dam

Dobra już spokojnie przez to terme troche za nerwowi jesteśmy ostatnio loozik ale zdjęc w kostiumie i tak nie dam cześć miętki czarny pomoz ja chce schudnac!

zjadłem troche tego tunczyka i tak zastanawiam się czy dam rade wciągnąć 30 puszek(w miesiąc)on wyglada nieciekawie a poza tym chyba szybko może sie zbrzydnąć.Jest rozdrobniony, ociekajacy oliwą i pachnie jak ryba - fuj hehe

uff...super...jak ze smokiem to dam radę.... a jakie notowania są.....obstawiać siebie czy smoka ???

Dzienki stary , na pewno tak zrobię i dam ci znać o efektach ;) ... Za szybką odpowiedź na temat łapiesz SOG;a

Ok, dam znać czy sa efekty

Ok to dam martwy słyszałem że daje się go na koniec treningu pleców kiedy plecy są już odpowiednio rozgrzane. Będe próbował z malymi ciężarami.

mysle,ze nie bedzie problemu jakby takowy był to wtedy dam znac kogutowi, ale watpie bo on co miesiac dostaje ode mnie liste nickow - i kwoty do zamowien, a na niej krac widniał, dojdą chłopaki ewentualnie do tego iż przez pomylke zly miesiac wpisał

jasne dzięki wszystkim za pomoc dam znac za kilka tygodnii

mis00,tak,spada!za pare dni dam zdjecia i zobaczysz ze,juz mnie niewidac,wiec penie niezobaczysz nic.a powaznie,to dlatego walkuje ten temat,bo chce rzucic koksy na rzecz odzywek i supli,i dlatego tyle tego nakupowalem,a ze suplementy to niekoksy,i trzeba je dobrze wkomponowac bo to tylko dodatek to dlatego tyle pytam,tym bardziej ,ze treniuje [...]

To było do kolegi wyżej, który ciągle mi coś wytyka. Zreszta tak jest zawsze, jak jedna dała tu zdjęcie przed i po schudnięciu, to komentarze były, zeby zmieniła fryzure. Nie dysponuje zdjęciami, więc wiecej dać nie moge. I żałuje, że dałam to jedno, bo wiecej na pewno nie dam. Mam prośbę, żeby to usunąć. Pozdrawiam

no tylko niezabardzo mi sie chce stosowac diete niskowęglowodanową gdyz cwicze jak i odzywiam sie po to by zyskac masę totez od aerobow i niepotrzebnego wysilku chce trzymac sie z dala :) sam nie wiem dam sobie spokoj z tymi żylami najwyzej wieksza roznorodnosc jak i wiecej witamin w diecie powinno dac jakis rezultat gobo

W sumie moglbym sprubowac wydaje sie sensowne. Musze sobie zrobic tydzien przerwy bo trenuje od paru miesiecy, postaram zrobic nowy plan i dam ci znac, wydasz swoja opinie.

hahaha bez kitu fotka przedramienia i brzucha. ja ci dam fotke mojej piety i zebów zobaczymy co z nich wywnioskujesz. hehe brechta daj normalne foty a poziom fatu to sobie oblicz wszytsko jest w podwieszonych postach

[...] + czarna 3x30 czarna 3x30 4 Leg curl na piłce 3x10 3010 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 10 / 10 / 9 5a Plank 4x30sec 90sec / 25 45s / 40s / 35s 3x30sec Do 3 minut za cholerę nie dam rady dojść. 5b Turlanie piłki pod siebie - ab tuck 4x10 5 / 7 / 7 7 / 6 / 5 5 / 5 / 5 - skrzydło z kurczaka, sałatka z makaronem, szynką o ogórkiem - ryż, warzywa i mięso [...]

Narazie niczego niejestem pewny na 100% bo w tym roku mam dużo imprez i niewiem czy będe miał tyle kasy Plany też mi się troszke zmieniły, ale gdyby sie coś zmieniło to dam znać Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-05-03 12:54:00

[...] wszystkie cwiczenia po 2x. Jednakże okazalo sie ze przesadzilem z ciezarami. Co teraz? zmniejszyc do 80%(bo bylo ok 90 )czy jechac tak samo-ale to raczej odpada bo dlugo nie dam rady. Mam nadzieje ze te pierwsze treningi dopuszczają pewien blad. Szczegolni ze nigdy nie mierzylem swojego maxa na 15 powt. 2 co z brzuchem? 3co z cwiczenimi na [...]

dam ci jeszce przepisy na niskoww - bo chyba sie skusze na ta dietke - zastanawiam sie tylko nad jakss konkretna nie wiem jednak ktora wybiore - co radzisz (nhe, atkins ogolnie jakies zalecenia ) ? a ze wysokoww to mi nie przeszkadzalo w koncu na tekiej bylem - chce sie jednak przeniesc wiec pomoz Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa [...]

[...] 19.8/0.5/3. dieta 170 b x 4 = 680 kcal 104 g tluszczu x 9 = 936 kcal 293 g ww = 1172 kcal w sumie kcal 2788 mysle ze moze byc ;) w dni treningowe postaram sie wszamac wiecej wegli, a tak to moze zostac, nie ? dam znac za dwa tygodnie jak sie dieta przyjela. wielkie dzieki za pomoc !! Zmieniony przez - pikarzyk w dniu 2010-08-23 10:08:32

[...] rozgrzewamy olej wylewamy trochę ciasta, przewracamy, wychodzi z tego 7-10 sporych naleśników. Pozostałe 100ml. mleka mieszamy z serem, smarujemy nim naleśniki i zwijamy składamylub robimy co nam do głowy przyjdzie np. dekorujemy owocami. Wartość odżywcza całości ( może być lekko zaniżona, nie miałem BTW mąki razowej, liczyłem jak mąkę pszenną): [...]

a na sfd tak dla sportu wchodze popatrzec co stara wiara robi i w co sie bawi :D spam dobra rzecz, ale kolegow obrazac nie dam !! tym bardziej nieslusznie !!