ocena dnia

a co Ty na to wszedzie gdzie czytam pisza ze lepszym materiałem do pobierania energii jest tłuszcz więc teoretycznie i praktycznie ww okazuja się zbędne czyli moj dzien ( powiedzmy II ) moze wyglądac tak


DZIEN II ( przy diecie nieskoweglowodanowej zmieniłbym tez troche dzien I )


1. 7.00 ostrowia 50g + 14g oliwy z oliwek
( bieganie 40-60 minut ) prysznic
2. 8.30 tunczyk w wodzie 120g + 28g oliwy z oliwek
3. 12.00 ser biały chudy 150g + 14g oliwy z oliwek + pomidor 100g
4 15.00 ser biały chudy 150g + 14g oliwy z oliwek + Kapusta czerwona100g
5. 18.00 jajka 150g (3)
6. 19.30 pierś z kurczaka gotowana 200g + 42g oliwy z oliwek
7. 22.00 ostrowia 50g + 14g oliwy z oliwek



1. B40 W3 T18
2. B25 W0 T29,5
3. B36 W7,5 T14,5
4. B37 W9,5 T14,5
5. B19 W1 T15
6. B43 W0 T30
7. B40 W3 T18

ŁĄCZNIE

B240 W24 T139,5

960 96 1255,5

ŁĄCZNIE (zaokrąglałem te obliczenia)
2310 kcal czyli tyle ile potrzebuje

no i jeszcze bym tam gdzies wcisnął ziarenka np. slonecznika
i co wy na to ?

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-01-19 15:20:29

a co Ty na to wszedzie gdzie czytam pisza ze lepszym materiałem do pobierania energii jest tłuszcz więc teoretycznie i praktycznie ww okazuja się zbędne czyli moj dzien ( powiedzmy II ) moze wyglądac tak

To pokaż mi to gdzie takpiszą .

To co że 1g t ma 9 kcal a1 gww ma 4 kcal...

Zapomnij jak najszybciej o tym co napisałeś... To już nawet nie jest low carb. to jest NO carb

Sprobuj zbilansowanej diety, takiej pseudo zone - czyli tak jak napisałem ci powyzej z tymi skladnikami... Tam i tak bedziesz mial mniej węglowodanów niż wczesniej planowałęś. Zacznij od 230g wegli, 77g tluszczu, 170 białka...


W zależności od efektow mozesz z czasem zejść z welgaminp do 150g/dzień...


Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-19 15:27:01

chocby tu

http://www.dobradieta.pl/mity.php?cmd=show&id=6

tu jest ładnie opisane
https://www.sfd.pl/Wywiad_z_dr_Ellisem-t301678.html

czytałem jeszcze na kilku stronkach rozne arty i badania i jednak wychodzi ze jest ogromna przewaga tłuszczu nad ww

chodzilo mi o cos w stylu CKD tylko bez dni ładowań... zeby poprostu ogranizm czerpal energie z tłuszczu a nie z ww ktorych bym mu nie dostarczał

tak, to są teorie, ale np Ellis poznawał swoje ciało i jak na to reaguje w chooj czasu...

chodzilo mi o cos w stylu CKD tylko bez dni ładowań... zeby poprostu ogranizm czerpal energie z tłuszczu a nie z ww ktorych bym mu nie dostarczał

Jest CKD ze wszystkimi tego obostrzeniami a nie coś w stylu ckd bez ładowań. Poza tym CKD nie jest dla Ciebie. Ograniczales juz kiedyś tak drastycznie wegle?? Skad weisz jak twoj organizm zareaguje na to?

Nie ma nic chop siup. Organizm musi sie nauczyć wykorzystywać energie z tłuszczy,ta adaptacja trwa jakiś czas, ale należy przeprowadzać to stopniwo.

Zrobisz jak cchesz, ale moim zdaniem powienieneś zacząć od zbilansowanej...

!PzdR!

wiem wiem ze stopniowo, zrobie calą diete jak ten dzien I ( z wprowadzonymi poprawkami ) potem dam o oceny i wprowadze w zycie na jakies 4-5 tygodni, potem co tydzien będe obcinał ww o jakies 10g, jednoczesnie zmieniając rozkład białka i tłuszczy to mi da ponad poł roku na stopniowe przejscie ze zwykłej diety na diete niekoweglowodanową