dam

to zamiast musli dam płatki owsiane, a ser dam jakis gouda a masło moze byc jakies zwykłe roslinne??

Dzieki za takie checi ale juz sporo razy ukladalem sobie trening i idzie mi z tym coraz lepiej wiec jakos dam sobie rade, a jak bede mial z czyms problemy albo watpliwosci wtedy zapytam i tak mysle ze bedzie lepiej poza tym wiem ze to nie ten dzial, ale bym mial wiecej sprzetu tylko, ze wspaniala spoldzielnia zajmujaca sie blokami nie chce mi dac [...]

znaczy no tak, chcialbym sobie przybrac na masie... pracuje jeszcze i najwiecej jem 5 posilkow nie zawsze dam rady tyle zjesc . Poniewaz w pracy nie dam rady sobie zrobic paru przerw na jedzenie

no spoko, postaram się zadbać o dobre odżywianie. sieknę sobie 3 jajka, dorzucę więcej orzechów i pestek, co by dało więcej tłuszczy, więcej płatków, ale obawiam się, że nie dam rady tego zjeść, sprawdzi się jutro ;] resztę posiłków mam zostawić jak są? na razie robię ogólnorozwojówkę, ale jak ją tylko skończę, po maturach mam nadzieję czyli [...]

[...] Potem zaczniesz dopiero robić mięśnie, ale jeśli dojdziesz do tego momentu to będziesz już miał łatwiej bo wyrobisz w sobie dobre nawyki. Musisz zdawać sobie sprawę z 3 rzeczy: - Mam dwa razy gorzej/ciężej niż inni - mam koniecznie coś z tym zrobić, bo jeśli nie to bedzie coraz gorzej - mam jaja i udowodnię choćby sam przed sobą, że dam radę.

przy kombo 75mg - gera 7.5mg- johy 200mg -kofeiny 2g tauryny nie odczuwam roznicy gdy dam 500mg PEA czy nie . zreszta ja ostatnio tylko pod alkohol daje to kombo na silke jak dla mnie za mocna kosa . wole obecnie quake 3.0 przed silka zapodac . kombo z geramina dziala fajnie i daje faze zblizana jak po fecie .piekna lekkosc i trzezwosc [...]

[...] że dobrze czuję mięsień jak wiosłuję podchwytem więc póki co zamieniam nachwyt w wiosłowaniu na podchwyt. Barki dziś paliły mocno, aż byłem zdziwiony ich wyglądem w szatni %) Od przyszłego tygodnia chyba zwiększę dawkę kreatyny do 10 g w DT a dam 5 g w dzień gdy mam tylko kompleksy/interwały. Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-09-25 22:35:12

[...] rewelacja z twarogiem, aromat mlecznej czekolady też super jak dla mnie, ale orzechy ziemne tragedia... Chemiczny smak, do tej pory jestem zawiedziony tym smakiem jeszcze dam mu szansę przy jakiś wypiekach i może jak zrobię, w któryś dzień masło orzechowe to zmieszam łyżeczkę masła z aromatem i zobaczę. Jeszcze mam teraz ważne pytanie. Skoro [...]

Muszę pokombinować z tym posiłkiem przed w takim razie Jak zwiększę węgle to dam jakiś owoc, do tego olej i wpc zobaczę czy będzie lepiej

No ja właśnie często i po dniach HC mam ten problem Ale dam sobie jeszcze chwilę na unormowanie i jak nie to pójdę do jakiegoś lekarza Jeszcze zacznę błonnik w tabsach jeść z powrotem, chociaż wydaje mi się że mam go sporo z diety Edit: U Ciebie Wojtku też takie problemy przy takiej ilości węgli i dość niskiej fatu? bo te 60-70 jak u mnie to [...]

Trening dołu zrobiony, po treningowy zjedzony, za chwilę jadę na robotę i wrócę jutro i dam wypiskę z dziś. Jakby ktoś coś jeszcze doradził odnośnie tych ww czy dodawać czy nie byłbym wdzięczny :-D

[...] mi 350 ww 40-50 fatu W ciągu tygodnia tak jak pisałem wczoraj nie mam żadnego problemu z czitami czy głodem bo trenuje dopiero po 15 pierwszy posiłek potreningowy jem koło 18 zanim zjem i zrobię się głodny jest 21 i jem ostatni posiłek W weekend sprawa wygląda inaczej trenuje koło 13 koncze o 15 i tak puerwszy posiłek przeciagam ile dam radę

[...] dzień. I najszybciej w połowie off u. Taka byłaby moja rada. Jak wrócisz i po 2-3 dniach nadal będą problemy to wówczas można porobić badania . Teraz - ręki sobie uciąć nie dam - ale wszytsko wskazuje na wstępny stan zajechania organizmu. Również problemy trawienne. Poczytaj o objawach przetrenowania. Większość się pokrywa. Imo nawer wssytskie. [...]

[...] ale do IIFYM wrócę gdy tylko będę w 100% na to gotowy, teraz czysta miska ze względu na binge eating. Zostaje rotacja ww ale inna niż zawsze, posłucham swojego organizmu i dam tu to co myślę że chce. DT - 4 x tyg 350 ww 70 t - wtorek, czwartek, sobota, niedziela DNT - 2 x tyg 175 ww(50% dt) 70 t - środa, piątek DNT - 1 x tyg 50 ww 125 t - [...]

No teraz będzie drugi tydzień i od przyszłego tygodnia mam planowe dodanie kcal tylko nie wiem czy dać węgli czy fatu Jak dodam wegli to wiele nie dojdzie jak dam fat będzie więcej tych kcal Edit: oczywiście dodanie kcal na podstawie pomiarów Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-11-21 17:59:04

[...] w przerwie trening. Nie zdążyłem zrobić brzucha i łydek bo w sumie pierwszy raz w tym semestrze miałem czwartek tak jak w rozkładzie, zawsze coś mi przepadało i nie dam rady zrobić brzucha i łydek, ale to i to mocno dostaje przy poprzednich ćwiczeniach. Dziś też nie dałem rady zrobić frontów 4x8 i dwie ostatnie były po 6 powtórzeń. [...]

Ja tam gaby nie czuje .Jak dam z 5 gr to dodatkowo uczucie jak po becie

Dzień 3/Tydzień 1 Dziś regeneracja. Śniadanie w szkole 200g makaronu 200g serka wiejskiego 2 jajka Obiad 100g ryżu 140g wątróbki surówka warzywna Podsumowanie: Coś mnie chyba choroba bierze ale się nie dam. Dzień bez treningu to pobiegam sobie na orbitreku trochę. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-17 14:53:11

Impreza udana, starałem się nie pić Dziś barki, triceps i kaptury a potem kolejna impreza Damy radę. Dam relację po treningu. Pozdrawiam.

Dziękuję Wuchta34 za zmianę Schnapik Ja ogólnie nie lubię alko więc wiesz Dam radę Póki co to lecę na trening Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-19 10:35:19