Wydęty brzuch jak balon - co z nim zrobić?

Witam
Kiedy zluzuję mięśnie brzucha to mocno odstaje mi brzuch, przy napiętych mięśniach cofa się o dobre 5 cm. Czym może być to spowodowane? Ćwiczę go teraz w miarę regularnie, wcześniej ćwiczyłem też na siłowni i nie przyniosło poprawy (a tłuszczu jakoś dużo nie mam).

na moje to z powodu zlego ustawienia miednicy jest .....

nie rob brzuszkó klasycznych tylko probuj cwiczyc miesnie brzucha w zwisie - unoszac nogi - tym samym bedziesz pracowal nad dolem brzucha i stabilizacja miednicy ......


poza tym popracowal bym nad odcinkiem ledzwiowym kregoslupa...

Nic niepokojącego się nie dzieje. Zrobisz kostkę na brzuchu będzie widać mięśnie.

też tak mam

Ok, będę ćwiczył dalej, ale czy te mięśnie się trochę zepną i całość wciągnie? Tzn. brzuch wystaje tak głównie dla tego, że go rozpycha od środka, a nie że wisi zwał tłuszczu. Węglowodanów trochę wcinam, ale staram się je dzielić na ileś mniejszych posiłków, a nie jeden duży. Dzięki za odpowiedz

Mam dokladnie ten sam problem nie mam tluszczu a brzuch odstaje :/
Czuje sie prezz to wzdety i ze tak powiem wypchany, trzeba ograniczyc posilki ktore powoduja wlasnie takie zjawisko np makaron biale pieczywo, tak jak powiedziales jesc mniej ale czesciej niz rzadko a duzo no i oczyswiscie jakies cwiczenia

u mnie doszło do tego że mięśnie były cały czas zluzowane. regularne treningi to poprawiają. ale też zależy co się je, jak żresz g**** to się czujesz ociężale na brzuchu i wywala. wywaliłem z diety czipsy (kiedyś lubiłem a dziś jakoś nawet mi się nie chce myśleć), wywaliłem słodycze itp pierduły. jako zastępstwo znalazłem orzechy włoskie, pestki z dyni przemieszane ze słonecznikowymi (sam nie skubie, kupuje oskubane), czasem zamiast czpisów wezme wołowine suszoną, a zamiast słodyczy piję odżywki białkowe, czasem zjem trochę rodzynek i już jest lepiej. na dniach wchodzę na miesiąc na dietę paleo, jak wytrzymam miesiąc to powinna być widoczna poprawa w układzie pokarmowym.

Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2013-01-09 22:29:47

Podobno mogą pomóc takie ćwiczenia:
http://www . bodybuilding . com / fun / ms-fit5.htm
Usuń spacje.

Zmieniony przez - _lechu_ w dniu 2013-01-09 22:36:45

mam to samo ;) ale ja jestem aktualnie na masie i zaladek jest caly czas wypchany po brzegi:) bez stresu. coleman tez tak mial :)

no faktycznie czipsy czasami się zje i makarony, postaram się ograniczyć. Wypróbuję te ćwiczenia i dam znać czy działają no i wywalę czipsy :)

makarony jem ciemne tylko, i przyznam że lepsze są i smaczniejsze

Lorbass

no faktycznie czipsy czasami się zje i makarony, postaram się ograniczyć. Wypróbuję te ćwiczenia i dam znać czy działają no i wywalę czipsy :)

to nie same czipsy, chodzi też np o frytki, jakieś smażone wynalazki, i inne. generalnie im mniej przetworzone jedzenie tym lepiej