SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Fbw do sprawdzenia

temat działu:

Plany treningowe

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 77

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 34 lat Na forum 21 dni Przeczytanych tematów 41
3 x tyg. A/B przemiennie

A
- przysiad 5x5 45kg
- wyciskanie na lawce 5x5 50 kg
- wioslowanie 5x5 50 kg
- unoszenie hantli bokiem 5x5
- pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt.
+
lydki lub brzuch 2-3x15-20p

B
-Wykroki 5x5
-mc(klasyk) 1x5(5x5)
- rozpietki 5x5
- wyciskanie żołnierskie 5x5
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
+
brzuch lub lydki 2-3x15-20p
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 221 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1948
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html
Wypełnij ankietę, łatwiej będzie ocenić plan.
Tak ogólnie, to dałbym MC przed wykrokami, rozpiętki zamienił na wyciskanie hantli na ławce "+" , drążek dał po martwym ciągu.
To tak od razu mi przychodzi do głowy.
Dodatkowo nie pisz ciężaru, bo ciężar powinieneś zwiększać (chyba że podałeś wartości od których chcesz zacząć)

" W poglądach różnica, każdy świat widzi inaczej ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10501 Napisanych postów 117700 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1384584
taki sobie, mozna coś lepszego ułożyć, mc jedna seria, wg mnie nawet tego nie ma sensu robić, robienie jednej serii mija się z celem

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny

aerofull