dam

Ja korzystam z silki w pracy i niebardzo moge tam wnosic stare rupcie...Ale jest suwnica smitha ( oile tak sie to nazywa).Nie jest to wolny ciezar wiec niewiem czy sztangielki czy lepiej ta suwnica. Dam znac we wtorek co sie dzialo ...

[...] kiedy idziesz gdzies z dziewczyną lub z chłopakami na miasto , nie uważasz , ze brak możliwości spożycia na przykład popcornu w kinie czy piwa z chłopakami to lekka przesada? :P ja mam wesele za 3 tygodnie, nie wyobrażam sobie jak dam rade cały wieczór bez węglów - sam wzrok ludzi na mnie chyba mnie speszy (wiemy jak ludzie reagują na diety...)

Ja Ci dam taka odp: skorzystaj z wyszukiwarki

Ok dzięki za wyklad kurde o tym nicu nie wiedzialem ale za pozno pod postem dam sobie wpisany wiek może nie wiem. a na necie duzo nie siedze a jak już jestem na sfd staram sie byc aktywny(moze mi to nie wychodzi pozdro

[...] rozwaloną karte graficzną. Więc nie wiem jak to będzie. Arta na pewno postram się wrzucić. Zostało mi jeszcze jakieś 50% procent do skoczenia, więc przez czas regeneracji dam rade. EDIT: Takie pytanko czy rohan nie napisałę przypadkiem jaiegoś ART-a na SFD, tak mi się zdjae że czytałęm coś jego autorstwa. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu [...]

[...] z 30-400tabsow,deka 2 fiolki po 10ml ,winko 200 tabsow.tak przewaznie bralem.teraz jestem w cyklu ale ****a ****owo z koksem tojade tak delikatnie,paczka omy,300 mietka ,filka deki i winko 200 tabsow.Ten cykl traktuje jako przygotowanie przed konkretnym przywaleniem.Mysle ze dam sobie 2 miechy przerwy i kolejny,konkretny cykl.Co o tym sadzisz?

[...] FBW, ile powinienem w ten sposób trenować i co dalej? Możesz mnie lekko nakierować? Już splity? Poczytam sobie sam jak to ma dalej wyglądać i po jakimś czasie ułożę trening, dam do oceny. Zmieniony przez - qwerty251 w dniu 2016-07-27 12:16:38 Aeroby 2-3 razy w tygodniu możesz wrzucić, ale maksymalnie 20 min. Najlepiej po treningu. Szkoda czasu [...]

Gratuluje Panowie!!! Mnie niestety złapała kontuzja, może do Akademickich się wykuruje, miesiąc czasu dam rade:) Macciej: Co do Mariusza Linke to nie startuje on na zawodach judo od bardzo długiego czasu ( tylko MP uniwersytetów) , ale swojego czasu był Mistrzem Polski , coprawda w młodzikach, ale był. Mi natomiast podoba się jego styl walki [...]

fu: mimo Twojego avarara dam Ci soga lol

Ok dzięki . Będę podnosił ilość wszystkiego co jakiś czas . Nie dam się pokryć cały fatem . Wiecie jak to jest jak człowiek przez 16 lat sie opieprza dzień w dzień pije piwko pali fajki a któregoś dla podchodzi do lusterka patrzy sie na siebie i chce mu sie zygać . Rzuca wszystko bierze sie za siebie ćwiczy aeroby dzień w dzień po 1,5 h przez rok [...]

[...] siedzącej - 4 serie 12/10/8/6/(progresja) 3. Pompki na poręczach - 3 serie max PLECY: 1. Podciąganie się na drążku z szerokim uchwytem 30 powtórzeń w x seriach, aż dam rady zrobić 3 x 30, to znów 50 i tak dalej. 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia 5 serii 6-10 3. Martwy ciąg 2x8-12-rozgrz; 3-4x6-10* 4. Podciąganie sztangielek w opadzie [...]

[...] chodzi oto, że jak nałożę maxymalny ciężar czyli 55kg + 8kg(gryf) razem 63kg i zrobię Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej to jest dla mnie za mało spokojnie dam radę zrobić to nawet 18 razy ... Więc pomyślałem żeby zrobić ciężarem mniejszym czyli 50kg i zrobić nawet 26-24-22 ? Czy odchodzę za mocno w bok ? Dajcie znać czy kupić [...]

[...] kcal , tak jak podawali chłopaki z dość znanego kanału WarszawskiKoks. I tutaj chcę się jeszcze upewnić . Jesli chodzi o makro to nie wiem czy przy takiej ilości węgli dam radę palić tłuszcz. I treningu wgl nie mam. Nie wiem cyz jechać na poczatek jakis ogolnorozwojówka , czy split ( chyba tak na to mówią) . Ewentualnie czy macie jakieś [...]

może ta dieta nie dziala na wszystkich u mnie mój szwagier stosował tą dietę i schudł 3kg a siostra nie schudła nic dlatego zamieżam to sprawdzic jak schudnę to dam znać zaczynam od dzis

[...] brać na płaskiej więcej niż w przysiadzie/mc Cyc duży, a jak się trzeba pochylić po krążek 25 pongielów, żeby dowalić porządnego ciężaru na płaskiej, to niestety, ale nie dam rady się pochylić :\\. Przysiad się da zastąpić, ale przysiadem przednim MC jedynie podciąganiem na drążku, ciężkim wiosłem, a nie prostowanie tułowia w opadzie. [...]

Przysiad-60 Kg ( nogi mam słabe nigdy ich nie trenowałem ) Martwy-70 kg Wyciskanie-60 kg z takimi ciężarami jestem pewny ze dam rade zacząć. z czasem po trochu zwiekszać próg.

[...] grupy miesni najlepiej robic jedna serie ale PePo komus innemu poradzil zeby robil 2 serie na treningu mimo iz tez zaczyna dopiero HST wiec sam nie wiem Mam za soba juz jakies pol roku silki i miesnia tez trochu wiec dam rade tylko czy beda lepsze efekty? Moglby mi ktos odpowiedziec? Chetnie widzialbym odpowiedz ze strony PePoNeNta Pozdr.

Chyba tak zrobię. Dam sobie na razie luz z aerobami, najwyzej rowerek z 5-10 minut na rozgrzewkę a później nic, tylko do domu na kolacyjkę. Dzieki!

400 stówki to niema źle w sumie ale i tak se dam spokój. zayebye cóś inne chyba mi się wydaje

4 Stycznia 2009 Dzien Banana Dobra dam najpierw co zjadłem :D Po porannym prysznicu o 7.30 zjadłem sobie 2 jajka i chlebek razowy. Później o 9.40 zjadłem sobie banana jednego (wiem wiem że węglowodany proste tylko po treningu ale tam jeden nie zaszkodzi). O 10.30 zjadłem gruby kawał sera na sucho (lubie tak jeść), kanapka z szynką.. o 12.30 [...]