dam

Właśnie natknąłem się na różne wersje rampy dlatego też pytam o to. Czyli jak mam RAMPA 8 to robię tyle serii aż nie dam rady zrobić tych 8 powtórzeń, tak? Ciężar zwiększać o 10%?

Właśnie natknąłem się na różne wersje rampy dlatego też pytam o to. Czyli jak mam RAMPA 8 to robię tyle serii aż nie dam rady zrobić tych 8 powtórzeń, tak? Tak Ciężar zwiększać o 10%? Ciężar zwiększasz tak jak Tobie pasuje. Jak będziesz zaczynał bardzo nisko i mało zwiększał - to wyjdzie dużo serii. Jak zaczniesz wysoko i o dużo będziesz [...]

To dzis sproboje zalatwic Clena zeby miec tak na poniedzialek .Acha w porzadku bede obserwowal jak idzie wszystko I bede sie wazyc co 2 dzien wtedy bede podliczal wszystko nanowo I ewentualnie ww redukowal tyle ile tylko dam rade a T podnosil mam nadzieje ze cos z tego bedzie.

powiedz mi czemu to ci nawet soga dam...

FBW wybrałem bo lubie wykonywać ten trening jakoś splity nie podchodzą mi, a racja w sumie z tymi 3 częściami to brak mi ćwiczeń. Ułożę A,B i dam do oceny

[...] 1. Czy wyciskanie na skosie + zamiast płaskiej będzie ok? 2. Przysiad, wyciskanie stałym ciężarem zwiększam co tydzień, reszta tak samo. Jeśli będzie taka sytuacja, że nie dam rady zrobić w 4-5 serii pełnych 5 powt. tym samym ciężarem to na następnym treningu mam tak dobrać obciążenie, żeby pierwsze 3 serie poszło łatwo i potem 2 ostatnie serie [...]

1. bedzie ok Jeśli będzie taka sytuacja, że nie dam rady zrobić w 4-5 serii pełnych 5 powt. tym samym ciężarem to na następnym treningu mam tak dobrać obciążenie, żeby pierwsze 3 serie poszło łatwo i potem 2 ostatnie serie tak, żebym zrobił 5 powt i ani jednego więcej? jezeli nie zrobisz zalozonego totala i na kolejnej sesji tez go nie osiagniesz [...]

[...] kupującego próbka gratis + tested burner/coffeina lub guarana ze sciteca gratis ewentualnie gratis próbka białka muscle meds carnivor. Przy większych zamówieniach jeszcze dam coś od siebie. Oczywiście dalej stosujemy zasadę, kupujesz więcej płacisz mniej W dalszym ciągu dostępne: ReconaSize 946 gram netto (waga bez opakowania) IntraSize 162 [...]

Witam. Rezerwuję wstępnie 1 pare słuchawek. Prawdopodobnie jutro po południu dam ostateczną odpowiedź. edit: Jednak muszę zrezygnować z zakupu słuchawek w tym miesiącu. Pozdrawiam Zmieniony przez - kozak141 w dniu 2013-11-13 12:24:12

[...] A potem już trening bez super łączonych treningów ale za to pójście w ciężary-zobaczysz jak wtedy zadziała - aż się zdziwisz :) Masti może za dwa tygodnie zrobiłbym 6 ale na chwilę obecną 5 to już prawdziwe wyzwanie. Do końca testu nie dam rady zrobić 6 bo zostało HK praktycznie tylko na przyszły tydzień. Może po teście pojadę na ST i AD.

[...] na takim trochę leniu. Brakowało już tej werwy. Emocje jak na otwarciu kanału {{:-( Pierwsze serie z każdego ćwiczenia szły jakoś tępo i miałem duże obawy co do tego czy dam radę zrobić taki sam trening jak ostatnio. Jednak power wracał na tych ostatnich seriach i udało się zrobić - z lekką motywacją żony - więcej powtórzeń niż ostatnio. i [...]

dzieki Kowal:) Jakos dam rade... Mam nadzieje ze cos oprocz skutkow ubocznych bedzie po tym alpha drolu... Napisze jak idzie na tym cyklu:) pozdro

Waga aktualna to 76-77kg więc dieta działa. Troszkę zmodyfikowałem dietę i proszę o opinie. Raczej nie dam rady dodać lepszego masła i oleju. Trochę chyba przesadziłem z tłuszczami i nie wiem za bardzo na czym uciąć? Oleju mógłbym może dawać po 5g do smażenia na 1 posiłek zamiast 10g. Trochę mniej masła. Dodam że posiłek nr. 3 i 4 jest codziennie [...]

to ja ci dam teraz zly przyklad ja chodze na silke 3x w tygodniu, na basen 4-6, z tego 3 razy 1,5 plywam, i jeszcze jezdze na rowerze MTB ale nie bierz ze mnie przykladu bo ja musze duuuuuzo sie ruszac bo tyje jak szalony a apetytu tez mi Bozia nie oszczedzila co do tetna to zrob sobie taki test. przeplyn np. 4 baseny ciagiem, zatrzymaj sie, [...]

jak ci sie bedzie czytac masz kontr argumenty ja cwicze 8 miesiecy, FAJNIE CZYLI EJSTES POCZATKUJACY 0 diety 1-1,5 ROKU NIE DOJDZIESZ NIE EBDZIE JUZ MIAL PRZYROSTOW ZADNYCH mialem, alkohol kilka razy na tydzien czasem az do "upadlego", SZKODLIWOSC ALKHO W SPORTACH SILOWYCH JEST UDOWODNIONA CHCESZ NA PM DAM CI MASE ARTOW pol paczki [...]

[...] odp. b-30%(203g) t-30%(90g) w-40%(270) to za dużo nie musze usuwać z diety czy drastycznie zmieniać myśle że wywale dżem, obetne makaron w tych 2 posiłkach do 80 g, dodam rano orzechy odpowiednią ilość, tuna będzie zmieniana na inną rybe lub mięsko, aha 2 posiłek ten o 12 zamiast twarogu dam wołowinke 100g, do każdych posiłków z ryżem czy [...]

[...] będę oczywiście korzystać różnie makaron, ryż, kasza, zamiast chleba też, warzywa zostają, nie musze pisać że to tylko przykładowy dzień, twarogu też dziennie nie jem bo nie dam rady ( ble) 1 posiłek dnia będzie zawsze ten sam czyli płatki a z twarogu mleka i dżemu shake bo inaczej nie przyjme :D ostatni posiłek też zawsze to samo, zamiast kuraka [...]

Dobra, dam sobie czasu poki co, dziekuje za wszystkie rady!

Okej dam już sobie rade Wielkie dzięki za pomoc !! Dał bym sogacza ale nie moge

Dzisiaj kupiłem buraki, pomidory, rzodkiewki, cytryne, jabłka, banany ( to z owoców i warzyw ) Zrezygnowałem z ryżu białego i dam brązowy. Mam tylko takie pytanko, jadlem sobie chleb żytni pełnoziarnisty z mięskiem a kolega sie mnie spytał, czy się odchudzam bo jem ciemny chleb ... Troche te pytanie mnie zaskoczyło ;d