WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

SebekRF

14 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
14
otrzymanych szacunów
228
przeczytanych postów
2249
napisanych postów
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Czy mogę jeszcze budować masę?

witam wszystkich, w załączniku 2 zdjęcia trochę ponad 3 miesiące budowania masy biceps +1cm przedramie +1cm klatka +4cm talia +2cm pas +3cm udo +2cm łydka +1cm waga +6kg czy waszym zdaniem mogę jeszcze budować mase, czy już przyszedł czas
7 2019-10-25 18:03
Trening dla początkujących

Plan treningowy do oceny

witam wszystkich najpierw ankieta o mnie płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 75 wzrost : 173 cel treningowy : rozwój siły i masy mięśniowej staż treningowy na siłowni : od 2009 rok samej siłowni, później treningi judo/bjj/mma i
7 2019-08-19 10:37
Ladies SFD

Plan treningowy dla początkującej

cześć dziewczyny! chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla mojej kobiety. nie ma za bardzo doświadczenia w treningach, kiedyś chodziła przez 2-3 miesiące na trampoliny, później jeszcze trochę w domu ćwiczyła, ale od
14 2019-08-20 13:56
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta i sylwetka do oceny

witam was serdecznie chciałbym prosić o ocenę diety. płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 75 wzrost : 173 obwód klatki : 104 obwód ramienia : 37 obwód talii : 85 obwód uda : 56 obwód łydki : 39 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
31 2019-08-19 10:47
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta do oceny

witam was serdecznie chciałbym prosić o ocenę diety redukcyjnej pod kątem doboru produktów, rozkładu w ciągu dnia oraz makro/mikro składników. płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 74 wzrost : 173 obwód klatki : 104 obwód ramienia : 37 obwód
6 2019-07-05 20:13
Zdrowie i Uroda

Maść rozgrzewająca dla nastolatka - ochrona stawów

[size=normal][/size] witajcie mam 16 lat, miewałem problemy z kolanami w wieku 12-13 lat. teraz ćwiczę sw, startuję w zawodach, robię liczne treningi. chcąc zadbać o stawy planuję kupić jakąś maść rozgrzewającą, żeby natrzeć kolana przed
1 2011-11-01 10:50
Szybkie pytania bez logowania

Sprzątanie o mate ( tatami )

jak w temacie. w klubie mamy matę taką jak do judo - tatami. z reguły raz w tyg ją odkurzamy. podobno jest środek do czyszczenia takiej maty, który zarazem odkaża ją. czy ktoś wie jak się nazywa ?
1 2011-06-26 18:32
Odżywianie i Odchudzanie

Zastąpienie posiłku koktajlem z owoców ... ?

witajcie chciałem was prosić o poradę. zbijam chwilowo wagę i wiem że powinienem spożywać posiłki głównie białkowe. niestety mam problem gdyż biały ser i ryby nie są moimi przysmakami czy mogę sobie np
2 2011-03-02 18:14
Targowisko

Kupię judogę / kimono / Gi 170cm

witajcie poszukuję najlepiej używanego gi na wzrost 170cm. najlepiej odpowiadałaby mi niebieska używana. jeśli ktoś jest zainteresowany sprzedażą, proszę o kontakt gg 276313, albo w postach. z góry dzięki za odp ;)
2 2010-11-17 13:14
Po siłowni, o siłowni

Jak przeciwdziałać zakwasom?

witajcie było już zapewne wiele postów o tym jak radzić sobie z zakwasami po treningu. ja mam jednak troche inne pytanie. mianowicie mam teraz plan siłowy i po każdym dosłownie po każdym następnego dnia budzę się z zakwasami. przyzwyczaiłem się do
24 2010-11-12 08:55
Targowisko

Sprzedam jeansy wrangler r. 28 Sprawdź wymiary !

podaję link do spodni na allegro. o kontakt proszę na maila [email protected] bądź gg: 276313 jeśli jesteś zainteresowany- napisz, a na pewno się dogadamy http://allegro.pl/show_item.php?item=1299400592
0 2010-11-11 17:11
Targowisko

Świetne rzeczy dla kobiety - kożuch, kurtka cropp, płaszcz VERTUS, kozaki

podaję linki do aukcji na allegro. o kontakt proszę na maila [email protected] bądź gg:
0 2010-11-01 11:33
Targowisko

Sprzedam bluzę Cropp, kurtke zimową, jeansy, T-shirt Armani rozm. M

zamieszczam linki do aukcji na allegro. zainteresowanych proszę o kontakt mailowy: [email protected] albo gg:
0 2010-11-01 11:29
Sport Dla Wszystkich

Artykuł w SDW o Peji, zapraszam zaciekawionych ( numer kwietniowy 2010 )

<br><br>w najnowszym numerze sdw ukazał się artykuł z peją. polecam lekture wklejam zdjęcia, ale jak będzie potrzeba, to go przepiszę <img
30 2010-03-29 14:19
Sztuki Walki

Bieganie, rozciąganie , porada

witajcie od ponad 8 miesięcy uczęszczam na siłownie. ponadto zacząłem troche ćwiczyć sztuki walki, a także bieganie. interesuje mnie również rozciąganie się. stąd też rodzą się moje pytania: 1. jak często biegać? 2. ile razy w tygodniu się
25 2010-08-23 10:33
Kuchnia SFD

Poszukuję przepisu na kurczaka po indyjsku w panierce

znalazłem już wiele u wujka google'a , ale nie było żadnego w stylu kurczaka po indyjsku rodem z budek chińskich, a takiego przepisu właśnie poszukuje. najbardziej mi smakuje chyba właśnie ta panierka, a nie żadne warzywa itp :) więc jak ktoś zna
1 2010-08-29 15:50
Po siłowni, o siłowni

domowy sposób na picie na siłownie

witajcie otóż ostatnio ktoś mi powiedział że można stworzyć samemu w domu napój odpowiednio nawadniający w domu. słyszałem że można zmieszać wode z sokiem z pomarańczy i solą ... ale nie wiem nawet w jakich ilościach .. i nie wiem czy to
7 2010-08-23 15:40
Trening dla początkujących

Ćwiczenia mięśni skośnych brzucha

ostatnio na siłowni instruktor mi powiedział żebym nie robił zbyt często i zbyt mocno skosów brzucha bo to poszerza talie czy coś takiego ... wystarczy raz w tyg 1 mocne ćwiczenie ze 3 serie max a robić na każdym treningu ( u mnie 3 razy w tyg )
1 2010-08-09 10:47
Szybkie pytania bez logowania

Filmiki na YT

zapewne oglądaliście wiele filmików typu " daj kamienia " , " niezapomniana 18stka " , czy " ale urwał " . jednak co chwila pojawiają się nowe i ciężko za nimi nadążać. może macie pare takich i byście je nam podali, żebyśmy wszyscy byli na bieżąco
2 2010-06-14 15:05
Odżywianie i Odchudzanie

Jedzenie jajek ... dobre czy złe ?

witajcie mam zapisaną od jakiegoś czasu diete na masę. na i posiłek zapisane mam płatki owsiane z mlekiem, + 2-3 jajka. wiem że są one dobre na budowę masy, lecz czy nie szkodzą w takiej ilości i jak jem je codziennie? zwróćcie uwagę, że mam 15
35 2010-05-09 20:04
Trening dla zaawansowanych

Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha

witajcie wiem że było już wiele tematów tego typu, lecz chciałbym żebyście podali ćwiczenia na brzuch, które najbardziej lubicie i po których naprawde pali was brzuch po niewielkiej ilości powtórzeń :) nie chodzi mi również o żadne plany typu
19 2010-04-17 09:23
Odżywianie i Odchudzanie

Z czym polecacie jeść ser biały

witam was od niedawna mam ułożoną dietę przez trenera na siłowni, niestety wychodzi mnie ona drogo, gdyż nie lubię białego sera i zastąpił mi to mięsem. chcę się jednak przełamać, lecz nie wiem z czym go zjeść, aby zniwelować możliwie jak
33 2010-03-21 13:13
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na rzeźbe

wiem że nieraz ten temat się pojawiał, lecz mam do was prośbe. nie mam na ten temat zielonego pojęcia. bardzo bym prosił o pomoc do ułożenia diety na rzeźbe, przy czym musze dodać że jestem bardzo wybredny pod względem jedzenia. nie
53 2010-02-01 16:52
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Czy mogę jeszcze budować masę? 2019-10-27 22:24
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na redukcję czy takie produkty wystarczą? 2019-10-14 17:59
Trening dla początkujących Ćwiczenia na 6pak 2019-09-28 15:47
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na redukcję czy takie produkty wystarczą? 2019-09-27 19:35
Szybkie pytania bez logowania Ilość treningów push pull 2019-09-27 19:31
Szybkie pytania bez logowania śniadanie do pracy 2019-09-27 19:29
Szybkie pytania bez logowania oponka 2019-09-16 00:38
Trening dla początkujących Ćwiczenia na 6pak 2019-09-09 09:22
Trening dla początkujących Ćwiczenia na 6pak 2019-09-06 18:39
Trening dla początkujących Ćwiczenia na 6pak 2019-09-05 21:26
Trening dla początkujących Ćwiczenia na 6pak 2019-09-05 20:09
Zdrowie i Uroda Dziura pod klatką 2019-09-05 19:15
Plany treningowe Potrzebny plan treningowy 2019-09-05 18:24
Odżywianie i Odchudzanie Czy moja redukcja idzie w dobrą stronę ? 2019-09-05 18:08
Odżywianie i Odchudzanie Cykl i dieta 2019-09-05 17:48
Plany treningowe Fbw do sprawdzenia 2019-09-05 14:57
Plany treningowe Potrzebny plan treningowy 2019-09-05 14:54
Odżywianie i Odchudzanie Jak przytyć 2019-09-04 21:02
Odżywianie i Odchudzanie Cykl i dieta 2019-09-04 21:00
Odżywianie i Odchudzanie Masa mięśniowa 2019-09-04 18:27
Szybkie pytania bez logowania Trening z Kettlebell 2019-09-04 17:57
Odżywianie i Odchudzanie Masa mięśniowa 2019-09-04 17:54
Szybkie pytania bez logowania Suplent na bolące mięśnie 2019-09-04 17:52
Odżywianie i Odchudzanie Bilans ujemny 2019-09-03 20:36
Odżywianie i Odchudzanie Chleb masło 2019-09-03 20:35
Odżywianie i Odchudzanie Bilans ujemny 2019-09-03 20:07
Odżywianie i Odchudzanie 108 na redukcji 2019-09-03 19:51
Szybkie pytania bez logowania nadmierny wzwód i ashwagandha 2019-09-03 17:29
Szybkie pytania bez logowania trening 2019-09-03 17:26
Szybkie pytania bez logowania Suplent na bolące mięśnie 2019-09-03 17:26

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

SebekRF 14 Początkujący