dam

Widze same dobre rady :) To i ja jedna dam... Przestan sparowac w rekawicach, a zacznij na gole piesci :P

wiem wiem ze stopniowo, zrobie calą diete jak ten dzien I ( z wprowadzonymi poprawkami ) potem dam o oceny i wprowadze w zycie na jakies 4-5 tygodni, potem co tydzien będe obcinał ww o jakies 10g, jednoczesnie zmieniając rozkład białka i tłuszczy to mi da ponad poł roku na stopniowe przejscie ze zwykłej diety na diete niekoweglowodanową

[...] (12-10) Plecy: - pochylenie się nad np. łóżkiem 1 ręką się podpieramy drugą unosimy hantle 2s (12-10) - Podciąganie na drążku nachwytem 2s i tu problem z ilością powtórzeń dam radę (6-4) Nogi: -przysiady z hantlami 2s (12-10) Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami 2s (12-10) - podciąganie na drążku chwytem 2s (6-4)* A no i czemu w tym temacie [...]

Towar dobry, wbijac nie marudzic juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

Dobra,spox.Ale czy tą mase dam rade wyrzezbbic do wakacji??Ale pewnie przy moim obecnym jedzeniu jeszcze wiecej tluszczu rosnie?Jak sam nic nie znajde,to napisze do Ciebie.Spróboję zrobic spis zarcia a ty potem to skomentujesz.Pozdro... "Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie wiedział" - A.Lepper

[...] porzygałem i kołatanie pikawy a od rana sikałem więcej niż przeważnie dziwna faza dalej trwa... A miałem zapodać drugiego po 7godz. to teraz bym pewnie zwariował. Mam nadzieję, że ta adaptacja nie będzie trwała długo. Prze parę dni pojadę po jednym a jak już nie będzie tak mocno kopać to dam dwa. Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-04-06 17:58:43

[...] , a tobic wolno smalec co najlepiej w pracy szamac, czy to co jem jest ok.od zimy ogólnie spadło z 7 kilo było 89,5 , jest 83 plus minus przy wzroście 181-2 , , , podjadam , zazwyczaj przed treningiem i bieganiem 4 caps scorch , plus 2 caps tsextreme, badź do 5 caps ts, zastanawiam sie nad zakupem nowego bcaa olimpa , po wypłacie.zaraz [...]

super dzieki, badania jutro jak dam rade, hcg ostatnio bilem 3 dni po ostanim strzale propa, 1/2 tydzien cabaster ma sie rozumiec pok tabletki Zmieniony przez - Charlie_84 w dniu 2015-10-25 14:10:49

@ radekanto : zakupilem ta ksiazke jest w drodze ;) jak tylko dojdzie dam znac pozdrawiam

[...] a tu wersja ekstremalnie inna: węgle na koniec dnia. Więc jak to w końcu? Planu jeszcze nie mam rozpisanego, najpierw chcę ogarnąć dietę :) Interwały ok, tabaty nie dam rady :) Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2016-12-23 15:39:15 Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2016-12-23 15:42:34 Moim zdaniem stary to słaby pomysł trzymać się cały [...]

Dobra, to na kolacje zwykłą owsiankę będę jadł, ale mleko osłodzę sobie miodem, bo bez owoców nie dam rady :D Bez słonecznika i dyni to nie będzie to samo, nie mogę sobie pozwolić na wywalenie ich. Ale dodałem jeszcze 15 ml oleju lnianego rano, który ma dużo o3, do tego mogę łykać tran, tylko jestem sceptycznie nastawiony do tych kapsułek ;p [...]

[...] mogłem zajadać się ciastami i pizzą i efekt byłby dokładnie taki sam (przy mojej aktywności nic nie tyję, chociaż miewałem okresy jedzenia nieprawdopodobnego syfu). No ale dam tej całej diecie jeszcze miesiąc czasu. Co mogę zrobić, zmienić żeby ruszyło? Zmieniony przez - koza w dniu 2013-06-28 21:38:18 [...]

Widziałem dopiero dwie walki. A co o nich myślę: Bob Sapp vs Choi-żenada na maksa. Liczyłem, że Bob dam bobu Choi'owi, ale niestety spartolił. Sapp po raz kolejny pokazał, że brak mu natury prawdziwego wojownika co widać było w jego bezmyślności i taktyce. Miał szansę pokonać Choi'a, który nic sobą nie prezentuje, ale z niej nie skorzystał. Liczę [...]

ok to zamiast francuza lezac dam wyciskanie wąsko. ------------------------------------- Moze ktos jeszcze sie wypowie czy plan jest odpowiednio zmodyfikowany od poprzedniego ( tzn. cwiczenia itp. )

to plecy poprawie na jakies inne cwiczenie. ale ja sobie dam rade nim cwiczyc. dwa miesiace cwicze na powaznie a tak to cwiczylem dlugo ale z duzymi przerwami.

właśnie zauważyłem ale musiałem odczekać odpowiednią ilość czasu aby to zedytować, lecz jednak mam problemy bo niektóre rzeczy z tego nierozumiem, a jedno z ćwiczeń v i jedno z VI nie dam rady zrobić:(Pozdrawiam, dzieki za pomoc:)

6. tutaj znowu plecy , zdjecia z przodu nie dam bo mam duzy brzuch (to tez) a tak wogole to dlatego ze nie mam , jutro cykne i tu wrzuce CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._

Podepnę się pod temat ,bo bez sensu zakładać nowe . Panowie jestem całkowicie zielony i chce się poradzić. Po 1 podam swoje obecne wymiary 184cm 89 kg . Biceps 36 i 35 (nierówne :/) . Klatka nad którą od jakiegoś juz czasu pracuję 107 ,brzuch 94 . I teraz tak mam do dyspozycji laweczke własnej roboty tylko poziom niestety . Sztange z [...]

Jaron:i nie bądz taki mądry bo czytam dobrze ale zle zrozumialem!!! Dzieki wam wszystkim za to ale Jaroni nie ma SOGa!!! Albo dam, co mi tam? HEHE

[...] i myśle żę będzie super no i cisne właśnie teraz aero zobaczymy co będzie KANwa powiem Ci że nie odczuwam potrzeby żeby więcej jeść no na wieczór trochę ssie w żołądku ale dam rade a np jajka to będą ale w 3 posiłku bo on będzie regularnie zmieniany...a i u mnie "obiad" to jest właśnie posiłek potreningowy bo ćwicze rano. NIe mam [...]