dam

jak tak to dam brzuch na koniec choć cięzko się będzie się go robiło po calym treningu ale zacisne zęby i zrobie go. pozdro

w tym przyciaganiu chodzi mi o dolne czworoboczne, chodzilo mi o podciaganie sztangi za klatke stojac dokladniej piszac . W ostatnich treinngach dosc duzo skupialem sie na przysiadach wiec chcem je odposcic i skupic sie ponownie po regeneracji na masie. Plaska dam na poczatek, z rozpietek nie musze schodzic ponizej 8. Teraz wszystko gra ? :)

a ja jem normalnie i w dupie mam chorobe uspokajajacych tez nie biore,lekarz mi powiedzial,ze bez jakis ziolowych talbetek nie dam rady matury napisac,a zblizam sie ku koncowi matury i jest wszsytko w porzadku na razie

[...] tydzien przerwy od treningu , przeziebiłem sie, prawdopodobnie za dużo pracy, po tym jesszcze siłownia i biegi, wykończyło mnie to.. staram sie ogarnac i nie biegać w dzie treningu - nie dam rady tak, za dużo roboty mam, 3 razy w tygodniu postaram sie FBW zrobić a 2 razy jakieś biegi/baseny , no i zaczynam brać witaminki, bo słabo z odpornością

mam zamiar spożywać 7 posiłków dziennie czy ilość kalori i składników rozłożyć po równo na każde 7 posiłków czy jakoś inaczej bo wydaje mi się jak z rana dam więcej ww żeby na noc ich niebyło to będzie lepiej?

[...] jakiś do 1200? może być mniej. Na razie jak pisałeś ogranicze to co wymieniłem.. A śniadania i tak nie będę jadł bo nie mam kiedy, lekcje na 8 wstaje 7:30 wcześniej nie dam rady ;D DNT i DT. P90 X, nie wiem co to, i to jak mówicie o tętnie 70-80% ? -.^ Nie mam też kompletnie pojęcia o diecie, nie wiem co piszecie :| Zmieniony przez - Scraw [...]

[...] jakiś do 1200? może być mniej. Na razie jak pisałeś ogranicze to co wymieniłem.. A śniadania i tak nie będę jadł bo nie mam kiedy, lekcje na 8 wstaje 7:30 wcześniej nie dam rady ;D Twój wybór, Poleciłbym Ci dietę IF ale to chyba będzie za dużo jak dla Ciebie, chyba Google zablokowali :-) DNT i DT. P90 X, nie wiem co to, i to jak mówicie o [...]

no teraz to już chyba wiem wszystko jednak jesli znów sobie coś przypomne to dam znać ;) jeszcze raz wielkie dzięki

Lepiej było brać exe. Jak wrócę do domu to dam Ci link gdzie Krzykacz opisywał jak naprawiał lipidy.

A dam rade jak naucze sie dobrze plywac kraulem przeplynac te 50 metrow wlasnie kraulem i zabka??Bo nie wiem czy naucze sie delfinem .Kursy plywania to okolo 35 zl za jedna godzine ale na razie mnie nie stac na taki wydatek.

kurde no to lipa:( nie wiem czy dam rade jesc wiecej posilkow;/ No ale sprobuje. W sumie to ma byc wiecej jeden posilek miedzy sniadaniem a obiadem i po treningu, a przed kolacja?? odstepy 2-2,5 godziny?

[...] organizmowi dziennie około 100g z odżywki proteinowej i 80 - max 100 z jedzenia = 180 - do max 200g białka na dzień i naprawde ciężko jest wszamać więcej białka. 320 ww to dam rade bez problemu , sa też tańsze od białka ale z tym białkiem to ciężko będzie, chyba że zamiast pić odżywke białkową 3 x / dzien , bede pił 4 x / dzień. Pytanie tylko [...]

na mietka z eapu nie ma co narzekać ziomek wdupcał i zachwalał zreszta widac ze nie poszło na marne.sam teraz zaczołem jesc jak narazie dopiero drugi dzien jak skoncze to dam znac co do rezultatów.

myslałem że 200 jest tylko i 100 jutro sie dowiem co z tym masterkiem i dam znać ;)

[...] w sobie antykataboliki, m.in. BCAA Tak też myślałem że w obwodach będzie najlepiej np: -20 przysiadów, -20 pompek, -15 brzuszków, -10 dipsów, -10 pompek odwrotnych - wszystko w tylu obwodach w ilu dam radę (około 30 min) A tłuszcze, no cóż będe we Włoszech, chyba mają tam jakieś tłuszcze Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-06-04 13:53:21

Dam Ci jedną radę, wywal na razie spalacz tłuszczu, nie jest Ci do niczego potrzebny. Jak dojdziesz do pasa 80 to zacznij dopiero się zastanawiać nad jakimś spalaczem ale na pewno nie teraz. Póki co to dieta + trening ale tego to nie będę Ci układał, bo wszystko jest opisane na forum.

raz dam 100g raz 80 zależy jakie mam piersi. coś ci sie pomyliło, z czego masz 80-cio gramowe piersi z gołębia? bo na pewno nie z kuraka, chyba ze to jakiś pigmej

Ooo, wielkie dzięki za arta, jeszcze go nie czytałem SOG dla Was. Tylko kurcze ledwo drapie się po głowie a dziś biceps Ale dam rade P.S. Przeczytałem ten artykuł ale on nie twierdzi, że można trenować na zakwasach, ponadto: "Objawami DOMS są m.in. ograniczenie zakresu ruchu, osłabienie maksymalnej siły skurczu dowolnego zazwyczaj o [...]

dzięki bardzo. próbuje troszkę to ogarnąć. foty dam jutro dopiero bo mam maly problemik. dzięki mam nadzieję że też mi troszkę pomożesz hehe pozdrawiam

[...] serdecznie. Co do tych zakwasow, daje rade.Nie jest to dla mnie jakas duza przeszkoda i nie przeszkadzaja mi one tak bardzo w treningu.Cwicze z umiarem, jezeli wiem ze nie dam rady lub dana partia ciala odmawia mi juz posluszenstwa to koncze trening i odpoczywam.Diety...diety zadnej nie mam :) bo wiem ze to nie ma sensu, oczywiscie staram sie [...]