 3+5 (trzy pełne podciągnięcia plus 5 na ile dam radę); 2. 3+5; 3. 2+6; 4. 2+6. ? no i poręcze - 1s 7p; 2s 7p; 3s 6p; 4s 5p czy też 1s 5p; 2s 6p; 3s 7p; 4s ile dam radę (ostatnio 5 razy).

[...] oki tutaj podobnie, szczypanie na początku.. pierwszy dzien jakos w miare ok, jak po kazdym szocie. problem zaczął się następnego dnia, zaczął występować ból. pomyslalem że dam odpocząc prawemu pośladkowi, bo w sumie wielkiego doswiadczenia z inj w tylek nie mam więc uderzylem szot z deki w udo (nie mieszalem obu srodkow w jednej pompce). mimo [...]

Wpiske dam wieczorem całe podsumowanie z przyrostami za październik dam w poniedziałek ale dzisiaj zmierzylem bicepsa i klatek po treningu w bic 31 w klacie 96 - 97 ;)) Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-10-26 18:45:40

[...] doszlismy do wniosku ze bol jest od stawowoy promieniujacy do lokcia. Cissusa łykam już 3dzień, zdecydowalem sie na dawkowanie 2x2kaps dzieniie, do tego zalatwilem sobie 20 zabiegow z krioterapii zimnym powietrzem (cryo5), zaniegi 4minutowe, wykonuje sobie sam na okolice bólowe. Za niecale 4tygodnie dam znac co jest warty ten wasz cissus pzdr.

[...] chociazby efekt placebo trzeba byc dobrej mysli i przetestowac. nie wazne czy podziala supelek czy placebo liczy sie efekt koncowy czyli ulga w kontuzjach. dzieki panowie.dam znac jak dziala. EDIT: jeszcze jedno jak polecacie dawkowac? 2, 3, 4 kapsy w 2 porcjach/ dzien?waze 105 kg.z tym ze im wieksza dawka dzienna tym krotsze stosowanie.chyba [...]

[...] to każdy trening które napompuje te mięśnie krwią daje fajny efekty wizualny po treningu ;-) Wieczorem jadę jeszcze wskoczyć na 30min bieżni przed ostatnim posiłkiem ;-) Dodam jeszcze, że trenuje na różnych siłowniach(najczęściej u siebie na osiedlu lub w 24h w Gliwicach), ponieważ mam karte multisportu. Więc ciężary będę podawał tylko na [...]

Jaca89 nie dziekuje :-) ale z przyjemnością porozmawia/porywalizuję. Masowo masz spora przewagę, ale łatwo się nie dam ;-) Dzisiaj robiłem plecy: - Ściąganie górnego wyciągu podchwytem 4s 20-10powt - Ściąganie górnego wyciągu szeroko 4s 20-10powt. - Martwy ciąg 4s 15/12/10/8 do 160kg - Wiosłowanie sztangą, w b.mocnym opadzie tułowia 3s 15/12/10 - [...]

[...] na zasadzie -> zmiana -> obserwacja -> wnioski -> zastój? kolejna zmiana. itd. Tomek - lada dzień córka przychodzi na świat :-) na razie jestem dobrze nastawiony i wierze że dam radę finansowo. Czasowo? hmm lekko nie będzie i nie jest, jednak - mogę nie dosypiać, dużo pracować, ale jak się bardzo chce to wiesz że Ty dasz radę. Gorzej finanse - bo [...]