dam

Wegle wieczorne są na konto porannego doladowania czasem dam kilka orzechow dla smaku i wartosci odżywczych ( mineralnych) , Za ok 2 tyg zaczne stosowac vitargo chcę najpierw pobudzic delikatnie metabolizm , Tak rano jestem lekki po bialku i tluszczach i zauważyłem, że spalanie tkanki tluszczowej tez jest lepsze choc niewykluczone , ze [...]

Ok, właśnie układam nową dietę, więć później dam do sprawdzenia. Mam jeszcze pytanie odnośćie odżywiania w wakacje. Wiadomo,że połowę posiłków i większość makroskładników w łeb strzeli.Co powinienem w takim razie jeść żeby jak najbardziej zmniejszyc katabolizm mięśni, jakieś płatki owsiane rano, dużo ryb,drobiu, sera i jajek ???

Puknij to się Ty, pewnie że dam radę zjeść, nie jestem jakimś niedojadkiem.

płacz na treningu, śmiej się w życiu, postaram się zrobić co w mojej mocy jeśli chodzi o żywność, a na trenigu dam z siebie 110%.

[...] Piątek Nogi: Przysiady ze sztangą 12/10/10/8 Wyprosty na maszynie 8/8/8/8 Zginanie na maszynie 8/8/8/8 Łydki na maszynie 8/8/8/8 Plecy: Podciaganie szeroko na drążku (tyle ile dam rade 10-8) 4x wioslowanie hantel jednoracz lub inne wioslo, ale na wolnych ciezarach Martwy ciąg 12/10/8/6 Przyciąganie drążka szeroko na maszynie 8/8/8/8 wywal

dam 210 i wysyłke ;] pasuje?

[...] pakujący koksiarz. Polecam ci na początek cykl Dąbka, przy odpowiednim treningu pójdziesz 15-20 kg na ławce. Jeżeli się na niego zdecydujesz to napisz mi na priv. to dam ci program na siłę. Mietka wywal do kibla albo zostaw na później, może ci przejdzie. Na sterydy poczekaj z 2 lata, a do tego czasu odłożysz pieniądze na porządny cykl. [...]

Mawashi dzieki za trening, we wrzesniu wyprobuje go dam Ci znac jak mi poszlo. oprocz tego to mysle ze to niezly pomysl z umieszczeniem go na forum, pomysl o tym. rik,

Tak czytałem o ćwiczeniach dynamicznych dlatego też przy okazji dam plan do sprawdzenia 5x5 (60-100%) A Przysiad pełny Wyciskanie sztangi płasko Pendlay rows pompki wąsko (jak zakupie poręcze to na poręczach) 3s max B Przysiad pełny push press z klatki piersiowej mc chwyt mieszany podciąganie na drążku podchwytem 3s max A mój priorytet to dobry [...]

[...] sie bede czul itp na takich dawkach i na koncu cyklu jakie beda rezultaty bo chcialem cos z nandro stestowac a deca 1-10 500mg to raczej nie ma sensu? bo chyba za krotko npp dam wiecje jak moze nie bede czul? tego w ogole moze sobie darowac jeszcze npp i dece i poczekac tak z 2 lata przeciez to nie spieszy sie meta,cypek,prop,wino powinno [...]

[...] i polepszać swoją budowę ciała ale nie za wszelka cenę jak było to ostatnio. Przeszedłem kilka miesięcy "regeneracji" wyniki dobre od pół roku wiec czemu nie iść jeszcze raz w to tylko ze sumiennie i mądrz, dopiąć wszystko na ostatni guzik i myśle ze dam radę :) A jeśli znowu coś wyniknie to znaczy ze nie mi pisana jest dieta wysokobiałkowa...

Wyciskanie - dam z klaty, ale musze robić na siedząco bo mam niski sufit :/ (siłka w piwnicy) Hmmm, i dziwnie sie bede czuł nie ćwicząc bica i trica... Chyba po 1 ćwiczeniu i 1 serii nie zaszkodzi? Aha, i czy można zamiennie robić przysiad z ciągiem?? Wtedy wogóle bym wywalił siódme ćwiczenie i wygląda to tak: Przysiady ze sztangą na barkach 2 x [...]

jutro pod wieczor dam znac

[...] Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp Hepaplus - 1x Olimp Chela Mag B6 Forte - 1x Deep Sleep Kalorie: 2123kcal Białko: 183g Tłuszcz: 79g Węgle: 165g PODSUMOWANIE: Czas snu: 6h Czas karmienia: 3,5h Czas postu: 20,5h Z ręką już znacznie lepiej. Jeszcze lekko opuchnięty palec, ale myślę, że dam radę zrobić jutro dzisiejszy trening. };-)

Po skończeniu dam znać jak rezultaty. Wielkie dzięki Ziomek Pzdr.

[...] tribulus to beznadziejne rozwiązanie... strata kasy. za zaoszczędzone pieniądze kup więcej gainera... jeżeli chodzi o to czy ta ilość supelmentów nie będzie zbyt duża to dam Ci przykład tego co ostatnio spożywałem: - 4 kilo Profi Whey Mass - 3 kilo Monster Mass - M3Creatine 250 kaps - Monohydrat w proszku 300g - R-types 100 kaps - BCAA 240 [...]

ma ktoś konto na allegro? i chce za darmo komentarz pozytywny? to walić do mnie dam linka zagłosujecie potem wy komenta i potem ja walic na priv. ___________________________________________________________________________ a co do klubu to kocham LEGIE, bo ... to klub na którym sie wychowałem i który ubustwiam Zagranicą barca, bo... kiedyś grał [...]

WILLHELM no wreszcie jakas porzadna odpowiedz sog dla ciebie jesli jeszcze wejdzie... ja wlasnie wracam z imprezki, bylo dobrze, mam nowa dziewczyne jest ok... jakby co jestem na cyklu z metabolic pumpa, jutro mam trening i dam z siebie wszystko jak zwykle, nie bede sie przejmowal ze dzisiaj 'troche' popilem pozdro dla was

Dam ci już tego SOG-a chodz liczyłem na jakiś trening a nie machanie jak najwięcej powtórzeń

[...] ferii. więc na czczo odpada zupełnie robienie czegokolwiek.. HIIT - rozgrzewka 1,5 km biegu, chwile się porozciągam i biegnę : 30 sekund trucht - 20 sekund sprint, 30 trucht - 15 sprint, 30 trucht 10 sprint, 30 trucht 20 sprint, 30 trucht 30 sprint, 60 trucht i ile dam rady sprint. Potem roziąganie i rozbiegówka bardzo powoli do domu (2-3km).