dam

Pepsko-akurat ja mam ten co kupic chciales,za 2 miechy zaczynam go testowac,w razie czego dam znac-60 kaps kumplowi opchnalem jak wzial 2 na raz to rece zaczely mu drżeć,wiec moze cos w tym jest on schudl po tym(bo prosie z niego bylo) ale malo cwiczyl i wiecej chorowal wiec nie wiem jak skutecznie bedzie to dzialalo przy odpowiednim treningu i [...]

Fote dam jutro jak zrobie przy swietle dziennym.

Aha Dzięki zaraz dam rospiskę z tren i dnia :D :)

Rozumiem, więc w piątek (jutro) zamiast uginania ramienia ze sztangą w podporze o kolano dam młotki i plan już w całości będzie dobry, tak? :-)

[...] w polskich aptekach? Z tego co patrze na necie niby jest niby nie ma czyli na dwoje babka wrozyla. Niech ktos luknie do jakiegos indexu lekow czy czegos tam i mi powie to dam soga Jezeli aromasin normalnie mozna dostac w aptece to lux, a cene mozna przebolec(wprawdzie nie wiem o jakiej jest mowa no ale pewnie nie 1000? tylko mniej?) Zreszta [...]

tak ale tam jest chyba T(rening),W(olne),T,W,T,T,W a ja we wtorek i środe nie dam rady zrobić treningu :/ to jak podzielić partie? plan już sobie ułoże, tylko o partie bym prosił

aha ok, a jakie ćwiczenia można dać w pierwszym zestawia za wyciskanie żołnierskie? nie dam rady wykonać tego ćwiczenia ponieważ siłownie mam w piwnicy i sufit jest nisko.

[...] za proponowanie początkującemu martwego ciągu. Poczekamy może ktoś zaproponuje coś konstruktywnego. 2."Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne)" nie dam rady z 30 kg Nie masz żadnego partnera do ćwiczeń, który będzie Cię asekurował? Jeżeli jesteś w stanie wycisnąć ten ciężar zza karku chociaż 2-3 razy to już w porządku. [...]

[...] martwy ciag (jeszcze nie wiem co wybrac na dwuglowe) 3. Wspięcia na palcach 4. Wyciskanie poziome na atlasie 5. Podciąganie na drążku nachwytem (tu akurat mniej bo nie dam rady 3 seii po 10) 6. Szrugsy 7. Podciąganie sztangielków bokiem stojąc 8. Pompki na taboretach (bierzesz dwa krzesła/taborety stawiasz na przeciwko siebie i na [...]

baton ok , chociaz bardziej mi booster smakował owocowy , i był miekki , na tym to idzie zęby połamac :P a SAW'a przetestuje jutro , dam 5caps , niewiem ile to bedzie gramów , ale ogołem SAW dobre opinie zbiera , wiec zobaczymy :) Zmieniony przez - R_93 w dniu 2012-01-06 18:19:31

dzięki bardzo , dam z siebie wszystko na treningach żeby 3 paczki na martwym pękły

Czyli myślisz, że raczej split odpada przy takiej ilości SW? No dobra, ale mam wątpliwości czy przy FBW uda sie poprawic mase / sile i czy dam rade kondycyjnie.. Mam zwyczaj ćwiczyć ostro na siłowni i u mnie nawet 4 serie na klatke czy barki beda oznaczaly, ze zmecze miesien ostro. 3x w tygodniu moze okazac sie za duzo. Masz jakies doswiadczenia w [...]

no to w sumie tak jak wyżej sobie ustaliłem tylko zamiast 1h orbiterka dam 30min po treningu. z tymi 3kg fatu zobaczymy, myślę że da rade. dzięki Wam bardzo za pomoc. jeszcze pytanko, co da lepszy efekt: obwodówka czy fbw proste na złożonych ćwiczeniach? ;> aha i w sumie mam jeszcze amino1900 całą puche tylko nie wiem kiedy brać, przed i po [...]

[...] jest mniej chaotyczny, a to twardziel generalnie i tak. ma zaj**isty kickboxing technicznie, kozackie kontry, jest sporo szybszy, lepiej pracuje na nogach, a Brunson mimo że poprawił się w stójce defensywnie, jest cierpliwy, a ma i kopnięcia i boks ogarnięte, to jednak myślę ze kevin go znokautuje do 2 rundy. dam, że trailblazer ustrzeli w 1

[...] Włoskie, bo były bogate w tłuszcze, dodałem do przedostatniego posiłku +2 jajka, a w ostatnim ze 100g zwiększyłem do 120g twarogu półtłustego. Zbyłem tłuszcze z 160 na 100g, bardziej już nie dam rady. Białko podwyższyłem do 162g Generalnie przestałem być głodny gdy zamiast kaszy i ryżu zjadłem sobie dzisiaj makaron, o wiele bardziej sycący.

mi sie tam podoba ;) nawet soga dam

Nie wiem coś nie daję rady a diety nie ma. Rodzice nie chcą mi dać pieniędzy. A dzisiaj nie mogłem. Po sobotnim treningu tak boli mnie czworobok, że wytrzymać nie można ;/ Sauna - nie pomaga, kąpiel gorąca z solami - nie pomaga. Może w następnym tygodniu dam radę, ale zobaczymy. Chciałbym kupić to BCAA, ale jakoś dalej nie wiem co robić.

myślę, że dam radę jakoś załatwić lekarską ;)

I posiłek 7:30 100gram płatków owsianych 30gram rodzynek troche orzechów włoskich i ser twarogowy chudy dajmy na to 100gram - tu zmniejsze troche ilosci, bo nie dam rady tyle wcisnac:) II posiłek 10:30 (szkoła) chleb razowy + szynka z indyka lub kurczaka banan III posiłek 14:30 tuńczyk w postaci sałatki z jakims warzywem + pieczywo jakis [...]

czytałem to już... Chodzi mi teraz o to z tym ciężarem nie dam rady zrobić 3x15 + zwiększanie ciężaru dlatego pytam czy może być ten sam ciężar czy zacząć od minimalnego.. i tak w każdy dzień. i co do ćwiczeń te podciąganie na co zamienić??