SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Fbw do sprawdzenia

temat działu:

Plany treningowe

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1697

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 35 lat Na forum 344 dni Przeczytanych tematów 52
3 x tyg. A/B przemiennie

A
- przysiad 5x5 45kg
- wyciskanie na lawce 5x5 50 kg
- wioslowanie 5x5 50 kg
- unoszenie hantli bokiem 5x5
- pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt.
+
lydki lub brzuch 2-3x15-20p

B
-Wykroki 5x5
-mc(klasyk) 1x5(5x5)
- rozpietki 5x5
- wyciskanie żołnierskie 5x5
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
+
brzuch lub lydki 2-3x15-20p
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 228 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2246
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html
Wypełnij ankietę, łatwiej będzie ocenić plan.
Tak ogólnie, to dałbym MC przed wykrokami, rozpiętki zamienił na wyciskanie hantli na ławce "+" , drążek dał po martwym ciągu.
To tak od razu mi przychodzi do głowy.
Dodatkowo nie pisz ciężaru, bo ciężar powinieneś zwiększać (chyba że podałeś wartości od których chcesz zacząć)

" W poglądach różnica, każdy świat widzi inaczej ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 13820 Napisanych postów 123802 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1415304
taki sobie, mozna coś lepszego ułożyć, mc jedna seria, wg mnie nawet tego nie ma sensu robić, robienie jednej serii mija się z celem

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny

Dzem