dam

Ok. Przetestuję, sprawdzę, jak będzie trzeba - skoryguję i dam znać jak efekty. Jeszcze jedno pytanie. Będę brał przed treningiem 2 pobudzacze: Shock i np: Scorch. Nie będzie kolizji? Brać razem, czy oddzielić w czasie? Jaka przerwa? Co najpierw? Myślę, że wpierw Scorch (60min przed) potem Shock (30min przed), czy nie ma co się szczypać łyknąć [...]

[...] kółeczko 2 kg na 5 Vena - tak, dokładnie tak robie, nie tylko zarzucam 10-szki, ale też po 5 kg, po 2,5 kg, 1,25 kg a co, stopniuję sobie. Ale wpadaj koniecznie, to może dam radę 80 dych. Ja się aż tak nie oszczędzam, nawet bym powiedziała, że WALCZĘ Kulki mocy polecam - DAJĄ MOC P.S. przy suwnicy podaję ciężar tylko talerzy, ciekawe ile waży [...]

"Max pow" to znaczy, że mam robić maksymalna ilość powtórzeń? ile dam rade tym ciężarem, jakim robiłam te 8? akurat udalo mi sie samej rozszyfrowac - ja nie jestem taka genialna Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-18 13:38:21

Vena - dzięki, tak wiosło też byłam zadowolona, ale reszta...żal, taka słaba istota ze mnie i tyle. Wydaje mi się, że w wyciskaniu więcej niż 25 kg to nigdy nie dam rady, o ile do tej ilości dojdę. Tak - skos na tej samej, męczącej ławeczce. To wyciskanie wąsko skos mam robić na ławce pod kątem 30', ale u nas takiej niet.

to ja mam inny proiblem - jak przezyc moje urodziny 20ste nie pijac - co ja powiem ludziom -,- ale sie nie dam. szkoda ze nie mozna miec uczulenia na alkohol, bo bym sie tlumaczyla, haha ;) jasne, wino lubie czerwone - do steka ;D ale kurcze glowa boli, usta mi barwi paskudnie zawsze i tyle zbednych kcal :P wole kure lub nawet kawe :D:P sesja [...]

Lukrecjo dziękuję Ci bardzo za te słowa! postaram się skorzytać, kiedy dam radę to się pochwalę Elaine - dziękuję.....to bardzo budujące!! długo trzyma mnie ten zastój, dlatego coraz ciężej, jeszcze jak dochodzą inne problemy nie związane z przedmiotem naszej rozmowy to już wogóle lipa. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-18 14:44:16

Dzięki Wierzysz tak we mnie, jak miło! masz rację w 100%, wcześniej dałam rade to i to w kolejnym podejściu dam. Ćwiczę i się nie obijam (planuję dodać jeszcze aero po sniadaniu w dni treningu siłowego), teraz wystarczy przycisnąc z dietką i za JAKIŚ CZAS powinno być lepiej, tymczasem chyba będę chodzić w tym moim jednych spodzianach, jakoś muszę [...]

Stany spokojnie bo odlecisz hehe nie placz jestes 1 w kolejce haha Ej a ja Ci dam 100 zl za to , dam Ci bialko albo calego xpadna

wiem, że tak wyskoczyłem jak filipek z konopki :P jutro biorę się za rozpiskę diety i wtedy dam na forum w celu jej skomentowania .. szkoda by było wydawać pieniążki, wpychać w siebie, starać się ... dlatego po zrobieniu dam do sprawdzenia :P jeśli ktoś będzie miał ochotę mi pomóc ?:) hmm i jeszcze tak z ciekawosci: jem przez tydzień dzień w dzień [...]

muszę tej papki spróbować, ale myślę ze dam srkobie lub kasze manną

Lodów i tych innych wynalazków jeszcze nie próbowałem, za duże ryzyko jakby to było dobre ( za dużo kcal ) a jestem na redukcji %-) Sosy dziś dojechały, na kolacje lecą na wafle i dam znać jak wypadają. PS. Czekolada karmel od WK -> kaszana! Kosz!

[...] wcale nie czułem klatki. Po tym odechciało mi się w ogóle ćwiczyć. Rozpiętki – Nic specjalnego. W h siedz – Tu ciężko. Barki zmęczone po dipsach. Ściąganie liny – Może dam drążek nachwytem na bramie albo pobawię się tempem.. Francuz – Fajnie spompowało. Dieta Na razie nie dodaję kcal. Poczekam jeszcze z tydzień. Przypominam, że obecnie [...]

[...] wyjdzie. Straciłem ochotę na siady tylne. Nie do końca wiem co z nimi dalej zrobić. Chyba teraz pójdą fronty w dniu nóg a w ramach pierwszego ćwiczenia na każdym treningu dam tylne (tym samym zastąpię WL wąsko) z jakimś kosmetycznym (ale nie bez przesady) ciężarem. Zacznę od 3x10, 4x10, 5x8 i skończę na 3x6, zmieniając co tydzień. Jutro HIIT w [...]

[...] zmęczyło ręce i górę pleców od trzymania sztangi. Clustery bardzo fajnie weszły, ale za bardzo męczą górę. MC – Dodałem 1s w ramach progresji. Następnym razem pewnie dodam 5 kg. Tu najbardziej czuję VM, ale dziś wyjątkowo też prostowniki. Hip thrust – Znowu lipa. Nadal czułem lewy mięsień prosty uda i wolałem nie szarżować z ciężarem. [...]

[...] więc chcę je zostawić. Miałem do wyboru MC z podium albo MCNPN/RMC. Nie wiem czy nie zamienić na pierwszą serię. Jakoś dziwnie czułem tył. Step – Bardzo fajnie. Albo dodam 1s, albo 2,5kg, 1p. Wypychanie+syzyki – Przerwy tylko na zmianę ciężaru. Ujdzie. Uginanie leżąc – Łapały mnie skurcze w dwójkach. Pewnie dam żurawia a ug leżąc zostawię [...]

[...] B+T; B+T; B+T; B+T B – 206; T – 156; W – 62; 2500kcal Rozkminy :-? HIIT trochę dziwny. Rano wstałem pełen energii, walnąłem kakao, łopatkę i masło i pomyślałem :)) ale dam do pieca. Tym bardziej, że nie czułem wielkiego zmęczenia nóg. Wszystkie rundy na maxa a wyszło tylko 176 i przy biegu to wyrównałem. Nie mogłem wejść wyżej. Nie wiem od [...]

[...] Dość szybko łapało zmęczenie i czuję że przy MC z podium albo siadach może być grubo Tym samym wiosło w PULL A będzie bardziej objętościowo a podciąganie w PULL B pewnie dam z mniejszą objętością. Tylko nie wiem jak }:-( Może 10x3 a może 2s 54321. Przyznam że kusi mnie to pierwsze. W ćwiczeniach podstawowych tak by to wyglądało: Wiosło, BSq, [...]

Aha ok to dam wyciskanie sztangi siedzac

[...] czuję, ale te plecy i pośladki mnie ogromnie cieszą. Wychodzi na to, że wchodzenie na skrzynię i przysiady - bez obciążenia, ale dokładnie, wychodzą mi na dobre. Dzisiaj nie dam rady dotrzeć na siłownię, więc pójdę pieszo do domu, mam energicznym marszem akurat pół godziny. A w weekend chyba uda się nakręcić filmiki :-) Zmieniony przez - [...]

[...] :-? 3a Hip Thrust 15*sztanga łamana/15*krótka sztanga prosta + 10 kg Zamieniłam dzisiaj wypady na to ćwiczenie, z dwóch powodów. 1. Byłam ciekawa jak to się robi i czy dam radę 2. Mam dosyć wypadów. Można by jeszcze dodać, jak strasznie ich nie znoszę, ale to przecież nie powód ;-) W każdym razie bardzo mi się to podoba i zdecydowanie [...]