dam

ok, jutro ułożę jadłospis i dam Wam do oceny :) Muszę się nauczyć życ zgodnie z zasadami diety forumowej, wiem ,ze łatwo nie będzie ale dam rade! Zakłaadam sobie za cel redukcję i wiem ,ze to osiągnę! W przyszłym roku mam bardzo ważny maraton rowerowy, muszę wziąć w nim udział! Poza tym mam kartę fitprofit- więc wybór siłowni i innych [...]

Może tak lepiej: trening A przysiad 4x15 wyciskanie sztangi leżąc 4x15 podciąganie na drążku (z gumą) 3x8 ( nie mam pojęcia ile dam radę więc robię na oko z podciąganiem ) wyciskanie francuskie (triceps) 4x15 wykroki 4x15 unoszenie nóg w zwisie (brzuch) 4x20 ośle wspięcia 4x20 (łydki) Trening B wykroki 4x15 podciąganie z gumą 3x8 przysiad z [...]

Dzis tzn wlasciwie wczoraj poszedl 1 strzal tego npp. Dam znac jak sie to bedzie przedstawiac. Ogolnie zaczalem troche czuc stawi i dla tego odpalilem. Dam znac zczasem jak to bedzie wygladalo

witam wszystkich! dzis na sali ustawilem sobie tor i nie jestem z siebie dumny bo moj czas to 1:43 chyba w legionowie nie dam rady pozdrawiam

Witam wszystkich! Chciałabym złozyć papiery do policji, ale obawiam się, że z moim wzrostem (158 cm) nie dam rady prześlizgnąć sie przez KL. Kierownik Sekcji Doboru Wydział Kadr KWP we Wrocławiu na mojego e-maila w tej sprawie odpisał mi tak: "w odpowiedzi na Pani zapytanie uprzejmie informuję, że zdolność psychiczną i fizyczną kandydata do [...]

sidj7 jak wynika z relacji kolegi m0ner^a w KSP troszkę zwolnili tempo więc czekamy razem na egzamin Ale jeszcze w poniedziałek się wszystkiego dowiem na spotkanku to oczywiście dam znać_ Troszkę wiary w dziewczyny - nabiorą siły :P

Dzięki To dobrze bo jak na razie mam 171. Może jeszcze urosnę, bo mam dopiero 17 lat :) SOGa dam. Już się bałem, że mnie nie wezmą kiedyś. Mam nadzieję, że przepisy co do tego się nie zmienią. moner, to wiedziałem, że jest dodatkowy punkt, bo pisze na pierwszej stronie ;) Ale myślałem, że są jakieś ograniczenia tak jak kiedyś. Zmieniony przez - [...]

Jestem z woj łódzkiego i chciałem zapytac ile czeka się na WZ po MS??dzis dzwonili żebym jechał po odbiór ankiety na ABO a jeszcze terminu na WZ nie mam.Jak myślicie dam rade się wyrobić na grudniowy nabór??bo lekarz tez parę dni trwa...

[...] kartkówki itp. musztry na placu po 4h, rano zaprawy, apele. w ten sposób sprawdzają naszą wytrzymalość fizyczną i psychiczną! Naprawde jest ciężko ale walczę mam nadzieję ze dam rade. co tydzien na weekend w domu, nie ma problemu. Moja rada dla wszystkich ćwiczcie, ruszajcie się bo z wf-u też można odpaść! Ludzie są fajni, można pogadać! Z [...]

uKonEZka dokładnie jeden dzień. Telefon był z sekscji doboru rekrutacji z informacją kiedy mam wyznaczony MS. Zdawałem w środę MS i psychologowie nas informowali iż wyniki będą w piątek i mamy się osobiście kontaktować. Ja otrzymałem informacje w dniu dzisiejszym. duch85 dziękuję bardzo za odpowiedź będę się starał jak najlepiej wypaść. Dam znać [...]

Okej przejrzałem ABS i FBW. Jeśli chodzi o ABS daj mi trochę czasu bo już widzę że nie dam rady a FBW...daj mi się rozkręcić. Muszę sobie przypomnieć które ćwiczenia sprawiały że czułem prace mięśni a które w ogóle nic nie dawały. Potem na ich podstawie ułożę sobie własny plan i dam do oceny. A te wiosło sztangą to jak wykonywać?? Zmieniony przez [...]

[...] jak nalezy bez odpuszczania. Waga 96kg na czczo. Miska trzymana na tip top jak to w ciągu tygodnia :D Oby w weekend nic się nie przydarzyło :D Ale raczej już się nie dam ponieść, bo za 4 tygodnie wyjazd na urlop i jako taki poziom BF warto by było utrzymać :D Białko kokosowe dalej zajadam aż się uszy trzęsą :) Teraz do każdego zamówienia [...]

Dzisiaj trening PUSH i króki filmik ze zmagań z push jerkiem. Na razie jeszcze z zapasem. Za tydzień nie dam sobie już luzu. https://youtu.be/ACxFnmcUx9U 1. Push Jerk: 5x40kg, 5x60kg, 6x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 3x90kg 2. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 10x40kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 6x90kg, 12x70kg 3. Power Fly: 12x18kg, 12x22.5kg, [...]

Co Ty ostatnio za propagande siejesz na forum, nie dam za to soga, dam wtedy kiedy napiszesz jakis art z ktorego bedzie wynikalo, ze sterydy sa good

[...] wiecej boksu (wysiłku wytrzymałościowego) będzie, obawaim się że mało węgli nie pozwoli mi dobrze poćwiczyć. Dlatego jutro chyba lekko naładuje węglami. A od pon, wlecę sobie na IF, okno dam narazie 8h czyli całkiem dużo, i dam 40%węgli, 30%tłuszczu, 30% białka, i kcal na -300 od zapotrzebowania, wiec waga tak czy inaczej bd leciała w dół ;-)

[...] godzin to dla mnie mus! Jestem wiecznie glodnym ekto, choc misien piwny juz zdazylem wyhodowac. Wylicze wiec bilans i postaram sie zrobic jak wyzej pisalem. Cyli najwiecej dam z rana i w okolotreningowych, a na reszte dnia dam owoce, salatki i np. jakies rizotto, czy makaron z miesem i podziele na czesci po prostu.. PS Dzisiaj rano mialem [...]

[...] 4 letniej z dyplomem zawodowym wiec mam jakies pojecie o dietetyce , diete mam ulozona i naprawde miske trzymam , jem na sile czasami braki w diecie jesli nie dam rady z powodu czasu uzupelniam oczywiscie gainerem , mam szczupla budowe i taka przemiane materii wiec raczej do przodu ale bardzo powoli... Wygladam podobnie do kolesia [...]

mimo wszystko zrobie test w srode.. 30 sekund truchtu i >5 sek sprintu - tyle obwodow ile dam rade i dam znac jak poszlo..

[...] coś mi strzeliło w kręgosłupie...< w dolnym odcinku pleców > od tamtej pory zaczeły sie problemy ale powiedzialem sobie ze nie popuszcze i bede dalej ćwiczył, nie dam za wygraną,ale od tamtego momętu usunołem ze swojego treningu ćwiczenia ze sztanga < martwy ciąg, wiosłowanie i nie trenowałem brzucha > i bardziej zaczołem ćwiczyć [...]

[...] niedobrze. Koszmar, zimne poty, dreszcze, trzęsawka. Po niedzieli kontaktuje się z lekarzem. Nie miałam żadnych gotowych węgli pod ręką a poza tym nawet nie wiedziałam co dam rade zjeść więc zjadłam jabłko i wypiłam kefir. Z tego powodu nie przygotowałam sobie nic do jedzenia bo spałam 4h. Poniższa rozpiska będzie wieć taka sama na dwa dni [...]