Jak przytyć

miał podane kawe na ławe co jeść i ile gram białka/węgli/tłuszczy, ale do niektórych to nie trafia. Młody jest, musi chyba dojrzeć do tematu. Pomijajac że wszystko jest w necie łącznie z kalkulatorami

to byl jednorazowy wyskok z powodu zakladu, tak to staram sie normalnie odzywiac. dla przykladu dzisiaj rano jajecznica 3 jajka + szynka, kanapki z ogorkiem, pomidorem, salata, potem kolo 12 troche owocow podjadlem bo mi zostalo a nie chcialem wyrzucac wiec kawalek arbuza + jablko jakies + borowki + kilka moreli, teraz na obiad kilka ziemniakow z sosem mojo picon, do tego 2 filety z kurczaka grillowane.

to że zjadłeś dużo/za duzo pierogów to nie jest problem. Są kalkulatory żywieniowe w necie, wpisujesz ile i co jadłeś i ci liczy makroskładniki. Ile czego masz jeść to ci podałem wyżej. Owoce słodycze itp nie wliczaj do diety, bo ty idziesz cały czas na ilość a nie na jakość. Owoc to jest mega bomba witaminowa itp i trzeba je jeść ale od nich sie nie tyje.


Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2019-09-02 16:50:12

W takim razie moge jeść 3000kcal owoców a i tak nie utyje? Coś w to nie wierze :/

Jeżeli będzie nadwyżka kaloryczna to utyjesz

przy 3000kcal z owoców dostarczysz za dużo fruktozy, poza tym będą to same węglowodany
https://potreningu.pl/articles/2911/nieporozumienie-zwiazane-z-fruktoza
https://potreningu.pl/articles/3180/fakty-i-mity-na-temat-fruktozy 

wiem nie zamierzam jesc samych owocow przeciez, to byl tylko kontrargument :v

skoro prosisz na forum o pomoc, to nie szukaj sobie kontrargumentów, tylko korzystaj z tego, co inni próbują Ci przekazać :) czytaj linki, szukaj informacji w internecie. Nie bądź arogantem

zaba6969

wiem nie zamierzam jesc samych owocow przeciez, to byl tylko kontrargument :v

a to było tylko zobrazowanie że nie tylko kcal się liczą

Dużo jesz? Chłopie jw mój 9 letni syn więcej zje ogarnij podstawy i waga ruszy