SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szybki bieg

  • Aeroby, szybki bieg czy spacer pod wzniesienie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIEK: 22LATA WAGA: 89KG WZROST: 185CM OBWÓD RAMIENIA: 39CM OBWÓD KLATKI: 119CM OBWÓD UDA: 61CM OBWÓD TALII: 93CM DIETA: JEST: 217g. BIAŁKA/ 381g. WĘGLI/ 110g. TŁUSZCZU/ 3379KCAL. STAŻ OGÓŁEM: OK 3 LAT CEL: MASA MIĘŚNIOWA STAN ZDROWIA: OK WYCISKANIE MAX : 125KG PRZYSIAD: 105KG MARTWY CIĄG: Nie robiłem nigdy na max ODŻYWKI/SAA: 2 miesiac enan + [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7706 Data: 3/22/2018 3:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybki bieg przy grze w piłkę nożną! I nie tylko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i po prostu nie najlepiej gram, gdyż nie jestem już taka szybka i nie potrafie szybko dobiec do piłki!!! Jakie ćwiczenia muszę wykonywac żeby znów byc tak dobra w szybkim bieganiu. Nie chodzi mi o bieganie na 100m, 300m itp. Tylko żeby w graniu w nożną umiałam szybko dobiec do piłki. Naprawdę proszę o pomoc! Bo już sama nie wiem co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2/18/2009 6:15:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybki bieg

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 180 cm, waga 75-77 kg. Od niedawna gram w futbol amerykański (wcześniej grałem w piłkę ręczną, jednak tam nie posiadłem umiejętności momentalnego przyspieszania z truchtu w szybki bieg). Ćwiczę 3 razy w tygodniu (2 treningi - technika, wytrzymałość, 1 trening siłownia). Od stycznia mamy polecenie nosić podczas treningów obciążniki na nogi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 12/29/2008 1:11:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybki bieg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wolno biegam. Na 60 metrów miałem czas 10s z kawałkiem. Niestety zaniedbałem ćwiczenia i rozciąganie Wogóle nie jestem rozciągnięty. Czy jest szansa, abym jeszcze był szybki? Jeśli tak, to w jakim czasie nastąpi ta poprawa? Proszę o fachowy harmonogram treniengów. Dla ułatwienie dodam, że jestem chudy. 45kg przy 1,7m wzrostu. Ale na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2/23/2010 8:56:28 PM Liczba szacunów: 0
  • szybki bieg a szybkosc w walce

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam pytanie: czy szybkie bieganie ma cos wspolnego z szybkoscia w walce? Czyli np. jesli ktos jest dobrym sprinterem to od razu znaczy ze jest szybki w walce (chodzi mi o szybkie ciosy, uniki, zejscia,itp.)?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 1/6/2004 2:40:52 PM Liczba szacunów: 0
  • a no to dzięki w temacie pisze skuteczność SZTUK WALKI :) więc napisze cos od Siebie najlepsza obrona na atak przeciwnika jest ? szybki bieg :) jeśli ktoś oczywiście nie chce stawać do walki z jakimś kozakiem np. kibicem Legii albo motoru Lublin chociaż myślę ze taki to jednostrzałowiec jak sie dobrze uderzy:) i że trudności by nie było ale nie [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2007 1:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW + cardio. Jakie?

    Post
    Trening w domu
    PRO

    z tego co ogladam na necie tabata jest inna niz mowisz np. 1 seria przysiady 2 seria pompki 3 seria wyrzuty nog do tylu 4 seria szybki bieg w miejscu 5 seria przysiady 6 seria pompki 7 seria wyrzuty nog do tylu 8 seria szybki bieg w miejscu

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8590 Data: 2/27/2014 10:56:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening interwałowy dla początkującego

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Przykładowy trening interwałowy wygląda następująco: - rozgrzewka (ok. 10min) - interwały - rozciąganie i schładzanie (tzw. cooling) Gdzie interwały to np. 15sek/100m szybki bieg, 45sek/200m trucht - i tak 5-10 razy - w zależności od stopnia zaawansowania. Z czasem, wraz z adaptacją do wysiłku, ilość/czas interwałów warto zwiększać. 2. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2016 12:55:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz i białko

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] od 20 minut lekkich aerobów po siłowni -Dobrze przeprowadzony FBW daje mocno w kość - polecam 15-10-5 WODYNA opis znajdziesz na forum lub u mnie w blogu (link w podpisie -troche bardziej przystępnie opisałem) w nietreningowe daj na poczatek 45 minut.. albo jak czujesz ze dasz rade dajw jeden dzień nietreningowy HIIT - szybki marsz/szybki bieg

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2008 9:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Przeczytałam dziś artykuł odnośnie interwałów. Napisane że cały trening powinien trwać 10 min. 30sek-szybko, 1min-wolno. Całość razy 6. Moje interwały wyglądają tak: 200m szybki bieg na prędkości 12 co zajmuje ok 1min i 1min marsz. Całość razy 10. Jest ciężko,pot się leje i dyszę ale czuje że mogłabym nawet więcej tych interwałów zrobić lub dać [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2017 11:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Rower- jak jezdzic aby spalac tluszcz?

    Post
    Strength & Endurance
    PRO

    Ale nie rozmawiamy tylko o CF, a on i tak jest połączeniem wielu dyscyplin. Wiadomo, że tak jak Ty czy ja trenujemy tylko crossfitowo, więc wybierzemy szybki bieg, sprint, podbiegi, rytmy, interwały itd. Mi chodzi tylko o to, że aeroby też mają swoje miejsce w sporcie i nie należy pisać, że to g****, bo poprawnie wykonane przynoszą korzyści. Nie [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2012 6:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • ile seri i powtorzen na rzezbe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Przykładowy trening interwałowy wygląda następująco: - rozgrzewka (ok. 10min) - interwały - rozciąganie i schładzanie (tzw. cooling) Gdzie interwały to np. 15sek/100m szybki bieg, 45sek/200m trucht - i tak 5-10 razy - w zależności od stopnia zaawansowania. Z czasem, wraz z adaptacją do wysiłku, ilość/czas interwałów warto zwiększać. [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2017 10:53:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawie wykonać trening interwałowy na bieżni ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Właśnie sęk w tym, że na porządnym interwale w czasie pracy dajesz z siebie maks a nie tylko "szybko" powiem Ci szczerze, że 12km/h to jest szybki bieg ale za wolny do porządnego interwału. Choć to wszystko zależy od kondycji.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 13556 Data: 11/14/2016 2:24:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Ile tłuszczu w diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] lub ewentualnie nisko trzymał tłuszcze i rozkręcał metabolizm węglami , choć stawiałbym na pierwszą opcje. Ponadto do treningu się musisz konkretnie przyłożyc , w dni bez siłowni polecam krótkie ale intensywne aeroby , chyba że masz siłe na jakieś interwały biegowe , jeśli nie to poprostu dosyć szybki bieg lub skakanka , a nie żadne rowery itp.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 15677 Data: 7/5/2013 9:22:43 AM Liczba szacunów: 1
  • Jakies odzywki na wytrzymalosc biegowa;)

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] 4 min szybko szybciej niż poprzednio przerwa jak wyżej 3 min szybko - najszybciej ze wszystkich powtórzeń 2 km schłodzenia truchtem ważne aby cały odcinek przebiec mniej więcej tą sama prędkością a nie że zaczniesz jak sprinter na 100 m a skończysz truchtem to ma być szybki bieg przez cały np 8 min z podobną predkością także dobrze rozłóz siły

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 14781 Data: 12/4/2009 9:20:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzy kolezanki koolko wzajemnej adoracji jedna rowerkowala obok mnie podchodzi drooga z pytaniem ile czasu jooz jedzie odpowiedz brzmiala 8 min chyba jooz starczy potem szybki bieg owej rowerzystki do wagi i okrzyk radosci schoodlam 40 dag dodam ze dziewczyna odrobine wyzsza ode mnie waga ploos minoos 50 kg cooz zazdroszcze jej :/ nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2003 1:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 15 minutach przechodzisz sobie w marsz, poniewaz Ty masz komputer to teraz bede pisal tak, jak ja to robie. Pozwalam sercu zwolnic ponizej 130bpm, i dzida. U Ciebie dzida to szybki bieg, ale ladny, stylowy, taki bys w kazdej chwili mial pelna kontrole nad praca nog, bez rwania, bez szarpania. Ladnie jak na pokaz, szybki, wydluzony krok. Wyobraz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2013 11:55:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] w trenignu siłowym jak i aerobowym czy interwałach. vegoeop - po rozgrzewce ogólnej i 5-10 min lekkiego truchtu robisz 30/40 lub 30/60 (w sekundach praca/odpoczynek) szybki marsz/wolny marsz, bieg/marsz, szybki bieg/trucht, sprint/bieg - w zależności od poziomu wytrenowania. Na początek 5 takich obwodów i stopniowo dodawać po 1 co 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2014 11:50:21 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] tak... Ja bym ci polecał następujący trening inerwałowy (poprzedzony rozgrzewką oczywiście) Bieg wokół lini boiska do piłki nożnej: 50 metrów trucht ---> 50 metrów szybki bieg ----> 50 metrów sprint ----> 50 metrów trucht -----> 50 metrów szybki bieg ---- > 50 metrów sprint. Razem 300 metrów - jedno okrążenie. Powinieneś [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2007 9:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo

    Post
    Trening dla początkujących

    notatki bieganie: od nastepnego tygodnia czyli: Poniedziałek 7km (około 35-36 minut lekkiego biegu) 6x100m rytmy ( Rytm to jest taki dość szybki bieg i ładny w którym zwracasz uwage na technike) Wtorek 3km (15 minut truchtu) Sprawność( czyli rozciąganie i takie tam cwiczenia) 3x50m skip A 3x50m skip C 3x50 Wieloskok 2km lekkiego truchtu Środa 7km [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 11428 Data: 6/8/2011 6:12:22 PM Liczba szacunów: 0