...
Napisał(a)
Witam mam taki problem ćwiczyłem już na siłowni jakiś rok z przerwami, dziecko itp. teraz chce wrócić na siłownię. Potrzebował bym plan będę chodził na siłownię 3 razy w tygodniu i do tego jakiś cardio np squash. Cel to zredukowanie tego co mam żeby zobaczyć czy coś tam jest w późniejszym czasie masa ale to trochę potrwa. Moja waga to 93 kg przy wzroście 183. Dietę jaka będę stosował to low carb. Dodam że mam dyskopatię która jak narazie nie doskwiera za bardzo. Chodzi mi o plan po miesięcznym rozruszaniu na fbw. Z góry dziekuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Gotowca raczej nikt Ci nie poda, forum służy do pomocy i poprawiania tego, co zrobiło się samodzielnie.
Wrzuć ankietę i przygotuj plan zgodnie z zaleceniami
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Wtedy będzie można pomóc :)
Wrzuć ankietę i przygotuj plan zgodnie z zaleceniami
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Wtedy będzie można pomóc :)
" W poglądach różnica, każdy świat widzi inaczej ... "
...
Napisał(a)
Płeć : mężczyzna
Wiek :28
Waga :93
Wzrost :183
Cel treningowy : rzeźba
Staż treningowy na siłowni :ok 1 rok z przerwami
Uprawiane inne sporty : squash,rolki
Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia
Dieta :low carb
Przeciwskazania medyczne : lekka dyskopatia
Zażywane suplementy :brak
Ostatnio przerabiany plan:brak
Wiek :28
Waga :93
Wzrost :183
Cel treningowy : rzeźba
Staż treningowy na siłowni :ok 1 rok z przerwami
Uprawiane inne sporty : squash,rolki
Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia
Dieta :low carb
Przeciwskazania medyczne : lekka dyskopatia
Zażywane suplementy :brak
Ostatnio przerabiany plan:brak
...
Napisał(a)
Myślę, że możesz wykorzystać któryś z gotowców w linku który podałem, albo spróbować na ich podstawie napisać coś pod siebie i wrzucić do oceny. FBW powinien się tu dobrze sprawdzić, przez najbliższy okres czasu powinieneś mieć spory progres pod kątem ciężaru i przy dobrej diecie BF będzie malał :)
" W poglądach różnica, każdy świat widzi inaczej ... "
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
trening treningiem ale dobrze pogadać z fizjo by wrzucił jakieś ćwiczenia które będą pomagały w walce z dyskopatią
trening treningiem ale dobrze pogadać z fizjo by wrzucił jakieś ćwiczenia które będą pomagały w walce z dyskopatią
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Z tego co się dowiedziałem ćwiczenie mięśni grzbietu pomogą odciążyć kręgosłup,oczywiście bez przesady bicie rekordów itp i oczywiście martwy ciąg odpada.
...
Napisał(a)
Normalna sprawa, silne mięśnia odciążają układ kostny itp bo jak mięśnia są słabe to coś innego musi przeciażenia przejmować
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły