Ćwiczenia na 6pak

Witam ponownie, niestety, lecz nie dam rady trenować przez tyg, tylko w weekend, więc myślę teraz na schudniecięm do 80kg poprzez odpowiednią dietę i bieganie w sobote i niedziele, a gdzieś we czerwcu rozpocząć trening na wspomniany 6 pak. Co o tym sądzicie? Czy lepiej przez te 2 dni zrobić trening siłowy?

zdecydowanie zrobilbym trening silowy typu gora dol a w tygodniu postaral sie biegac
tylko rozplanowal to tak, aby pierwszy trening wypadl w sobote rano, a drugi w niedziele wieczorem jak da rade, by dac sobie maksimum czasu na regeneracje, jakby w srode udalo sie jeszcze upchac minimum FBW w domowych warunkach to juz bym mogl powalczyc o poprawe sylwetki na pewnym poziomie moze chociaz obowodowke w domu jakas walniesz i uzupelnisz te treningo weekndowe, musisz pamietac ze trening silowy buduje i ksztaltuje miensie, cardio nie

A jaki trening typu gora dół polecasz? Najlepiej bez sprzętu. Trening obwodowy dałbym radę upchać we wotrek/środę, a polecasz ten o którym pisaliśmy(ten przykładowy), czy jakiś inny?

bez sprzętu ciężko Ci będzie zrobić trening, który będzie poprawiał Twoją sylwetkę. Aby poprawić sylwetkę i budować masę mięśniową musisz używać dużych ciężarów

Myślałem nad tym, żeby teraz ,,przygotować,, się pod to fizycznie, czyli poprawić kondycję, siłę, schudnąć itd.. i następnie we czerwcu iść na siłownie(na wakacje jest promocja 2 miesiące/100zł) może przez te 2 miesiące dużo nie zrobię, ale może jakby ćwiczył pare razy w tyg to we wrześniu byłby widoczny jakiś efekt. Co o tym uważacie?

musisz się zdecydować nad czym chcesz pracować, czy nad kondycją, czy nad siłą, czy schudnąć czy co jeszcze. Nie da się pracować nad wszystkim. Ogólnie aktywność fizyczna poprawia stan zdrowia i samopoczucie, ale jeśli oczekujesz konkretnych efektów, to musisz się sprecyzować. Podejrzewam, że najbardziej motywujące dla Ciebie teraz by było, gdybyś zrzucił kilka kg i zdobył nieco bardziej atletyczną sylwetkę - a to Ci zapewni tylko trening z obciążeniem. Możesz spróbować zacząć od treningu domatora, ale lepiej jak najszybciej spróbuj ćwiczyć z ciężarami

Trening domatora jestem w stanie w jakimś stopniu zrobić w domu(Trening obwodowy), ale z obciążeniem jest już problem, ale znalazłem taki trening:
Trening siłowy


Zmieniony przez - xAsXa1 w dniu 2019-09-06 16:25:50

Zmieniony przez - xAsXa1 w dniu 2019-09-06 17:47:53

Dla Kobiety rzeczywiście może to być trening siłowy, dla Ciebie jednak wyciskanie dwóch butelek z wodą czy pompki, to nie będzie za bardzo trening siłowy.

Nie ma treningu na sześciopak , jak teraz go nie zaczniesz to w czerwcu będzie powtórka pewnie z tego roku że nici z tego.

Hmmm.. w sumie zakup tego sprzętu to jest ,,inwestycja,, na dłuższy czas, więc mogę pokupować parę rzeczy, więc jaki trening siłowy polecacie z nie drogim sprzętem?