dam

[...] ma być A6W, ale nie wiem, czy będzie, bo idę na połowinki Jak jeden dzień odpuszczę to się nic nie stanie. Chyba, że przyjdę i jeszcze zrobię. Oczywiście jutro się wyspowiadam. DIETA: Doskonała w każdym calu, poczynając od śniadania (do którego już się w zasadzie przyzwyczaiłem tylko czasami mi się zbiera na... ), a kończąc na okropnej [...]

Jakub, nie daj się, wcinaj chińszczyznę i wklejaj zdjęcia Nie no, z umiarem... ale ja też lubię. Za podobne preferencje kulinarne dam SOGa ... jak wejdzie... Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-05-11 22:51:05

[...] co poniektórych jeśli chodzi o kłaki Obiecuję, że kolejny post z serii podsumowania, a już na pewno posumowanie okresy Tighta będą już tak jak zwykle. Jeszcze tylko dodam, że z racji tej małej kontuzji zostaje mi 3 razy w tygodniu 60 min na rowerze, 2 x HIIT i koszykówka. Kreatyna 5 g dziennie na podtrzymanie i jedna tabletka Venoma. Mam [...]

[...] a tu jeszcze trening ^'^, po 3 godzinach snu |-O Jak ja nie cierpie robic wykrokow w miejscu ~, salka byla zajeta faaak Dipsy 40 powt w 1 serii cel 30dni od dziś. moze dam wiecej fotek w przyszlym tygodniu, jesli ktos zaglada na ten cmentarz %% Zmieniony przez - TanQer w dniu 2016-04-01 20:48:20 Zmieniony przez - TanQer w dniu 2016-04-01 [...]

[...] (32)Rep Goal 65kg ( 12/10/6/6) -Wspięcia na palce 4x10 ( nie zdazylem ) Dieta : Wracam do Dziennika treningowego, wpisy bede.dodawal z telefonu wiec troche ciezej, ale dam radê, kupilem nowy bo kompa mi sie zaniesc nie chce do naprawy, a na co mnie on ^^, dzis taki krotki wpis. Kalorie maam na 4000+, czyli minimum to 4koła, dzis nie [...]

[...] wyciskanie hantlami skos 3 x10 push press 3x 10 francuz 3x 12 wymachy sztangielką w opadzie 3x 12 Pull: MC rampa 5 wiosłowanie do klatki 3x 10 podciąganie na drążku 3x max ( dam rade zrobic 12 w pierwszej serii, w kolejnych mniej ) uginanie młotkowe 3x12 Push: wykroki ze sztangą 3x 10 na nogę wyciskanie hantlami 3x 10 wyciskanie sztangą skos 3 [...]

[...] http://img696.imageshack.us/img696/8681/dieta20120125.png jak narazie trzymana w 100% Trening http://www.youtube.com/watch?v=h6N8Prg_EBU BJJ myslałem ze na treningu nie dam rady kondycyjnie ale było wporzadku co prawda spociłem sie jak swinia juz na rozgrzewce a przy sparingach troche zasapałem ale nie było zle jak na połroczna przerwe, [...]

3x silowy pod rzad, dla mnie ciezko by bylo. MAsz juz jakis plan treningowy?? Dam rade, jak nie to odpuszcze i przełoze na inny dzien. nie bd cisnał do porzygu przeciez};-) a to drugie pytanie to:-| Kurde nie moge edytowac juz. A pomyliły mi sie fotki z diety, w sumie mało istotne bo kcal/btw sie zgadza ale dzis była taka jak na pierwszej stronie [...]

tydzien temy poszło 5x125 i myslałem ze te 5x130 pojdzie spokojnie, nie lubie jak mi cos nie wychodzi, smieszny ciezar a sprawia mi problem i to mnie wcurvia. Za tydzien dam RAMPE 8 albo 10, moze zmienie na Front SQ, jeszcze nie wiem ale cos wymysle. Dzieki;-)

[...] nie stało, wiec sie wyluzowałem i zaczałem trening.};-) SQ, weszło idealnie z tego co pamietam juz chyba po trzeciej serii pąpa była konkretna, myslałem ze wydolnosciowo nie dam rady ale pikuś:-D Robiłem czysto kulturystcznie tylko w ostatniej serii przy 100kg cztery ostatnie z zablowaiem nog, to samo w kilku ostatnich powotrzeniach przy [...]

Ja Wam gówniarze dam! Do michy kvrwa! };-)

[...] tylko dwie serie i bez regresu bo juz miałem dosc a chciałem zostawic troche mocy na MC. MC tutaj dałem ciała bo miało byc w zakresie 12-15rep. ale czułem juz ze nie dam rady wiec poleciałem po 10rep. W ostatniej serii nie wyrobiłem juz tych dziesieciu bo czułem ze puszczam plecy. Za tydzien musi byc lepiej bo nyndza.#-P ;-) Suple: -20g [...]

[...] Nigdy chyba nie kaleczyłem tak techniki, plecy juz zmeczone i w ogole nie trzymały pozycji, do puki nie zobaczyłem filmku nawet nie wiedziałem ze tak zyebałem, mogłem nie robic tej serii na 160kg w ogole bo pod koniec treningu pleców nawet taki "smieszny" ciezar moze ciazyc. ja Ci kvrwa dam śmieszny ! %-) }:-( mój obecny max na 3 repsy ! %-) hehe

Tak, talerzami. jak bd miał mało to dam SS z Kablami ;-]

OK. Zamowie cole zero na ognisku};-) ;* Poza tym nie wierze barmanom, ja poprosze o zero a on mi da normalna i co wtedy? Podlanie gwarantowane:-)) Dobra dam szybka wypiske. http://img208.imageshack.us/img208/1552/dieta20120827.png + Duza porcja pierogów w szkole Chyba wprowadze je na stałe do diety};-) Wznosy boczne [...]

[...] ??x2/??x2 B. Uginanie lezac 20x20 & ??x15 +15 min aero Wgl. nie chciało mi sie isc na trening ale poszedłem i wyszło jak wyszło. Zero pompy bram mocy, od nastepngo tyg. dam cztery treningi w tygodniu, ewentualnie cos pozmieniam bo w Sob. mam takiego lenia ze nic mi sie nie chce. Modlitewnik zrobił na tej pionowej stronie i zupełnie inne [...]

kvrwa edytowac sie nieda zapomnialem napisac ze ja niedlugo to stestuje i dam znac czy dobre czy nie pozatym jak bd git to mozliwe ze w boczki sobie pod koniec redukcji tez wladuje zeby na maxa talia waska byla bo zawsze mam z nia problem %-)

[...] teraz poprawic bo IMHO. odstaja najbardziej};-) Tez mnie wk***ia to pierdoylone lipo bo mam podobnie, ze po redu zawsze sie coś powiększa;/ łapy w tej pozie co dałes dobrze wygladają ja niedlugo na lipo stestuje fosfatydylocholine, jak bd dzialalo to fajna opcja a tanie :D daj znac co i jak;-) ale jak trzeba kuc to raczej nie dam rady;d

No, nawet troszkę ponad %-) Dam radę lajtowo, chyba że metabolizm mi wyhamuje ostro przez ten czas.

w 2 jest 100g miesa, myslalem zeby zrobic sobie cos a la tortilla bo jestem wtedy w pracy i mam 15min na posilek.Ser zolty czy bialy? bo jesli bialy to nie dam rady tego swinstwa przelknac:) ok dam 3 3-5 wegli a jesli tak to czego dorzucic w zamian?tluszczy?