dam

[...] Bym był serdecznie wdzięczny jakbyście mi podali linki do ćwiczeń i instrukcji jak je wykonywać itp. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię i jedyny sprzęt jaki posiadam i będę posiadał to 2x hantle po 5/6kg jutro jadę kupić jeszcze nie wiem zbytnio jakie i czy bardziej opłaca się kupić 1 hantle 10 kg czy 2 po 5/6 kg i do tego [...]

Skoro już były zdjęcia w wersji: wodogłowie, to dam największego fightera wśród pedałów i największego pedała wśród fighterów.... Your flesh is soft. My fists are invincible. Realize your agony!

Daniel chce redukowac bo kuzwa troche sie zalalem na twarzy jak sie teraz smieje to mam takie jakby zmarszczki od tluszczu wiec trzeba zejsc, i przy okazji rozwinac miesnie i bf zmniejszyc ;) to dam -200 tylko teraz skad wziasc te dodatkowe 300 kcal?

Jeśli chodzi o przejście na 4-dniowy to raczej nie dam rady, mam za duzo za***ki w szkole. Zrobie sobie po nowym roku jakaś regeneracje 1 tygodniowo i myśle że powinno wystarczyć :) Thx za odpowiedzi. Pozdro.

[...] pozdro Regenerate, Trening myśle że mam porzadny ułożony tylko kur** poczytać to juz to zrobiłęm o diecie, nie mam właśnie pojęcia jak ją ułożyć, moze rzeczywiście macie racje i z koxem dam spokój ale musze mieć jednak jakąś diete na przyrost masy a w necie są same suche informacje , nie znalazłem jeszcze dobrej strony i właśnie nie wiem Kamiloo

[...] dla budowania masy. Co do aerobów to słyszałem że na efekty trzeba dłużej czekać niż interwały. Potrafię się zmotywować do działania nawet po intensywnym wysiłku i dam rade te 30min wyrobić no po tym jest troche gorzej z dojściem do domu ale to mniejsza z tym. Chodzi o to czy nie będzie to kolidowało z masówką która ma na celu budowę [...]

42 ale mimo wszystko SGa dam bo na ten wiek jest za***iscie

pod wieczór dam filmik :)

najszersze moim zdaniem nie bardzo ale to moze wina pozowania a soga dam a mina na drugim zdjeciu to Zmieniony przez - Master0 w dniu 2005-06-01 21:40:56

[...] tym piwem:) ale myślałem że jakoś przejdzie jedno małe o obniżonej ilości alko... A jeżeli chodzi o kalorie to tak mi wyszło z rożnych obliczeń, generalnie mało sie ruszam (30 min rower, godzina kosz albo piłka no i trening 3x w tygodniu a że to ACT to 30 min tylko). Zresztą zobacze co będzie po tygodniu jak za dużo spadne to dam 10% kal więcej.

Ty masz ojca stolarza czy co Dobrze ,że nie zrobiłeś drewnianych krążków Kierownica do wyciągu dolnego ile wytrzyma ? No sogacza dam za wysiłek xD

No tylko ze ja nie mam mozliwosci obnizenia drazka. Jedynie co to narazie trenuje na maszynie do podciagania,i bede odejmowal KG az dojde do normalnego drazka. Zesram sie w gacie a dam rade !!! No i tutaj wszystcy tyle metod podali ze ohohoho troche treningu i wroce do formy w podciaganiu

Witam ponownie, niestety, lecz nie dam rady trenować przez tyg, tylko w weekend, więc myślę teraz na schudniecięm do 80kg poprzez odpowiednią dietę i bieganie w sobote i niedziele, a gdzieś we czerwcu rozpocząć trening na wspomniany 6 pak. Co o tym sądzicie? Czy lepiej przez te 2 dni zrobić trening siłowy?

Czasami jak będe miał lżejszy dzień to dam radę upchać gdzieś trening. Czyli polecasz ten trening co wysłałem z tymi zmianami co podałeś?

Ja Ci dam

[...] I kolacją, czy ty codziennie jesz to samo oprócz tych czterech możliwości na II posiłek. I czy do niektórych posiłków mogę dodać ciemny chleb pełno ziarnisty i mocną herbatę z cukrem (jak codziennie 2 razy), a czy to różnica jakie warzywa na posiłek ?? Nie dam rady sam diety ułożyć i dlatego chce skorzystać. Pozdrawiam i z góry dziękuje za ODP.

tylko on chce zeby sie troche roznil od tamtego planu a juz robil sztangielka. na dwuglowe i czworoglowe ma cos robic w budzie. to wywale mlotkowy i dam po 4 serie w bicu jak i w tricu... a jak reszta?

Cena netto 139,25 zł - mozna brać na firmę. na testy nie ma co wrzucać - to jest specyficzny produkt który działa zawsze na osoby które chcą zrzucić tłuszcz z danego miejsca i mają dość niski BF. Pozatym mam niedużo sztuk - może jak wyrwe coś wiecej to dam na testy, ale nie na sfd.. Zmieniony przez - czarnuchok w dniu 2006-06-20 13:54:53

nie dam się

PM 64 to nie jest czasem nasz rodzinny RAK? Tak mi się kojarzy ale głowy za to nie dam