co dalej?

wiem, wiem- ten olej w tunczyku to moze nawet nie jest olej a tunczyk to nie tunczyk ( niewiadomo co tam daja)

ja robie tak jak kanarek- wyciskam na maksa, ale dotychczaas nie dodawalem oliwy-mam zaczac?

saltkowy to ten najtanszy -tzn. szmelc, który po dodaniu do salatki nie bedzie taki zly. sam natomiast jest nie do zjedzenia




Zajrzyj koniecznie! https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381

i http://www.pajacyk.pl

dodawanie oliwy po prostu daje ci tunczyka w oleju lecz o wiele zdrowszego a i smak jest troszeczke inny - ja polecam dodawac
co do salatkowego to fakt ze jest tani ale kupuje te na ktorych pisze ile jest bialka/tluszczy zeby miec "pewnosc" niestety nie stac mnie na tunczyki po nawet 4zl


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

salatka najprostsza:
200-300g ryzu (wedle uznania
2-3 puszek tunczyka w sosie wlasnym (tez wedle uznania)
1 puszka groszku
1 puszka fasoli czerowej
przyprawy do smaku
oliwa z oliwek

wyciskasz wode z tunczyka i wszystko mieszasz razem jak jadlem to dawalem jeszce rozne kombinacje - typu ogorek kiszony, pomidor i inne warzywka robilem 200g ryzu i 2(niekiedy3) puszki tunczyka i dzielilem na 2 porcje
mozna jeszce dodac makreli wedzonej i juz mamy dobre i pelnowartosciowe danie w sumie to niekiedy jeszce mama zrobi ta salatke wiec zjem ale ogolnie jest ok - bo dzieki oliwie (olejowi) mozna ja dluzej trzymac i nie ma z nia problemu w postaci suchego ryzu
mam jeszce kilka przepisow - jak cos to daj znac czy Cie interesuja

ps. przypraw czym tam lubisz

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

dzieki z tego niewiele skorzystam bo tam kupppeee ww

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

dam ci jeszce przepisy na niskoww - bo chyba sie skusze na ta dietke - zastanawiam sie tylko nad jakss konkretna nie wiem jednak ktora wybiore - co radzisz (nhe, atkins ogolnie jakies zalecenia ) ?
a ze wysokoww to mi nie przeszkadzalo w koncu na tekiej bylem - chce sie jednak przeniesc wiec pomoz

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

jako zawodnik*********acy kulturystyke czysty atkins nie powinien cie interesowac, gdyz staly niski poziom ww nie jest korzystny dla takowej osoby
mnie odpowiada NHE ze wzgledu na czestsza a krotsze ladownia, mozesz sprobowac TKD, z jednym dniem ladowania, opcji jest pewno tyle ilu ludzi
dlaczego chcesz zmieniac diete ??

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

ogolnie zastanawiam sie po prostu bo :
1. chcialem wiedziec jak jest na innej (moze prozaiczny powod ale mnie motuwuje )
2. jestem troszeczke zmeczony duzym spozyciem ww i wahaniami cukru w org a co za tym idzie tazke nastroju (w tej chwili bede sie przestawial na dietke z duza zawartoscia ww o niskim IG wiec to wyeliminuje, ale mowie ogolnie ze wzgledu na bledy w ostatnich miesiacach jadlem duzo ryzu, kaszy makaronow wiec niezbyt to wygladalo co przyplacilem przymusaowa dieta redukcyjna o ile pamietasz .. )
3. chce tazke wyeliminowac uczucie "napchanego zoladka: oraz ilosci wody w miesniach
moze nie wytlumaczylem ci tego dokaldnie ale najpierw przestawie sie na ww o niskim IG potem zobazce

ps. i witam ponownie - ze wzgledu na awarie (systemu, internetu i sfd) nie moglem sie udzi8alc
niestety potracilem tazke WSZYSTKIE moje zrodla Lyle'a i innych echhh nie mam skad tego wszystkiego wziasc pech jak ...

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

moze zacznij od czego na ksztalt zone ??
masz i ww i bialko i tluszcze moim zdaniem jest to jeden ze zdrowszych wariantow diet
oblicz sobie kalorie (w zaleznosci od potrzeb) podziel bialko 2g (2,2) na kg ciala ww w stosunku 4/3 (ww/bialko) reszta to zdrowe tluszcze

magii w tym nie ma, ale jest to dieta o nizszej zawartosci ww niz standardowa, zmusza do myslenia o tym co sie je i wydaje sie przyjazna (sadze ze na jesien wezme ja sobie jako masowa), ale to moze moje odczucia

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

na razie bede jechal na "podstawie" obydwu nam znanej
bialko 2g, tluszcz 30% i nadmiar kalorii ... wychodzi ok. 350g ww wiec jest ok za 8 tygodni poinformuje o efektach

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga