dam

Martwy ciag wiesz co robia "motyle" i glowa dluga trica w MC ? pytanie za soga, ale dam podpowiedz: pozycja sztangi pozycja piszczeli pozycja stawow barkowych wyobraz sobie gdzie sa przyczepy najszerszych http://www.getbodysmart.com/ap/muscularsystem/armmuscles/anteriormuscles/latissimus/tutorial.html w tym linku kliknij niebiesko [...]

Mój dobry kolega a zarazem najlepszy partner treningowy ps. Później dam wypiskę lecę do laski

Trochę mnie nie było bo miałem problem z kompem.Wieczorem dam wypiskę i aktualnie walczę z brakiem apetytu

Myślę że diete lekko urozmaice i do godziny 18 do każdego posiłku dam 50g makaronu durum bo jakis taki plaski jestem

[...] PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM pierwsza 10(+ 2pow) ostatnia 6 (+ 2pow) 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 27.5kg (+2.5kg) 7 PROSTOWANIE NOG 67.5kg (+7.5kg) = 1 sztabka 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B Fajny trening szybki i bardzo intensywny. W poniedziałek dam jakieś filmy Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-12 07:03:38

Jutro dam wypiske bo zmeczony jestem

[...] mozliwosc to mozesz dodac. Czasami w DT dodaje jescze posiłek z tunczykiem i odrobiną wegli Teraz jak sie zacznie uczelnia to bede musial diete zmodyfikowac, prawdopodobnie dam 6 posilków ze wzgledu na wczesne wstawanie. A co do wycisku to ja w Twoim wieku lekko ponad 100 kg wcysikalem ledwie wiec wszystko przed Tobą, wszystko dla ludzi. [...]

Ankiety o medalach nie dam dam coś bardziej związanego z tematem

[...] ludzi i mają w niej "oliwe z oliwek 30g" czy oni to piją? 2. ok 3. Czy mogę wypić WPC i zjeść kaszy/ziemniaków? Jeśli nie to kiedy mam spożywać WPC? Czy mleko liczy się do bilansu ? Jedna kromka chleba wasa ma 5 węgli a samego twarogu nie dam rady przełknąć czy mimo to mam ją wyrzucić ? 4. ok Reszta diety jest wporządku?

[...] wypchnięcia. Wszystko ze 100% napięciem ciała. Jeśli nie teraz, to myślę, że kiedyś na pewno mi się to przyda. 2. Dipsy Standard, choć teraz gdy czuję, że nie dam rady zrobić następnego powtórzenia, to się nie siłuję. BTW zaczynam już coś kombinować z instalacją u siebie poręczy i drążka. 3. Wyciskanie żołnierskie 1 seria - [...]

[...] konsystencję. Jak dla mnie wyszedł troszkę za bardzo stępiały, ja wolę, gdy ser się ciągnie lub leje. http://oi40.tinypic.com/2qwpwjq.jpg Jak zrobię następnym razem? Nie dam czterech kromek tylko osiem - zjadłem wszystkie akurat przy połowie garnka, resztę pochłonąłem za pomocą samej łyżki. Użyję trochę większego jajka, robiłem tak kilka razy [...]

[...] dla mnie więcej zrozumienia niż ja sam dla siebie :) Jutro nie ryzykuję, wstanę trochę wcześniej, ale zrobię sobie porządne śniadanie, posiłek przedtreningowy mniejszy objętościowo, na wszelki wypadek dam biały ryż, żeby nie drażnić układu pokarmowego zbyt dużą ilością błonnika. Przed chwilą zjadłem banana i popiłem wpc, 5g krety też przyjąłem.

Stary, wielkie dzięki za motywację! Jesteśmy w podobnym wieku i kiedy ja narzekam, że na klatę tak mało biorę, Ty podobnym ciężarem robisz zaj**istą masę! Jakie masz maksy w przysiadzie, WL, KMC i dipsach? :) Przysiad - 80kgx12, jutro podchodzę pod 90kg i zobaczę ile dam radę zrobić. WL - 70kg MC - 100kgx10 dipsy - 8 repsów

[...] na to: Nogi: - uginanie nóg na maszynie siedząc 2x - uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 1x - wspięcia ze sztangielkami na jednej nodze 1x (chciłem to robić ale nie dam rady NIE MAM ODPOWIEDNICH CIĘŻARÓ DO TEGO, próbowanłem na inne soposoby ale naraz łydek nie moge robić ) Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x - [...]

Jak bedzie mi mial kto pyknac fotki plerow to rzuce ale mylse ze dzis dam rade:)Nogi tez dam ale slabo u mnie z nimi niestety chude saco do diety to ja wogole nie liczylem kalori poprostu jem ciagle prawie samo bialko wegle jak na najnizszym poziomie raz na 7 dni tylko sie objadam weglem takie niby ladowanie hehe

kubus87 - dzięki. Dam z siebie wszystko. Jestem ambitny i tylko sukces wchodzi w rachubę....

[...] ryżu i 200gram piersi to wystarczający posiłek jak na jedną porcję. Podziwiam KINGA89 , że potrafi 200gram ryżu 200gram piersi warzywa i 15 gram oliwy - respect. Ja nie dam rady zjeść na raz takiej porcji. To, że AAKG i jabłko to są różne suple wiem ale tak ogólnie się zastanawiam co chcę osiągnąć w najbliższym czasie. Myślę , że pomysł DJ [...]

[...] Mam nadzieję , że uda się cuś dokładać co tydzień w ciężarach (chociaż wątpię). Jest to dość ciężkie do wykonania ale możliwe. Potrenuję tak z 3 - 4 tygodnie. Później dam odpocząć niby mięśniom. Ciekawe jak będzie z zakwasami. Trochę zmienię układ treningów ze względu na nogi (nie wiadomo kiedy będę mógł wykonać porządny trening). Rozkład [...]

[...] erobię ponieważ mam jakiś dziwne bóle w barkach później i ni emogę wyciskań na barki robić. Cieszę się , że w ciągu do przodu i na tym się skupiam. Helssing - nie wiem czy dam radę 250kg za tydzień ale może spróbuję. Dla mnie jak osiągnę ćwiartkę to już będzie z górki. Dzięki za pomysł na chwyt... Animal - jeszcze ni eteraz ale na jesień kto [...]

Wuchta, małe pytanko... Siadam ze 120kg na barkach, wychodze w górę i czuję, że nie dam rady, stoję w klatce, co robić? Tak się dzisiaj zacząłem hipotetycznie zastanawiać... Podpórki mam mniej więcej na takiej wysokości, że jak zejdę nisko i jakoś trochę krzywo, to sztangą lekko ich dotykam...