słaba wytrzymałość ?

Hejka,

naświetlę mój problem. Otóż kiedyś chodziłem sobie na siłownię, konkretnie w wieku 17 lat (teraz mam 27) i doszedłem na wyciskaniu do około 80kg na płaskiej w serii (wzrost 182cm, waga okolo 80kg) no i w sumie dla mnie to było ok. Problem był taki, że na skośnej ławce mogłem wziąć max 55-60kg.
Znowu na siłownię wybrałem się parę miesięcu temu, doszedłem do tego samego ciężaru (80kg) na serię (9-10 powt.) na płaskiej i znowu na skosie w serii brałem około 55kg - po prostu nawet 9 raz już nie mogłem wycisnąć.
Raz przez zagadanie wziąłem na skosie ciężar kumpla (coś koło 80kg) i zrobiłem... 9 powtórzeń :/
Okazało się, że w przedziale 40-85kg na skosie mogę zrobić jedynie te 8 powtórzeń, a potem jakby coś pęka i tracę kompletnie siły.
Co więcej - strasznie słabo idą mi pompki, obecnie jak zrobię 20 to jestem bliski zawału. Nic z tego nie rozumiem.
O co może chodzić ? Obecnie ważę jakieś 87kg przy 182cm wzrostu
Pozdrawiam

dziwna sprawa, 40 kg różnicy przy Twoim rekordzie ...
Jesli machnąłeś ta 80, 9 razy to na pewno na maksa weźmiesz więcej.

Aczkolwiek na pewno źle sie odzywiasz.
przestaw siue na posiłki zawierające pełnowartośiowe białko oraz węglowodanyu złożone a napewno Twój problem zacznie znikać.

co do tego że na skocie wyciskasz mniej- wszystko zalezy od kąta nachylenia ławeczki, aczkolwiek im większy jest skos tym bardziej angarzują się przednie akony mięsni naramiennych, a zmniejsza praca klatki piersiowej ( szczególnie jej dolnych partii) stąd u wielu osób "słabszy skos".

Generalnie napisz cos o swojej diecie.
Zachęcam do poczytania podiweszonych postów w działach odzywianie i trening dla początkujących.

pzdr

No to z tą dietą to trafiłeś. W zasadzie w moim przypadku to ona nie istnieje.
Najładniej wygląda śniadanie, bo jem na nie o 7.30 2 złożone kanapki z ciemnego chleba z serkiem, sałatą, ogórkiem, pomidorem, wędlinką i tp ;) - czyli jakby 4 kromki.
Drugie śniadanie 11.30 - 12.30 to samo co wyżej.
No i potem to już samowolka, obiad jest lub nie, kolacji nie jadam nigdy.
Jak jestem głodny, to biorę co pod ręką - parówka, paluszki, ciastko...
No i biorę HMB po 2 tabletki 4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed i po ćwiczeniach i przed snem (ćwiczę w sumie codziennie na przemian siłowo i aerobowo).
Czyżby chodziło o tę dietę ?

Da sie co prawda ćwiczyć i zrobić mase bez diety (chodź nie taką dobrą i szybką jak z dietą) ale napewno musisz jeść conajmniej 3 razy więcej i nie paluszki ani ciastka (chociaż od czasu do czasu można sobie pozwolić na takie przyjemności) jedz dużo ryżu, makaronu, piersi z kurczaka itp lub ułóż pożądną diete

zatem masz odpowiedź.
poczytaj podiwszone posty, skomponuj sobie dietę.,
wkej ją tutaj mi Ci ją ocenimy, poćwicz na niej kilka tygodni i sam zobaczysz jak wiele da się osiągnąc poprzez ( tylko?) odpowiednie odżywianie się.
pzdr

Dzięki za odpowiedzi,

póki co nie będę Wam truł moją dietą, ale faktycznie jakoś ją sobie zorganizuję, bo ćwiczenia inaczej mijają się z celem.
Dam znać po jakimś czasie czy coś się zmieniło.
Pozdrawiam