dam

Heheh Serio orientacja co niektorych na rynku jest przekozacka. Nie wygladacie przez okno tylko polecacie to co poleca wiekszosc a prawda jest w rzeczywistosci inna. Nieco inna od tej prezentowanej przez WAs. Niedlugo dam wam dowody ze wiem co mowie

[...] nie narzeka. Ostatnio produkty firmy LL wyparly inny bardzo glosno reklamowany Under. Omka zgadza sie na pierwszy rzut oka opakowania sa nie do pordobienia, jak znajde cyfrowke dam 2 fotki jedna Legit druga Fake nawet nie bedzie roznice w rzeczywistosci rozni sie moze delikatnie odcieniem rozowy koloro opakowanie jest minimalnie mniej intensywny

mysle o specyficznym treningu: wbiegniecie po shcodach 20 pompek zbiegniecie ze schodow 20 pompek I jezeli dam rade to okolo 3 minuty po czym 30 skuend przerwy i znowu... Jak kondycja nie pozwoli to pjde pobiegac normalnie :D Dopiero kilka tygodni odkad wrocilem do treningow i ledwo narazie daje rade 2-3 treningi w tygodniu utrzymac.

ok. dzięki, jutro tenis, więc następna próba dopiero w sobotę, dam znać czy wyszła.

Tu znowu ja, poprawiłem nieco moje dzieło, ale nie wiem jak dostosować się do jednej z rad: "więcej białka na śniadanie". W tym o 7.30 nie dam rady dać nic poza białym serem, więc czy biały ser nadawałby się? Warzywa w posiłkach będą zmieniane, więc nie wypisywałem ich(Ale czytałem trochę i będę wybierać te najzdrowsze). To tak: 7,30 I śniadanie: [...]

To jutro lecę do rybnego kupić rybkę(na pewno będzie smaczniejsze niż ten tuńczyk :D) przy okazji zaopatrzę się w brokuły, szpinak i fasolkę. Jak dojdę do 84cm w pasie to będzie już dobrze, jeżeli to zajmie 1-1,5 miesiąca to bardzo szybko bo zaczynam z 92. Dam fotę jak dojde do tego, zobaczy się różnice z tym co jest w pierwszym poście ;D

Planuję cykl tren enan + master enan bez teścia, ale ruszę dopiero w styczniu 2018. Pociągnę tyle ile dam radę i opiszę co i jak. Zawsze uważałem że lepiej zrobić głupio ale po swojemu :) To nie jest glupie, ja sie zastanawiam nawet poleciec samego trena E w ramach "trt" przez jakis czas zobaczyc jak bedzie. Natomiast cykl dla mnie to inna [...]

[...] oszlamiajaca. Najpierw 2 interwaly, za drugim razem moglem juz wykonac 3. I naprawdę robilem to na maksa. Wydaje mi sie ze sa tego pozytywne efekty. Zreszta, w 4 dnt 2 razy dam hiit a 2 razy aeroby i bedzie wporzo. Jak bede mial lekki minus czy nawet 0 to powinien tluszcz i tak w miare spadac. Ciesze sie, ze sobie odbuduje zniszczone miesnie :) [...]

[...] z oliwek) - Warzywa na patelnie - coś z kury Posiłek V - twaróg półtłusty / serek wiejski z warzywami i tuńczykiem Nie wiem jak to wrzucić żeby było dobrze, także dodam zrzut ekranu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ac1b7b5e50b497c93b11edb57d7f5ba.JPG Moje dzienne zapotrzebowanie to 2275,69kcal, czyli wynika z tabeli wyżej, że gdybym jadł to [...]

[...] Kolega dobrze napisał zebym nie kupował odzywek bo w piatek mialem zamiar zakupic pare rzeczy !! Mam jeszcze pytanie czy musze jeśc umiiarkowanie tzn np nie wiecej nie (dam przyklad0 dwie piersi z kurczaka ? Bo z tego co sie naczytałem na forum jakies wyliczenia kcal, itd to wychodzi na to ze trzeba sie ograniczac do sumy co by mi wyszla po [...]

ok senk ju pogadam jeszcze z nim i dam znac song

dlatego myślałem żeby jeszcze 1 tyg może 2 tyg pociągnąć teścia do wtedy hcg dam od 10 tyg do 12 po 1000j.m e2d a potem clomid przez 20 dni

przypomina mi się allegro a ja osobiście nie sprubuje czekam ba wasze zdanie jak wam smakuje dam soga i jest post o koktajlach

[...] wspięcia na palce, szrugsy i brzuch. Nie wiem tylko czy na każdym treningu. No więc tak. Jaką ilość powt. Ustalić przy rampie? Z tego co rozumiem to przy takim treningu dokładam ciężarów aż do serii w której nie wykonam założonej ilości powtórzeń, zgadza się? Skok obciążenia przy kolejnej serii to może być 10% mojego obciążenia roboczego ze [...]

Jeszcze rozważam zakup hantli i będę ćwiczył na przemian zzpompkami, daję sobie czas do wiosny , może w ten sposób uda sie coś wzmocnić a jak nie to dam sobie spokój.

oj sorki ankiety zapomniałem , ale w sumie mi nie chodzi o poprawienie treningu jako tako, tylko o rozłozeniu tego według zaleceń z tamtego artykułu. Ale dam tą ankiete :p Płeć : mezczyzna Wiek :17 Waga :80 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

no faktycznie czipsy czasami się zje i makarony, postaram się ograniczyć. Wypróbuję te ćwiczenia i dam znać czy działają no i wywalę czipsy :) to nie same czipsy, chodzi też np o frytki, jakieś smażone wynalazki, i inne. generalnie im mniej przetworzone jedzenie tym lepiej ;-)

Sporo zależy od intensywnosci treningów, ale myslę że troszkę zawyżony wynik. Zawsze mzoesz iść metodą prób i błędów, wisujesz to co zjadłeś przez tydzien w dziennik posiłków, nic nie idzie nie ma zmian to patrzysz, aha jadłem 2800 kalorii nie ma zmian to dam 3000 i tak dalej az masa ruszy

Dzięki za odpowiedzi, póki co nie będę Wam truł moją dietą, ale faktycznie jakoś ją sobie zorganizuję, bo ćwiczenia inaczej mijają się z celem. Dam znać po jakimś czasie czy coś się zmieniło. Pozdrawiam

[...] A co do melatoniny to nie moge ci pomoc bo nie znam tego leku, ale dzis sobie zalatwie to zobacze jak sie bede po nim czul. Jesli wystapia po nims jakies stany sennosci to dam znac, ale moze u ciebie i twojej kolezanki jest to spowodowane tym, ze nie jestescie jescze przyzwyczajeni na benzodiazepiny, ktore zaliczaja sie do lekow nasennych. [...]