SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak przytyć

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1794

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 15 lat Na forum 25 dni Przeczytanych tematów 404
Ważę 44kg mając 170cm wzrostu. jestem chlopakiem. wiem, ze to cholerna niedowaga, ale za nic nie idzie przytyc. przed wakacjami wazylem 47 majac tyle samo wzrostu, teraz cale wakacje w hotelu na allinclusive, by przytyc jadlem najwiecej z calego towarzystwa (byly osoby wazace powyzej 100kg) a zamiast przytyc - schudlem. Jesli jadlbym powiedzmy 3k kalorii dziennie, to powinienem przytyc? i mam jeść tylko jakies owoce, chude mieso i warzywa, czy moge sobie popuscic, pocieszyc sie zyciem i jesc niezdrowo (jakies lody, chipsy raz na kilka dni, pizza cos takiego). Dodam ze pije albo domowe soki z owocow albo Cole zero, wody za nic nie wypije, chyba ze np z cytryna. Chcialbym przytyc do conajmniej 50kg, ale obowiazkowo zeby mi brzuchol nie urosl.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6067 Napisanych postów 74677 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 626560
Musisz ułożyć dietę
http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal
http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.
Proponuje również zrobić sobie badania zacząć od panelu tarczycowego
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 95 Wiek 26 lat Na forum 303 dni Przeczytanych tematów 2631
Najważniejsza jest dieta.Gainer też może pomóc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6094 Napisanych postów 7800 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 230819
Zacznij od badań bo przy takiej ogromnej niedowadze możesz mieć mały bajzel w organizmie , zastosuj się do linków od kolegi wyżej i zacznij zdrowo jesc , na samym poczatku może ci być bardzo ciężko dostarczyć zdrowo twoje zero kaloryczne a co dopiero nadwyżkę ale małymi krokami będziesz szedł do przodu i stopniowo zwiększal ilość spożywanych kalorii .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 613 Wiek 23 lat Na forum 178 dni Przeczytanych tematów 2292
Kwestia obliczenia i trzymania się odpowiedniego bilansu kalorycznego
Jesteś zapewne osobą o dużej "ruchliwości" więc Twoje zapotrzebowanie jest stosunkowo wyższe z tej raccji.
Założ sobie na początek określony pułap kaloryczny i się go trzymaj. Kontroluj wagę i ewentualnie dokładaj kalorii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11232 Napisanych postów 11102 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 315824
nie ma czegś takiego, że nie możesz przytyć, jak za mało jesz to nie przybierzesz masy, ogarnij odżywianie z odpowiednio dodatnim bilansem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 613 Wiek 23 lat Na forum 178 dni Przeczytanych tematów 2292
Każdy chciałby mieć taki problem żeby nie mógł przytyć. Można jeść tak smacznie i przy okazji bezproblemowo nabijać kalorie.... że to sama przyjemność
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10485 Napisanych postów 117641 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1384276
Napisz np np co dzisiaj w ciagu dnias zjadłeś, i daj ankietę o sobie, nie wiemy ile masz lat, czy coś trenuejsz itp

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 15 lat Na forum 25 dni Przeczytanych tematów 404
dzisiaj zjadlem nieduzo, bo mnie nie bylo w domu (jechalem samochodem przez kilka godzin, a na stacji jesc nie lubie) wczoraj za to:
Śniadanie - jajecznica z 2 jajek z szynka, 2 kromki chleba z szynką, pomidorem, sałatą, papryka, ogorkiem
II Śniadanie - jakieś owoce - polowa melona, jabłko, brzoskwinia, banan, granat.
Obiad - kurczak w sosie curry z torebka ryżu
Podwieczorek - Lód owocowy na patyku
Kolacja - owsianka z 6 lyzek platkow na mleku, z cynamonem i bananem.
a i jeszcze jakies pomiedzy posilkami pojedyncze cukierki podjadalem, ale tego juz nie zlicze, bo to znikome ilosci.

Akutalnie sa wakacje, wiec zamiast trenowac sie lenie, ale na ogół poza wakacjami 10h wf w szkole tygodniowo + basen 1h raz w tygodniu + treningi (lekkoatletyka) 2x w tygodniu po poltorej godziny

15 lat kończe





Zmieniony przez - zaba6969 w dniu 2019-08-28 02:55:01

Zmieniony przez - zaba6969 w dniu 2019-08-28 02:55:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 433 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 59611
zaba6969
dzisiaj zjadlem nieduzo, bo mnie nie bylo w domu (jechalem samochodem przez kilka godzin, a na stacji jesc nie lubie) wczoraj za to:
Śniadanie - jajecznica z 2 jajek z szynka, 2 kromki chleba z szynką, pomidorem, sałatą, papryka, ogorkiem
II Śniadanie - jakieś owoce - polowa melona, jabłko, brzoskwinia, banan, granat.
Obiad - kurczak w sosie curry z torebka ryżu
Podwieczorek - Lód owocowy na patyku
Kolacja - owsianka z 6 lyzek platkow na mleku, z cynamonem i bananem.
a i jeszcze jakies pomiedzy posilkami pojedyncze cukierki podjadalem, ale tego juz nie zlicze, bo to znikome ilosci.

Akutalnie sa wakacje, wiec zamiast trenowac sie lenie, ale na ogół poza wakacjami 10h wf w szkole tygodniowo + basen 1h raz w tygodniu + treningi (lekkoatletyka) 2x w tygodniu po poltorej godziny

15 lat kończe






Zmieniony przez - zaba6969 w dniu 2019-08-28 02:55:01

Zmieniony przez - zaba6969 w dniu 2019-08-28 02:55:25



Jedząc w ten sposób na pewno nie przytyjesz...
Jak tam łącznie z tymi cukierkami uzbierało się z 1500kcal to max.
A to ilość głodowa dla drobnej kobiety na redukcji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11232 Napisanych postów 11102 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 315824
to co zjadłeś wrzuć w tej formie, zobaczymy wszyscy ile faktycznie tam jest tego jadła
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z wagą

aerofull