SebekRF

14 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

228

przeczytanych postów

2249

napisanych postów

Imię Sykuś

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia technik mechatronik/ automatyka i robotyka

Województwo Łódzkie

Miasto Łódki

O mnie Student automatyki i robotyki, fanatyk sztuk walk

Zainteresowania saunowanie, rower rekreacyjnie

Dieta 2600 kcal

Uprawiane sporty BJJ, boks, siłownia, rugby, piłka nożna

Ostatnia aktywność 17.09.2020 (20:50)

Data rejestracji 01.02.2010 (00:00)

Wzrost: 173 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 104 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 120 kg

Wyciskanie na barki: 80 kg

Podciągnięcia: 12

Przysiad: 110 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mogę jeszcze budować masę? witam wszystkich, w załączniku 2 zdjęcia trochę ponad 3 miesiące budowania masy biceps +1cm przedramie +1cm klatka +4cm talia +2cm pas +3cm udo +2cm łydka +1cm waga +6kg czy waszym zdaniem mogę jeszcze budować mase, czy już przyszedł czas	7	2019-10-25 18:03
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam wszystkich najpierw ankieta o mnie płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 75 wzrost : 173 cel treningowy : rozwój siły i masy mięśniowej staż treningowy na siłowni : od 2009 rok samej siłowni, później treningi judo/bjj/mma i	7	2019-08-19 10:37
Ladies SFD	Plan treningowy dla początkującej cześć dziewczyny! chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla mojej kobiety. nie ma za bardzo doświadczenia w treningach, kiedyś chodziła przez 2-3 miesiące na trampoliny, później jeszcze trochę w domu ćwiczyła, ale od	14	2019-08-20 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i sylwetka do oceny witam was serdecznie chciałbym prosić o ocenę diety. płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 75 wzrost : 173 obwód klatki : 104 obwód ramienia : 37 obwód talii : 85 obwód uda : 56 obwód łydki : 39 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :	31	2019-08-19 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam was serdecznie chciałbym prosić o ocenę diety redukcyjnej pod kątem doboru produktów, rozkładu w ciągu dnia oraz makro/mikro składników. płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 74 wzrost : 173 obwód klatki : 104 obwód ramienia : 37 obwód	6	2019-07-05 20:13
Zdrowie i Uroda	Maść rozgrzewająca dla nastolatka - ochrona stawów [size=normal][/size] witajcie mam 16 lat, miewałem problemy z kolanami w wieku 12-13 lat. teraz ćwiczę sw, startuję w zawodach, robię liczne treningi. chcąc zadbać o stawy planuję kupić jakąś maść rozgrzewającą, żeby natrzeć kolana przed	1	2011-11-01 10:50
Szybkie pytania bez logowania	Sprzątanie o mate ( tatami ) jak w temacie. w klubie mamy matę taką jak do judo - tatami. z reguły raz w tyg ją odkurzamy. podobno jest środek do czyszczenia takiej maty, który zarazem odkaża ją. czy ktoś wie jak się nazywa ?	1	2011-06-26 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Zastąpienie posiłku koktajlem z owoców ... ? witajcie chciałem was prosić o poradę. zbijam chwilowo wagę i wiem że powinienem spożywać posiłki głównie białkowe. niestety mam problem gdyż biały ser i ryby nie są moimi przysmakami czy mogę sobie np	2	2011-03-02 18:14
Targowisko	Kupię judogę / kimono / Gi 170cm witajcie poszukuję najlepiej używanego gi na wzrost 170cm. najlepiej odpowiadałaby mi niebieska używana. jeśli ktoś jest zainteresowany sprzedażą, proszę o kontakt gg 276313, albo w postach. z góry dzięki za odp ;)	2	2010-11-17 13:14
Po siłowni, o siłowni	Jak przeciwdziałać zakwasom? witajcie było już zapewne wiele postów o tym jak radzić sobie z zakwasami po treningu. ja mam jednak troche inne pytanie. mianowicie mam teraz plan siłowy i po każdym dosłownie po każdym następnego dnia budzę się z zakwasami. przyzwyczaiłem się do	24	2010-11-12 08:55
Targowisko	Sprzedam jeansy wrangler r. 28 Sprawdź wymiary ! podaję link do spodni na allegro. o kontakt proszę na maila [email protected] bądź gg: 276313 jeśli jesteś zainteresowany- napisz, a na pewno się dogadamy http://allegro.pl/show_item.php?item=1299400592	0	2010-11-11 17:11
Targowisko	Świetne rzeczy dla kobiety - kożuch, kurtka cropp, płaszcz VERTUS, kozaki podaję linki do aukcji na allegro. o kontakt proszę na maila [email protected] bądź gg:	0	2010-11-01 11:33
Targowisko	Sprzedam bluzę Cropp, kurtke zimową, jeansy, T-shirt Armani rozm. M zamieszczam linki do aukcji na allegro. zainteresowanych proszę o kontakt mailowy: [email protected] albo gg:	0	2010-11-01 11:29
Sport Dla Wszystkich	Artykuł w SDW o Peji, zapraszam zaciekawionych ( numer kwietniowy 2010 ) <br><br>w najnowszym numerze sdw ukazał się artykuł z peją. polecam lekture wklejam zdjęcia, ale jak będzie potrzeba, to go przepiszę <img	30	2010-03-29 14:19
Sztuki Walki	Bieganie, rozciąganie , porada witajcie od ponad 8 miesięcy uczęszczam na siłownie. ponadto zacząłem troche ćwiczyć sztuki walki, a także bieganie. interesuje mnie również rozciąganie się. stąd też rodzą się moje pytania: 1. jak często biegać? 2. ile razy w tygodniu się	25	2010-08-23 10:33
Kuchnia SFD	Poszukuję przepisu na kurczaka po indyjsku w panierce znalazłem już wiele u wujka google'a , ale nie było żadnego w stylu kurczaka po indyjsku rodem z budek chińskich, a takiego przepisu właśnie poszukuje. najbardziej mi smakuje chyba właśnie ta panierka, a nie żadne warzywa itp :) więc jak ktoś zna	1	2010-08-29 15:50
Po siłowni, o siłowni	domowy sposób na picie na siłownie witajcie otóż ostatnio ktoś mi powiedział że można stworzyć samemu w domu napój odpowiednio nawadniający w domu. słyszałem że można zmieszać wode z sokiem z pomarańczy i solą ... ale nie wiem nawet w jakich ilościach .. i nie wiem czy to	7	2010-08-23 15:40
Trening dla początkujących	Ćwiczenia mięśni skośnych brzucha ostatnio na siłowni instruktor mi powiedział żebym nie robił zbyt często i zbyt mocno skosów brzucha bo to poszerza talie czy coś takiego ... wystarczy raz w tyg 1 mocne ćwiczenie ze 3 serie max a robić na każdym treningu ( u mnie 3 razy w tyg )	1	2010-08-09 10:47
Szybkie pytania bez logowania	Filmiki na YT zapewne oglądaliście wiele filmików typu " daj kamienia " , " niezapomniana 18stka " , czy " ale urwał " . jednak co chwila pojawiają się nowe i ciężko za nimi nadążać. może macie pare takich i byście je nam podali, żebyśmy wszyscy byli na bieżąco	2	2010-06-14 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie jajek ... dobre czy złe ? witajcie mam zapisaną od jakiegoś czasu diete na masę. na i posiłek zapisane mam płatki owsiane z mlekiem, + 2-3 jajka. wiem że są one dobre na budowę masy, lecz czy nie szkodzą w takiej ilości i jak jem je codziennie? zwróćcie uwagę, że mam 15	35	2010-05-09 20:04
Trening dla zaawansowanych	Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha witajcie wiem że było już wiele tematów tego typu, lecz chciałbym żebyście podali ćwiczenia na brzuch, które najbardziej lubicie i po których naprawde pali was brzuch po niewielkiej ilości powtórzeń :) nie chodzi mi również o żadne plany typu	19	2010-04-17 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	Z czym polecacie jeść ser biały witam was od niedawna mam ułożoną dietę przez trenera na siłowni, niestety wychodzi mnie ona drogo, gdyż nie lubię białego sera i zastąpił mi to mięsem. chcę się jednak przełamać, lecz nie wiem z czym go zjeść, aby zniwelować możliwie jak	33	2010-03-21 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbe wiem że nieraz ten temat się pojawiał, lecz mam do was prośbe. nie mam na ten temat zielonego pojęcia. bardzo bym prosił o pomoc do ułożenia diety na rzeźbe, przy czym musze dodać że jestem bardzo wybredny pod względem jedzenia. nie	53	2010-02-01 16:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mogę jeszcze budować masę?	2019-10-27 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję czy takie produkty wystarczą?	2019-10-14 17:59
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na 6pak	2019-09-28 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję czy takie produkty wystarczą?	2019-09-27 19:35
Szybkie pytania bez logowania	Ilość treningów push pull	2019-09-27 19:31
Szybkie pytania bez logowania	śniadanie do pracy	2019-09-27 19:29
Szybkie pytania bez logowania	oponka	2019-09-16 00:38
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na 6pak	2019-09-09 09:22
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na 6pak	2019-09-06 18:39
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na 6pak	2019-09-05 21:26
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na 6pak	2019-09-05 20:09
Zdrowie i Uroda	Dziura pod klatką	2019-09-05 19:15
Plany treningowe	Potrzebny plan treningowy	2019-09-05 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Czy moja redukcja idzie w dobrą stronę ?	2019-09-05 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Cykl i dieta	2019-09-05 17:48
Plany treningowe	Fbw do sprawdzenia	2019-09-05 14:57
Plany treningowe	Potrzebny plan treningowy	2019-09-05 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przytyć	2019-09-04 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Cykl i dieta	2019-09-04 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Masa mięśniowa	2019-09-04 18:27
Szybkie pytania bez logowania	Trening z Kettlebell	2019-09-04 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Masa mięśniowa	2019-09-04 17:54
Szybkie pytania bez logowania	Suplent na bolące mięśnie	2019-09-04 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Bilans ujemny	2019-09-03 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb masło	2019-09-03 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Bilans ujemny	2019-09-03 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	108 na redukcji	2019-09-03 19:51
Szybkie pytania bez logowania	nadmierny wzwód i ashwagandha	2019-09-03 17:29
Szybkie pytania bez logowania	trening	2019-09-03 17:26
Szybkie pytania bez logowania	Suplent na bolące mięśnie	2019-09-03 17:26