dam

uu bracie %-) tyle co Ozi w udzie %-) a tak szczerze to dam znac jak dojde do 30dnia :-P zrobie ogolne pomiary i podsumowanie od poczatku masy.

wlasnie wrocilem z mojej 18stki. nie dam rady. jest dobrze w chvj lecimy tutaj lecimy krvwa tutaj. ide spac dziekuje dobranoc.

[...] wchodzi elegancko :-D. Byłem dzisiaj w biedrze to kupiłem 0,5kg goudy za 7zeta to trochę tłuszczy będę miał czym uzupełnić, dostałem w piątek też z 5kg orzechów włoskich od znajomego także na tłuszcze narzekać nie będę. Szkoda tylko, że ozi nie pozwala jeść wiecej niż 60g/ed. Co do eq to jak znajde to pewnie, że dam, bo od dawna ie gram hehe xd

No dzisiaj nie dam rady diety trzymać, bo od jedzenia mnie odpycha może później sobie jakieś piersi z kurczaka z ryżem zrobię, ale od jutra to już lecimy na ostro. Przed snem obejrzę sobie kilka video z youtuba o motywacji i ogień. Może ktoś mi powiedzieć dlaczego często mnie przekierowuje do tego tematu? [...]

:)) Dzisiaj wymyśliłem sobie, że do końca redu będę robił klatkę 5x5. Np dzisiaj robiłem 60,5kg x5 2 serie, ale potem ubzdurałem sobie, że dam 63kg i zrobiłem 4-5x 3s, czyli za dużo XD Od poniedziałku daję równe 63kg x6, za 2 tyg 65kg, za 3 tyg (o ile bede redukował xd) 67 i tak dalej i tak dalej xD Jutro spróbuję sobie trening łap w superseriach [...]

Jeju.. nie dam rady dłużej leżeć i nic nie robić.. Czuje się jakbym był chory i w ogóle jakiś zmęczony, a przecież nic nie robię tylko odpoczywam. ehh. W poniedziałek szkoła się zaczyna i znowu wczesne wstawanie hehe #-P

Ja Ci kuwa dam ECA zaraz %-) @wypiska wstawie jutro, bo dzisiaj padam na pysk konkretnie |-O|-O Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-12-02 23:26:37

Dobra już nie dokuczaj %-) NIe jest łatwo od razu przerzucić się na masę z normalnego trybu jedzenia.. Zjadłem dzisiaj tyle ile dałem radę w siebie wpakować. Powoli będę zwiększał dam próg póki co na 2600 kcal zobaczymy co z tego będzie :D

[...] st.) 8x25m zm. st. 45sek. 6x100m przerwa między każdą 20sek.: 1. zm. 2. st. 3x200m (50kr - 50st.) 2x300m (100m zm. - 200m (25 glajch - 25kr.)) więc tak kr-to jest kraul...nn ? 8x25 zm.st 45sek ? 50cw st? 6x100 nie wiem czy dam radę 100 m przpłynąć ale to ma być kraul? 1.zm 2.st ? 300 m ?jak mam to przpłynać ? nie dam rady glajch?

Dobrze zapytam radek. A teraz obli bedzie musiala oczyscic spam u madu Alexa jak mi odpisze to dam znac czy ma Edit : Ty Radzio, czy Ty nie za duzo wymagasz Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-18 17:31:21

[...] spokojnie leżało sobie TSE... Dodatkowo, powiedz, czy po TSE zapitym często kawą normalni ludzie zasypiają? Mi sie śpi wyśmienicie... I po trzecie, całkiem poważnie, to chyba dam sobie usunąć pęcherzyk żółciowy... moze pójdzie lepiej? naprawdę szukam powodów... Co nie znaczy, ze drę włosy z głowy Foty podeślę na dniach, jeśli chcesz oczywiście

[...] Średnio miałem ochotę na dźwiganie, ale się przemogłem. Czuję, że formuła 6x6 powoli się wyczerpuje. Za tydzień być może zamienię na jakąś rampę z regresami i pewnie dam podciąganie jako pierwsze a wiosło jako drugie ćwiczenie. Ale to do przemyślenia. Budyń ryżowy po treningu dość długo leżał na żołądku. Pewnie dlatego, że dla smaku [...]

[...] z dvpy. Miałem być w robocie 9-15 a byłem 9-18. Cały czas chodziłem jak zombie przez przeziębienie. Czyli super majówka %-) Spore DOMSy na dwójkach i przywodzicielach. Jutro dam do pieca w HIIT. Dieta B+T; B+T; B+W B – 200; T – 122; W – 65; 2200kcal Dieta też z dvpy. Musiałem nadrabiać orzechami i WPC. Poglądowe foto z ostatniego treningu. Jutro [...]

[...] Teraz biegłem ten dystans na jakieś 85% i miałem czystą głowę bez myślenia typu: jeszcze 10sek - ciśnij na max i będzie minuta off. Miałem 20min na przemyślenia. Do pieca dam jutro w HIIT ;-D Dzisiejsze gniecenie przez sztangę {:-( https://www.youtube.com/watch?v=G8uaU2jGPIc https://www.youtube.com/watch?v=NK0HbE-eGl8 [...]

oki,wielkie dzieki to zrobie tak: rano pozadne sniadanko po treningu tam 8g l-g zaraz po l-g carbo pozniej po niedlugim czasie kretke jakie 20-25min po kretce dam serwatki 30g jakies 45-60min po serwatce dam pozadny posilek potreningowy na noc ovopol pije dzieki raz jeszcze "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej [...]

[...] klacie, już nie wspominając, że miałem dwie sklejone do kupy a i tak trafiłem w tą dolną :-{ Mam plan na następny raz, dechy przybandażuję sobie do klaty przed położeniem /-)_ Ćwierć przysiad - fajnie, pojutrze dam 7cm niżej z tym samym ciężarem. Mam filma, jak przezwyciężę lenia to wstawię. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-07-05 22:57:53

https://www.youtube.com/watch?v=0EvnFt8Ilbs Nie dam sobie głowy uciąć ale na 99% fejk. W tym miejscu zwłaszcza przy rzuceniu sztangi, praktycznie nie występują żadne siły pozwalające na pęknięcie sztagi. Więc, albo fejk, albo najgorsza z najgorszych tandet.

[...] nie zgadzam %-) Od czekania na poprawę siły chwytu siły w plerach Ci nie przybędzie itd ;-) Możesz sie tym zgadzać lub nie. Ja wiem jedno, nie pociągnę więcej w MC niż dam radę utrzymać, bo utrzymuję więcej niż ciągnę, podobnie z wyciskaniem. Zarzucić potrafię więcej niż pocisnąć :-D No ale to takie moje małe ułomności. Mam tylko nadzieję, [...]

Ja wiem jedno, nie pociągnę więcej w MC niż dam radę utrzymać, bo utrzymuję więcej niż ciągnę A to pardon, źle zrozumiałem Twoją wypowiedź z Twojego dziennika; No ta chyba jest tak jak Gwid napisał, plecy bardziej dominujące niż nogi. Ni cholery nie mogę się zmusić żeby z nóg startować, Właściwie plecami całość ciągnę i co ciekawsze, żadnych [...]

[...] bo rzadko, ale jednak) kolana nie są w tym samym miejscu, tylko pędzą do przodu. Mam pewną teorię, ale dzisiaj nie było czasu jej potwierdzić. Na razie nic nie piszę, dam znak jak potwierdzę w przyszłym tygodniu. @Kokosanka, zabawy z gumą robię (min te na filmie) odkad mój fachura mi pokazał, przed każdym treningiem, jedynie te kubanosy [...]