Słaba klatka pomocy:(

Witam. Cwicze ponad pol roku mam 17 lat. Mam jedyny problem, ponieważ klatka nie chce mi rosnać. Wszystko idzie do gory oprocz klatki, mam diete utrzymuje ja. Probowałem duzo rzeczy w tym rożnych treningow, suplementacja tez nie pomaga? Czy to geny? Prosze o opinie tego

słaba wygląd czy słaba osiągi podaj jaki trening miałeś i jakie wyniki

napisz tutaj swój trening klatki. dieta napewno ok?

Tu masz spis tematów jak poruszyc swoją klatke:

[www.sk2.pl/10045] - by Czawaj
[www.sk2.pl/10046] - cwiczenia by Deliver
[www.sk2.pl/10047] - wyciskanie by Don Garcia
[www.sk2.pl/10048] - priorytet by Dżings
[www.sk2.pl/10049] - by Krzych666
[www.sk2.pl/10050] - Rozpietki by Mawashi
[www.sk2.pl/10051] - Porusz swoja klatke by Mawashi
[www.sk2.pl/10052] - by Pro_mass
[www.sk2.pl/10053] - sila i wytrzymalosc by filar53


Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-10-25 07:51:33

To tak moj trening na klate aktualny to
Wyciskanie Sztanga 50x9 70x7 90 x5 to rozgrzewka
potem 110 kg 3x po 3 serie
I Wracam spowrotem do 50 tylko z 1 ruchem wiecej.
Nastepne 3 cwiczenia nie mniej niz 8 powotrzen a nie wiecej niz 12.
Wczensiej oczywiscie mialem inne treningi efekt jest taki sam tylko ze na tym idzie mi sila dobrzea klatka nie rosnie :(

trening z dupy.
poczytaj te linki ktore ci podesłałem.