[...] nogach.Także odczuwam ten ból po jednej stronie.Ja uznałem na początku że to jakiś przykurcz mięśnia.Wydaje mi sę że coś z kulszowo-goleniowym.Nie wiem może jakieś zapalenie.Pytanie kieruję do osób które mają jakiś pomysł co to może być,orenitują się ogólnie albo same miały podobny przypadek.Za odpowiedzi z góry dziękuje.Za każdą radę dam soga.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Proszę o ocenę diety na masę, budżet jest bardzo ograniczony, jedynie 10 zł dziennie. Waga: 88 kg Zapotrzebowanie: no i tutaj jest problem bo nie dam rady aż tylu kcal zjadać (budżet). Jakieś propozycje co z tym zrobić? Białko: 190 g Węglowodany: 523 g Tłuszcze: 105 g kaloryczność: 3807 kcal [...]
Witam wczoraj robiłem biceps coś zagruchotalo ręką puściła najpierw nie była sina zrobiła się po 12h . Napinam rękę jest flak i coś bolgocze dam radę zginąć ale jest to bolesne pytanie miał ktoś podobna kontuzję i co z tym robic /SFD/2020/1/18/1c43dd5f362f4f0186165254598409b6.jpg
[...] przy takim treningu czy mozna robic na lydki po 4 serie 2x tydzien ? 3) przedramiona robic na 1 i ostatnim treningu w tyg? 4) co z aerobami ? w dni wolne czy dac na luz przy 2xpartia/tydzien ? 5) nogi liczyc od pasa do kolan ? + lydki jako osobny trening ? jak rozpisze to dam do oceny pzdr Zmieniony przez - Pytaczgazi w dniu 2008-05-25 19:50:21
[...] tzn chodzi o posladki twardsze miesnie jakby mniejsza o to....teraz zaczynam a raczej mialem zaczac serie nowa ale przy przyblizeniu igly do skory momentalnie mnie spina jak cholera chyba ze srachu ale niby ni edygam sie i rozluzniam jak wkluwam jescze gorzej nie jestem w stanie zrobic a nikomu nie dam sobie zrobic!!! hmmmm wiec co i jak zrobic?
Jest sobota i nie mam dzis treningu wiec ide sobie pobiegac. Zapodam zaraz Hydroxycat-a i skocze na stadion. Co myslicie o : - 200 m marsz - 200 trucht - 200 sprint i tak przez 40 minut. Dam rade?? Ronnie
[...] jak w sobote chce zrobic unoszenie tulowia z opadu, to nie daje rady bo mam zakwasy po wczorajszym martwym ciagu. Staram sie robic prawidlowa technika, zeby jak najmniej odczuc plecy, ale mimo wszystko je angazuje. W srode nie dam rady zrobic martwego, bo pozno koncze szkole, a wtedy najwieksza kolejka do robienia martwego. Co powinienem zrobic?
[...] czas, cos tam probuje tej kalisteniki ale obecnie slaba pogoda jest na street workout ale nie o tym tutaj. Kupilem uchwyty do pompek i teraz pytanie. Czy dzieki tym uchwytom dam rade sie lepiej rozbudowac niz jakbym robil zwykle pompki na podlodze bo niby troche nizej jednak sie schodzi i jest wiekszy zakres ruchu. Daja cos czy nie te uchwyty, [...]
zakładam, że zaglądają tutaj adepci z porządnych sekcji sportów/sztuk walki, więc miałbym małą prośbę. chciałbym, aby ktoś rozpisał trening ze swojej sekcji, mniej więcej jakie są ćwiczenia, jak długo wykonywane, w jakiej kolejności i takie tam. interesuje mnie od pewnego czasu kwestia - jakim treningiem fighterzy budują kondycję, dynamikę, [...]
[...] cwiczeniach, zmieniajac stopniowo ciezar na wiekszy i czasami co jakies kilka treningów zmieniałem kolejnosc cwiczen. może dradzicie mi jakis planik na trening masowy bo na tym przyrosty skonczyły sie ok. 2-3 miesiace temu zupełnie. Za pomocne odpowiedzi dam SOGi. Dodam,że koniec przyrostów nie był spowodowany brakiev diety lub suplementacji
[...] 100 g / ew. serek wiejski 200 g TRENING Banan 150 g mleko 0,5 % 400 ml mutant mass 120 g ser bialy 100 g oliwa z oliwek 10 ml mleko 0,5 % 200 ml bialko 30 g moje zapotrzebowanie 3200 kcal, 400 ww 105 t i 160 b wychodzi 3500 kcal 450 ww 105 t i 170 b mam 18 lat, 190 wzrostu waze 80 kg w dni nt wywale gainera i dam jakis normalny posilek
Kiedy będą najbliższe zawody amatorskie w wyciskaniu lub pokazy zawodowców czy też targi odzywek gdzie można będzie spotkać paru sławnych pakerów? Dam soga za wiadomość, a i w święta życzenia złożę. Unikaj sterydów, bądź czysty!
[...] barki + biceps sobota plecy niedziela nogi Ilośc serii 3-4,10-12 powtórzen Prawie zawsze dorzucam brzuch z obciazeniem. Po redukcji troche obwisłem i chce sie nabic :)tymbardziej ze idzie lato duzymi krokami,ale dam rade z dobra dietka. Zestaw cwiczen ok ?Pracuje od rana do poznego popołudnia i cwicze ok 20 w weekendy wczesniej wiadomo. pozdr.
[...] silowni 1,5 roku - moja masa jest sredniej jakosci mam troche fatu ale nie jest najgorzej swoja sile mam.. chcialbym zaczac cwiczyc jakies SW - podoba mi sie muay thai - czy dam sobie rade ?? bo ztego co wiem to same chudzielce uprawiaja mt.. myslalem tez nad boksem ale jednak nogi kolana lokcie to tez bardzo wazna bron i chcialbym nauczyc sie [...]
[...] mój plan: 1. A6W codzinnie. 2. 10 pompek, co 3 dni 1 pompka więcej 3. Cwiczenia z ciężarkami 2,5 kilo z jakieś 20 razy. (ćw. wymyślone głowy.) 4. posciąganie się na drążku (To nie oryginalny. coś co może go zastąpić. Tyle ile dam razy) Proszę dla mnie to ważne. Sory jeśli temat miał się tu nie znależć lub już taki był. Z góry dzięki za pomoc.
witam mam koleżke(zejbisty gen),koleś ****owo stoi z hajsem ostatnio myślimy nad bombkom dla niego z minimalnym wkładem finansowym ja mu dam w prezencie troche mieczysława i listek kloma i nolwe cykl ma na celu zrobienie w pierwszej fazie masy a potem rzeźba myślałem nad czymś takim: 1-8 oma 250 e4d masówka 7-14 meta ze 20 mg ed + dużo aerobów i [...]
Witam. Ostatnio jestem zmuszony do trenowania we wczesnych godzinach i pojawia się spory problem. Zawsze rano jadłem coś bardzo lekkiego, na siłę w zasadzie bo nie dam rady jeść i gdy jechałem do pracy czy szkoły to na miejscu udawało mi się już coś zjeść. Trening był później i wszystko było spoko. Teraz udaję mi się rano wypić kawę z białkiem i w [...]
[...] na Targowku (Warszawa) doszlo do konfrontacji kickbokserow i chlopakow z BJJ Warszawa. Walk nie widzialem ale z tego co Mirek mowil na 10 walk 9 wygrali chlopaki z BJJ. Wszystko bylo dozwolone kopy lokcie uderzenia z glowy i uderzenia na ziemi. Walki konczyly sie tradycyjne duszeniami i balachami. To tyle jak bede cos wiecej wiedzial dam znac.
Witam. Zaczynam przygotowania do Selekcji 2011! Musze zainwestować w jakieś buty i strój by móc biegać w zimę. Mam na to przeznaczone 250 zl( 100 zl buty - można kupić jakieś dobre buty w tej cenie? na strój termoaktywny 150zl? czy może coś innego kupić? Może jeszcze jakieś skarpetki do biegania, wkładki itp.?) Co o tym sadzicie ? Czy lepiej [...]
